¿Cuáles son las frutas más adecuadas para personas de mediana edad con niveles altos de azúcar en sangre?

Opciones recomendadas: Frutas con menos de 10 gramos de azúcar por cada 100 gramos, incluidos calabacines, sandías, naranjas, pomelos, limones, melocotones, ciruelas, albaricoques, nísperos, piñas, fresas, cerezas, pepinos, tomates, etc. Estas frutas aportan entre 20 y 40 kcal de energía por 100 g.

Elige con cuidado: Las frutas contienen entre 11 y 20 gramos de azúcar por cada 100 gramos, incluidos plátanos, granadas, melones, naranjas, manzanas, peras, lichis, mangos, etc. Estas frutas aportan entre 50 y 90 kcal de energía por 100 g.

No apto para el consumo: Frutas con un contenido de azúcar superior a 20 gramos por 100 gramos de fruta, incluidos dátiles rojos y frutos rojos, especialmente dátiles secos, dátiles rojos, caquis, pasas, orejones, longans. y otras frutas secas, debería prohibirse el consumo. Las frutas frescas con un contenido especialmente alto de azúcar, como las manzanas Fuji rojas, los caquis, las peras Laiyang, los melocotones Feicheng, los melones, las uvas moscatel, los dátiles de invierno, los melocotones amarillos, etc., tampoco son aptas para el consumo. Estas frutas aportan más de 100 kcal de energía por 100 g. berenjena