¿Cuál es la mejor comida para perder grasa?

Hola, déjame darte un plan de dieta sencillo para perder grasa. Este plano es sólo para referencia. Por ejemplo, algunas personas tienen poca acidez estomacal y no metabolizan bien los frijoles y el maíz, por lo que no deberían elegirlos. Cuando vea un plan, no lo copie. Debería obtener más información sobre sus propios planes de repersonalización del sistema.

Plan específico para comidas ordinarias

Desayuno: 1~2 huevos, leche/leche de soja, bollos al vapor/cereales/bollos al vapor/pan integral/pepino.

Almuerzo: Cereales integrales (frijoles/maíz/papas procesadas en frío/avena/pan de avena/pan integral/cereales) un tazón pequeño de arroz, algunas verduras y pescado.

Cena: un bol pequeño de arroz y huevos/huevos revueltos con tomate/huevos revueltos con pepino/huevos revueltos con puerros, pollo kung pao/filete de ternera/patatas fritas ralladas/ñame frito/brócoli/carne asada con patatas/pescado estofado.

Plan específico de cinco/seis comidas

Las llamadas comidas extra no requieren comer demasiado. Un vaso de leche, una manzana y un trozo de maíz son refrigerios sencillos. Estas cosas se pueden llevar con el bolso, ya seas oficinista o estudiante.

El horario de comidas extras probablemente sea entre el desayuno y el almuerzo (sobre las 10 horas), y entre el almuerzo y la cena (sobre las 15 horas).

Si tienes mucha hambre por la noche, puedes añadir un maíz o un huevo cuatro horas antes de acostarte, o puedes hacer tu propia avena. No comas tres horas antes de acostarte.

Además, lo que te comentaba anteriormente hay que llevarlo a cabo en conjunto con el ejercicio. Depender únicamente de la dieta para perder grasa es demasiado ineficiente y básicamente inútil.