¿Cómo mantener la salud con diferentes tipos de cuerpo?
1. Régimen de constitución por deficiencia de Yin
(1) Características físicas
El físico es piel delgada, enrojecida, boca seca y garganta, mal humor Inquietud, fiebre en manos y pies, poco sueño, heces secas, orina amarilla, intolerancia a la primavera y al verano, preferencia por bebidas frías, pulso rápido, lengua roja y menor saburra. Si está enfermo, los síntomas anteriores serán más evidentes o estarán acompañados de tos seca con poca flema, sofocos y sudores nocturnos (deficiencia de yin pulmonar o palpitaciones, olvidos, insomnio y ensoñaciones (deficiencia de yin del corazón o dolor de espalda); mareos, tinnitus y espermatorrea masculina. Las mujeres tienen flujo menstrual escaso (deficiencia de yin en el riñón) o dolor hipocondríaco y visión borrosa (deficiencia de yin en el hígado);
(2) Principios de mantenimiento de la salud
Nutrir el yin, eliminar el calor y nutrir el hígado y los riñones La clave para una constitución con deficiencia de yin es nutrir el yin entre los cinco; Los órganos internos, el hígado almacenan sangre y los riñones almacenan esencia, coexistiendo con el quemador inferior. Por eso, nutrir el hígado y los riñones es muy importante.
(3) Métodos de preservación de la salud
Condicionamiento mental: las personas con esta constitución son impacientes, a menudo molestas e irritables, razón por la cual la deficiencia de yin y el fuego son fuertes, y el fuego perturba. los dioses. Por lo tanto, debemos seguir los principios de "tranquilidad y vacío" y "mantener el espíritu interior" del "Huangdi Neijing". Normalmente en el trabajo, no discutiría con otros sobre cuestiones sin principios para reducir su enojo, y también participaría en actividades menos entretenidas para ganar o perder.
Ajuste ambiental: este tipo de personas son delgadas y las personas delgadas están llenas de fuego, a menudo tienen manos y plantas calientes, boca y garganta secas, tienen miedo al calor y les gusta el frío. resfriarse en invierno y sentirse incómodo en verano. Preste atención para evitar el calor.
Cuidado dietético: Es adecuado para nutrir el yin y reducir el yang, y es adecuado ser ligero, alejado de alimentos grasos, grasosos, espesos y secos, se puede comer más sésamo, arroz glutinoso, miel; , productos lácteos, caña de azúcar, pescado y otros alimentos ligeros, pero menos. Consuma alimentos picantes como cebolla, jengibre, ajo, puerro, cebolla verde y pimiento.
Abstinencia: debido a que el semen pertenece al yin, los perros con deficiencia de yin deben proteger el yin. Demasiado sexo dañará el semen, por lo que deben abstenerse de tener relaciones sexuales.
Tratamiento farmacológico: aquellos con deficiencia de yin pulmonar deben tomar decocción de Baihe Gujin; aquellos con deficiencia de yin de corazón deben tomar píldoras Tianwang Buxin; aquellos con deficiencia de yin de riñón deben tomar píldoras Liuwei Dihuang; aquellos con deficiencia de yin de hígado deben tomar; Yiguanjian; también se pueden utilizar otras medicinas tradicionales chinas como Ligustrum lucidum, Cornus officinalis y Eclipta.
2. Régimen de salud de la constitución por deficiencia de Yang
(1) Características físicas
El cuerpo es blanco, gordo o pálido, generalmente teme al frío y prefiere el calor. extremidades apáticas, orinar deposiciones largas y blandas, labios débiles, sudoración espontánea frecuente, pulso acelerado y lengua pálida. Las personas son propensas a sufrir enfermedades por frío, que pueden manifestarse como miedo al frío, extremidades frías o dolor persistente en el abdomen, prefiriendo presión cálida o edema en el cuerpo o la cara, no apto para orinar o dolor en la espalda; y aclaramiento del grano; o impotencia, espermatorrea o espermatorrea causada por frío uterino. Infertilidad o dolor de pecho y espalda, tos, palpitaciones o micción frecuente por la noche, incontinencia de orina y heces;
(2) Principios de mantenimiento de la salud
Disipa el yang y trata el frío, calienta y nutre el bazo y los riñones, porque la clave para la deficiencia de yang es reponer el yang. Entre los cinco órganos internos, el riñón es la raíz del yang y el bazo es la fuente bioquímica del yang, por lo que debemos centrarnos en complementarlos.
