Las 10 mejores frutas que no te harán engordar
Las diez frutas que no engordarán
Las diez frutas que no engordarán, todo el mundo sabe que en el proceso de adelgazamiento las frutas son una buena elección para suplementos nutricionales, y muchas personas pierden peso comiendo frutas, porque algunas frutas son relativamente bajas en calorías. Aquí están las diez frutas principales que no engordarán. Las diez mejores frutas que no engordarán 1
1. Pepino: El pepino tiene un alto contenido de agua pero muy pocas calorías. También puede reducir el edema y no es fácil ganar peso cuando se come. Alimento ideal para bajar de peso.
2. Ophiopogon japonicus: Ophiopogon japonicus es una de las frutas con menor contenido en azúcar, además es rica en nutrientes. El contenido en vitamina C y caroteno también es alto. Es deliciosa, nutritiva y no. fácil ganar peso.
3. Aceitunas: Las aceitunas pueden aliviar la tos y las flemas, producir líquido y calmar la sed. Son fragantes, ricas en fibra cruda y bajas en calorías. Son un buen alimento para adelgazar.
4. Arándanos: Los arándanos tienen un contenido calórico relativamente bajo, 57 calorías/100 gramos, y son ricos en antocianinas, que pueden proteger la vista, retrasar el envejecimiento y aliviar los antojos sin engordar.
5. Pomelo: El contenido calórico del pomelo es de 33 calorías/100 gramos. No sólo es bajo en calorías, sino que también es rico en fibra. Después de comer, ayuda al metabolismo y no engorda.
6. Piña: La piña es dulce y deliciosa, pero no tiene muchas calorías. Además es un buen alimento que satisface los antojos y no engorda.
7. Tomates: Los tomates son tanto frutas como verduras, además son muy bajos en calorías y son muy adecuados para personas que quieren perder peso.
8. Kiwi: El kiwi es rico en agua, fibra y minerales, y no tiene un alto contenido calórico, es apto para personas que quieran perder peso.
9. Guayaba: La guayaba no tiene muchas calorías y es rica en fibra, que puede promover el metabolismo de las grasas y ayudar a perder peso.
10. Papaya: La papaya tiene 39 calorías/100 gramos y es rica en caroteno. Comer más no sólo evitará que engordes, sino que también protegerá tu piel y ojos.
Qué frutas son tabú para bajar de peso
1. Durian
100 gramos de durian tienen 147 calorías y 100 gramos de carne magra tienen 140 calorías. 100 gramos de durian tienen más calorías que 100 gramos de carne. Durian es famoso en Tailandia y lo llaman el "Rey de las frutas", pero es una "bomba de calorías". Los panqueques de durian y los panqueques de durian hechos con durian agregarán mucha mantequilla y azúcar. Comer sin restricciones hará que las personas aumenten de peso rápidamente en un corto período de tiempo.
2. Plátano
El plátano es una fruta relativamente común que tiene un efecto laxante y puede aliviar eficazmente el estreñimiento. Hay muchas bellezas que siguen un plan de alimentación para bajar de peso y eligen plátanos para la cena, pero de hecho, los plátanos tienen un alto contenido calórico. Las calorías de los plátanos llegan a 89 calorías por cada 100 gramos. No sólo no perderás peso, sino que también podrás ganar peso.
3. Aguacate
El aguacate es un producto para adelgazar que de repente se ha vuelto popular en los últimos años, pero de hecho, las calorías del aguacate no son bajas. Las calorías de 100 gramos de aguacate incluso hasta 160 calorías, que es más que las calorías de la carne común. Además, su efecto de ayudar a perder peso siempre ha sido un truco para los comerciantes y no hace honor a su nombre. Las personas durante el período de pérdida de peso deben elegir con cuidado.
4. Yaca
La yaca tiene un sabor dulce y un olor fragante. Es una fruta muy popular que a menudo hace que la gente la coma felizmente y no pueda dejar de comerla. También es muy alto en calorías. La yaca tiene 94 calorías por cada 100 gramos y puede provocar obesidad si se consume sin control durante mucho tiempo.
5. Pasas
Las uvas son una fruta que puedes comer en mayor cantidad durante el proceso de adelgazamiento. Las calorías de la uva por cada 100 gramos son 43 calorías. Sin embargo, las pasas son muy ricas en calorías, con 299 calorías por cada 100 gramos de pasas. Deben usarse con precaución durante la pérdida de peso. Las personas normales no deben comer pasas con frecuencia en la vida para evitar aumentar de peso. Las pasas también tienen un contenido de azúcar relativamente alto y los diabéticos deben evitarlas.
6. Azufaifa
Las azufaifas se pueden utilizar como medicina. Tienen los efectos de fortalecer el bazo, apetecer, nutrir la sangre y fortalecer el cuerpo. Las azufaifas se pueden remojar en agua o preparar. en sopa o comerse seco. Sin embargo, los dátiles rojos tienen 125 calorías por cada 100 gramos. Comer más puede conducir fácilmente a la obesidad. Especialmente los dátiles confitados, que se elaboran a partir de dátiles rojos, tienen más calorías. Las calorías por cada 100 gramos de dátiles confitados son 321 calorías. Los dátiles y los dátiles confitados deben consumirse con moderación y probar poco para evitar engordar.
7. Lichis
"Si comes trescientos lichis, crecerás y te convertirás en un nativo de Lingnan". Describe el amor de Su Shi por los lichis y la dulce y deliciosa belleza de los lichis. Sin embargo, el lichi tiene un alto contenido de azúcar y calorías. Su contenido calórico es de 70 calorías/100 gramos, y el contenido de azúcar de la pulpa de lichi llega a 20. Cada bocado de lichi equivale a beber un sorbo de agua azucarada. Las personas con diabetes no deben comer lichi, y si comes demasiado, te enojarás fácilmente.
