¿Qué puedo comer en el almuerzo?
2. La carne es la mejor forma de complementar la proteína animal. Se recomienda comer cada día más tipos diferentes de carne, como cerdo, ternera, pollo, cordero, etc. , Ajustar razonablemente la proporción de ingesta de carne y prestar atención al control del aceite y la sal al cocinar.
3. El valor nutricional del pescado es bastante elevado. Por ejemplo, el pez mandarín, la cola de pelo, el arenque, la carpa herbívora, la carpa plateada y la carpa cabezona son peces que nos gusta comer todos los días. Podemos hacer sopa, estofar, cocer al vapor y sofreír. En definitiva, hay muchas formas de cocinarlo, pero todas igual de deliciosas y nutritivas.
4. Verduras. Come algo colorido en cada almuerzo. Como verduras, berenjenas, tomates, champiñones, etc. , cuantos más colores y variedades, mejor. Los fitonutrientes como la clorofila que necesita el cuerpo humano se pueden absorber de esta manera, lo que hace que sea menos probable que se produzca estreñimiento.
5. Después de las comidas, debes comer algunas frutas, como manzanas, plátanos, naranjas, piñas, etc. y complemente la vitamina C y otras fibras dietéticas necesarias durante el día, de modo que esté lleno de energía cuando trabaje por la tarde y no esté tan cansado que se quede dormido.