(3) Métodos de atención médica
Condicionamiento espiritual: "El clásico interno del Emperador Amarillo" dice que "la insuficiencia de qi del hígado conduce al miedo", lo que significa que las personas con una función hepática deficiente propenso al miedo, y también señala que "insuficiente qi del corazón significa tristeza" significa que las personas con función cardíaca baja son propensas a la tristeza. La medicina tradicional china cree que la deficiencia de yang es un desarrollo posterior de la deficiencia de qi, por lo que las personas con insuficiente yang qi a menudo muestran mal humor y se entristecen fácilmente. Por tanto, debemos fortalecer el condicionamiento mental, ser buenos regulando nuestras emociones, eliminar la tristeza, prevenir el pánico, mantener un estado de ánimo feliz y eliminar la influencia de las malas emociones.
Ajuste ambiental: Este tipo de constitución tiene extremidades frías, le gusta el calor y le teme al frío, y puede soportar la primavera y el verano pero no el otoño y el invierno. Por lo tanto, las personas con deficiencia de yang deben prestar especial atención al ajuste ambiental y mejorar la resistencia del cuerpo. Algunas personas señalan que si tomas el sol de 20 a 30 veces en verano, los rayos ultravioleta que recibes durante 15 a 20 minutos cada vez pueden durar un año. Para las personas mayores y enfermas, no duerma al aire libre en verano, no deje que los ventiladores eléctricos soplen directamente y no permanezca a la sombra por mucho tiempo.
Reforzar el ejercicio físico: Debido a que “el movimiento genera yang”, hazlo de 1 a 2 veces al día en primavera, verano, otoño e invierno, dependiendo de la fuerza física.
Cuidados de la dieta: Consumir más alimentos con propiedades afrodisíacas, como carne de cordero, perro, venado, pollo, etc. Según el principio de "nutrir el yang en primavera y verano", comer sopa de cordero una vez al día en verano es fortalecer la energía yang del cuerpo cuando el cielo y la tierra son prósperos.
Tratamiento farmacológico: para aquellos con deficiencia parcial de yang, se debe usar Guizhi más Fuzi Decoction; para aquellos con deficiencia parcial de yang del bazo, elija Lizhong Decoction; para aquellos con deficiencia parcial de yang de riñón, se deben usar las píldoras Jingui Shenqi; tomado.
3. Régimen de salud para la constitución por deficiencia de Qi
(1) Características físicas
Cuerpo delgado o gordo, cansado y débil, tez pálida, voz profunda, a menudo Sus características básicas son sudoración espontánea, especialmente durante la actividad, palpitaciones, falta de apetito, lengua pálida con saburra blanca y pulso débil. Si está enferma, sus síntomas empeorarán o puede estar acompañado de dificultad para respirar, pereza, tos y sibilancias, puede comer menos, tener distensión abdominal y deposiciones blandas, puede tener prolapso anal o prolapso uterino; puede tener palpitaciones o fatiga mental; puede tener dolor y debilidad en la cintura y las rodillas, y orinar con frecuencia. Los hombres tienen emisiones nocturnas y eyaculación precoz, y las mujeres tienen leucorrea.
(2) Principios del mantenimiento de la salud
Reponer el qi y nutrir el qi, porque los pulmones gobiernan el qi de todo el cuerpo, los riñones almacenan vitalidad y el bazo y el estómago son los "fuente de generación y transformación de qi", por lo que el bazo, el estómago, los pulmones y los riñones deben repararse en caliente.
(3) Métodos de Preservación de la Salud
Ejercicio de Qigong: Los riñones son la raíz de la vitalidad, por lo que los riñones deben reponerse si el Qi es deficiente el método para lograrlo es el siguiente; :
Levantar al agacharse: Siéntate derecho, abre las piernas de forma natural, levanta las manos hacia los lados, dobla los codos y extiende los dedos hacia arriba, conectando las orejas. Luego, levanta las manos hasta que ambas partes se sientan afectadas y luego retíralas. Puedes hacer esto diez veces seguidas. Esta acción puede aliviar la falta de aire y la dificultad para respirar.