8. Caquis
Los caquis son ricos en fibra dietética y tienen un alto valor nutricional, pero también son ricos en calorías, con 71 calorías por cada 100 gramos de caquis. Los caquis son de naturaleza fría y no deben consumirse en grandes cantidades, y mucho menos con el estómago vacío. Comer una gran cantidad de caquis puede provocar síntomas como diarrea e hinchazón, y también puede provocar fácilmente un aumento de peso. Los alimentos terminados elaborados con caquis tienen más calorías, como los pasteles de caqui.
9. Mango
El mango es una fruta tropical común con un sabor fragante y glutinoso, por lo que a mucha gente le gusta comer mangos. Sin embargo, comer mangos con regularidad también puede provocar una obesidad significativa en el cuerpo. La obesidad es causada por el hecho de que los mangos contienen una gran cantidad de azúcares y las calorías por cada 100 gramos llegan a 65 calorías. Además, comer demasiados mangos puede provocar fácilmente calor interno, por lo que las personas con deficiencia de yin no deben comerlos.
10. Longan
Las calorías del longan por cada 100 gramos son sólo 60 kcal, mientras que las calorías del longan seco por cada 100 gramos llegan a las 283 kcal. Desde este punto de vista, el longan también es una de las frutas ricas en calorías. Aunque las calorías del longan no son tan altas como las del longan seco, comer más definitivamente hará que la gente aumente de peso. Además, el longan puede hacer que la gente se enoje fácilmente, por lo que las personas con una fuerte energía yang deben evitarlo. Las diez principales frutas que no engordan 2
1. Las tres principales frutas
Las tres principales frutas con bajo contenido de azúcar son la guayaba con un contenido de azúcar de 1,68, y loto de nieve. Fruta 4.2 y Cereza 7.9. La guayaba tiene un bajo contenido de azúcar, por lo que las personas con diabetes también pueden comerla. La guayaba también es antioxidante y desintoxicante, y tiene poderosos efectos de belleza y belleza. El yacón es bajo en calorías, la mayor parte de las cuales es fibra, por lo que no tienes que preocuparte por engordar. Las cerezas también tienen muchos efectos, entre los que destaca su capacidad para reducir el azúcar en sangre. Las personas con estos tres tipos de diabetes también pueden comerlos. Puedes ver qué tan bajo está tu nivel de azúcar en sangre.
2. Clasificaciones 4 a 6
Las clasificaciones sexta y cuarta son limones, higos y peras con contenidos de azúcar de 8,5, 8,8 y 9 respectivamente. . El limón es una fruta ácida y nutritiva y tiene un bajo contenido en azúcar. En comparación, el espino, que también es muy ácido, tiene un muy buen contenido en azúcar. Los higos son ricos en muchas vitaminas y pueden usarse no sólo como fruta sino también como medicina. Por último, no hace falta decir que la función de las peras es aliviar el calor y la tos, eliminar el calor y desintoxicar bien.
3. Los últimos cuatro tipos
Los últimos cuatro contenidos de azúcar son papaya 10,8, naranja 12,2, pomelo 12,2 y manzana 12,3. No es de extrañar que la manzana sea la última. Esta es sólo una clasificación desde la perspectiva del contenido de azúcar, así que no te preocupes demasiado por no poder comer una manzana. El valor nutricional de las manzanas no es bajo cuando se clasifican en conjunto. La papaya puede prevenir la presión arterial alta, hidratar los intestinos y aliviar el estreñimiento, y también puede resistir el envejecimiento. Comer naranjas puede prevenir el escorbuto y la ceguera nocturna, y el pomelo también tiene el efecto de reducir el azúcar en sangre. TOP10 frutas que no son grasas 3
La fruta más gorda
1. Sandía: Muchos amantes de la comida piensan que la sandía es agua, ¿y no importa si comes más? Esto es totalmente incorrecto. De hecho, las calorías de la sandía no son bajas. ¡La mitad de una sandía grande equivale a las calorías de dos o tres tazones de arroz! Si te saltas comidas y comes sandía por la noche, será aún más difícil perder peso.
2. Durian: Se dice que el durian es el “Rey de las Frutas”. Es muy nutritivo, pero también contiene un alto contenido en azúcar. Lo mejor es que los bebés que quieren perder peso coman menos. . Además, si comes demasiado durian, puedes enojarte fácilmente.
3. Melocotón: Es útil para embellecer la piel, humedecer los pulmones y limpiar el estómago. La piel del melocotón es relativamente fina y el sabor es muy dulce. , a muchos amantes de la comida les gusta comerlo. Sin embargo, comer un melocotón requiere una hora de caminata para consumir todas las calorías. ¿Aún te atreves a comerlo después de haber perdido peso finalmente?
Cuarto, lichis: comer cinco o seis lichis cada vez es suficiente, pero muchos amantes de la comida simplemente no pueden controlar sus bocas, siempre quieren probar el sabor dulce y finalmente lo toman en exceso. El azúcar no sólo le hará ganar peso fácilmente, sino que también puede provocar que se enoje.
5. Caña de azúcar: Todos los amantes de la gastronomía deben saber que cuando comemos caña de azúcar, comemos el jugo que contiene, que es dulce y delicioso. Sin embargo, naturalmente hay mucha azúcar si se come caña de azúcar. a menudo, entonces no aumentarás de peso. Es extraño.