Venta en corto: Siéntate derecho, flexiona el brazo izquierdo de forma natural y colócalo sobre las piernas. Flexiona el brazo derecho con la palma hacia arriba y haz movimientos parabólicos de 3 a 5 veces. Luego, coloca tu brazo derecho sobre tu pierna y lanza tu mano izquierda al aire, tal como lo hiciste con tu mano derecha. Puedes hacer esto cinco veces al día.
Balancea las piernas: Siéntate erguido con los pies colgando de forma natural. Primero, gire lentamente el cuerpo hacia la izquierda y hacia la derecha tres veces, luego, con los pies en el aire, balancee hacia adelante y hacia atrás más de diez veces. Este movimiento puede mover la cintura y las rodillas, y tiene el efecto de tonificar los riñones y fortalecer la cintura.
Frote de cintura: Siéntese, quítese el abrigo, afloje el cinturón, frote las manos hasta sentir un poco de calor, luego coloque las manos en la cintura, frote la cintura hacia arriba y hacia abajo hasta la cintura; se siente cálido. Frotar la cintura es en realidad un automasaje de Mingmen, Shenshu, Qihaishu, Dachangshu y otros puntos de acupuntura de la cintura, y la mayoría de estos puntos de acupuntura están relacionados con los riñones. Cuando se frota hasta que aparece la fiebre, puede dragar los meridianos, promover el qi y la circulación sanguínea, calentar los riñones y fortalecer la cintura.
La palabra "Golpe": Párese derecho, junte los pies, cruce las manos y levante la cabeza, luego inclínese, toque el suelo con las manos, vuelva a agacharse, sujete las rodillas con las Manos y recita "Golpe" en silencio en tu corazón más de diez veces seguidas. La palabra "golpe" pertenece a la palabra "golpe" en el "Jue de seis caracteres". La práctica regular puede fortalecer el qi de los riñones.
Acondicionamiento dietético: a menudo se puede comer arroz japónica, arroz glutinoso, mijo, arroz amarillo, cebada, ñame, arroz índica, avena, patatas, azufaifo, zanahorias, champiñones, tofu, pollo, ganso, conejo, codorniz, ternera, carne de perro, arenque, carpa plateada. Si la deficiencia de Qi es grave, utilice "sopa de ginseng y semillas de loto" para nutrirse.
Cuidado de la salud farmacológica: las personas con deficiencia de qi deben tomar con frecuencia tabletas Jinguen. Aquellos con deficiencia de bazo deben elegir la decocción de Sijunzi o el polvo de Shenling Baizhu; aquellos con deficiencia de qi de pulmón deben elegir la decocción de Bufei; aquellos con qi de riñón insuficiente deben tomar más píldoras de Shenqi.
4. Régimen de salud para la constitución deficiente de sangre
(1) Características físicas
Tez pálida o cetrina, labios pálidos, mareos, palpitaciones e insomnio, entumecimiento de manos y pies, lengua pálida, pulso fino y débil.
(2) Métodos de preservación de la salud
Ajustes en la vida diaria: tenga cuidado con el "daño sanguíneo prolongado al cuerpo" y evite el esfuerzo excesivo.
Acondicionamiento dietético: a menudo se pueden comer moras, lichis, piñones, hongos negros, espinacas, zanahorias, carne de cerdo, cordero, hígado de res, hígado de oveja, tortuga de caparazón blando, pepino de mar, pescado plano y otros. alimentos. , porque estos alimentos tienen el efecto de nutrir y nutrir la sangre.
Cuidado de la salud con medicamentos: La decocción de Danggui Buxue, la decocción de Siwu o la decocción de Guipi se pueden tomar con regularidad. Si tanto el Qi como la sangre son deficientes, utilice la decocción de Bazhen para reponer tanto el Qi como la sangre. La decocción de Shiquan Dabu o la decocción de Ginseng Yangrong también se pueden convertir en pastillas para uso a largo plazo.
Cultivo espiritual: Las personas con anemia suelen sufrir depresión, insomnio, olvidos y dificultad para concentrarse. Cuando esté molesto o de mal humor, puede escuchar música, disfrutar del drama o ver una charla cruzada o una pantomima humorística, lo que puede animarlo.
5. Régimen de ejercicios de Yang Sheng
(1) Características físicas
Cuerpo fuerte, sonrojado cuando está molesto, voz fuerte y áspera, le gusta el frío y le tiene miedo. calor, sed y afición a las bebidas frías, y se caracteriza por orina caliente y heces malolientes. Si está enfermo, es fácil cambiar de Yang a fiebre, pero verá fiebre alta, pulso profundo, sed y bebidas frías.
(2) Métodos de preservación de la salud
Cultivo espiritual: las personas con Yang Sheng son propensas a la ira. Deben fortalecer el cultivo moral y entrenar durante los días de semana, cultivar un buen carácter y usar la conciencia. para controlarse, y cuando se encuentre cuando se enoje, debe usar la razón para superar el impulso emocional.
Ejercicio físico: Participa activamente en actividades físicas para dejar salir el exceso de energía yang.
La natación es la primera opción, pero también hay carreras, artes marciales, juegos de pelota, etc. , también puedes elegir según tus intereses y aficiones.
Dieta: Evitar alimentos picantes y secos, como pimientos, jengibre, cebolla, etc. Es mejor comer menos carne de res, de perro, de pollo y de venado. Puedes comer más frutas y verduras, como plátanos, sandías, caquis, melones amargos, tomates, raíces de loto, etc. El alcohol es picante y picante, y las personas con una fuerte energía yang deben dejar de beber.
Cuidados medicinales: El té de crisantemo y Kuding se puede remojar en agua hirviendo. Si las heces están secas, use pastillas Hemaren o pastillas Runchang; si tiene sed, use decocción Maimendong; si está molesto e irritable, tome Danzhi Xiaoyao en polvo;
6. Régimen de estasis sanguínea
(1) Características físicas
Tez oscura, labios oscuros, ojos oscuros, uñas desiguales, sangrado fácil, lengua morada oscura. pueden ser petequias, pulso fino o anudado. Si está enfermo, las características anteriores se verán agravadas, pudiendo producirse hormigueo en la cabeza, pecho, flancos, abdomen o extremidades. Los labios se ponen azules o tienden a sangrar, vomitan sangre, heces negras, etc. , o masa abdominal, dismenorrea, amenorrea, metrorragia, etc.
(2) Métodos de preservación de la salud
Ejercicio: realice más actividades que sean beneficiosas para el corazón y la sangre, como varios bailes. Se pueden implementar técnicas de Tai Chi, Baduanjin, Zhuang Gong en movimiento, ejercicios de longevidad, fuerza interna y masajes para la salud. El principio es que todas las partes del cuerpo pueden moverse para ayudar a la circulación del qi y la sangre.
Acondicionamiento dietético: a menudo se pueden consumir alimentos que tienen el efecto de promover la circulación sanguínea y eliminar la estasis sanguínea, como semillas de melocotón, colza, arrurruz, frijoles negros, etc. A menudo puedes beber una pequeña cantidad de vino y comer más vinagre. También son adecuadas las gachas de espino y las gachas de maní.
Cuidado de la salud medicinal: Puedes elegir productos que favorezcan la circulación sanguínea y nutran la sangre, como Rehmannia glutinosa, Salvia miltiorrhiza, Ligusticum chuanxiong, Angelica sinensis, Acanthopanax senticosus, Sanguisorba, Dipsacus, Dipsacus, etc.
Condicionamiento mental: En el condicionamiento mental de la constitución en estasis sanguínea, es necesario cultivar un estado de ánimo optimista. Un espíritu feliz conduce a la armonía del qi, la sangre, la circulación y la salud, lo que es beneficioso para mejorar la estasis sanguínea y la constitución física. Por el contrario, la depresión y la melancolía pueden aumentar la tendencia a la estasis sanguínea.
7. Régimen de salud de constitución flema-húmeda
(1) Características físicas
Obesidad, glotonería, fatiga mental, pereza, letargo, peso y boca pegajosa. O heces blandas, pulso resbaladizo, lengua grasa y saburra grasosa. Si está enfermo, puede tener opresión en el pecho, tos, asma y flema excesiva o puede comer menos, tener náuseas y vómitos y heces blandas o puede tener extremidades hinchadas, depresión, dificultad para orinar o turbidez; puede tener la cabeza y el cuerpo pesados, dolor intenso en las articulaciones y sensación de piel apagada o puede ser mujer. Leucorrea excesiva;
(2) Métodos de preservación de la salud
Ajuste ambiental: no apto para vivir en un ambiente húmedo; preste atención a la invasión de la humedad durante la temporada de lluvias.
Acondicionamiento dietético: coma menos carnes grasas y dulces, beba más y no se sienta demasiado lleno. Consuma más frutas y verduras, especialmente alimentos que puedan fortalecer el bazo, la diuresis y reducir la flema, como rábano blanco, castañas de agua, algas, medusas, cebollas verdes, nísperos, ginkgo, azufaifa, lentejas, semillas de coix, judías adzuki rojas, y habas, repollo, etc.
Ejercicio: Las personas con constitución flema-húmeda, obesidad de múltiples cuerpos y fatiga fácil debido al peso necesitan persistir en el ejercicio físico durante mucho tiempo. Puede optar por caminar, trotar, jugar a la pelota, nadar, practicar artes marciales. artes, Bajin, ópera Wuzi y danzas diversas. La cantidad de actividad debe aumentarse gradualmente para transformar gradualmente los músculos laxos en músculos fuertes y densos. En Qigong, es aconsejable practicar habilidades de pila, mantener la salud y la longevidad y mejorar la suerte.
Cuidado de la salud farmacológica: La flema-humedad está estrechamente relacionada con los pulmones, el bazo y los riñones, por lo que la atención se centra en la regulación de los pulmones, el bazo y los riñones. Si los pulmones no se limpian ni descienden, los fluidos corporales no se distribuyen y los fluidos corporales se acumulan y producen flema, entonces se debe usar la decocción de Erchen para limpiar los pulmones y resolver la flema, si el bazo no es fuerte y la flema se acumula, entonces el bazo; Debe fortalecerse para resolver la flema y debe usarse la decocción de Liujunzi o la decocción de Xiangshaliu. Si la deficiencia renal no puede ser diurética y el agua está turbia y la flema está turbia, se deben usar las píldoras Jinkui Shenqi para calentar el yang y resolver la flema.
8. Estancamiento del Qi constitución mantenimiento de la salud
(1) Características físicas
Delgado o gordo, pálido o cetrino, generalmente irritable, irritable y fácilmente agitado. o depresión, opresión en el pecho y dificultad para respirar, lengua de color rojo claro, saburra blanca y pulso filiforme. Si está enfermo, puede experimentar dolor en el pecho y en el costado o dolor punzante o dolor en el pecho y abdomen, menstruación irregular o dismenorrea; u obstrucción faríngea si hay un cuerpo extraño o hinchazón y dolor en el cuello; vómitos de agua agria, hipo y asfixia o dolor abdominal, ruidos intestinales, defecación incómoda o dificultad para respirar, dolor de cabeza y mareos;
(2) Métodos de preservación de la salud
Regulación emocional: este tipo de persona es introvertida y a menudo se encuentra en un estado de depresión. De acuerdo con el principio de "La felicidad vence a la tristeza" del "Nei Jing", debe tomar la iniciativa de buscar la felicidad, participar en actividades sociales y de entretenimiento colectivo, ver a menudo comedias, farsas, charlas cruzadas y películas y programas de televisión que sean alentadores e inspiradores, y no deben presenciar tragedias y dramas amargos. Escuche música animada, alegre y estimulante para mejorar su estado de ánimo.
Lea más libros que sean positivos, inspiradores, interesantes y que muestren las brillantes perspectivas de la vida, cultive una conciencia alegre y de mente abierta y esté contento con lo que tiene, independientemente de la fama y la fortuna.
Participe en más ejercicio físico y actividades turísticas: debido a que los deportes y las actividades turísticas pueden ejercitar el cuerpo y hacer circular el Qi y la sangre, no solo puede apreciar la belleza natural, regular su espíritu, respirar aire fresco, sino también Báñate al sol y mejora tu forma física. En Qigong, es recomendable fortalecer el cuerpo y realizar ejercicios de pila, centrándose en la respiración y la respiración para eliminar el estancamiento.
Dieta y mantenimiento semanal: Puedes beber una pequeña cantidad de vino para activar los vasos sanguíneos y mejorar tu estado de ánimo. Consuma más alimentos que puedan promover el qi, como bergamota, naranjas, cáscaras de naranja, trigo sarraceno, puerros, hinojo, ajo, jamón, cáscara de sorgo, judías espada, cidra, etc.
Atención médica: Las recetas de uso común se basan principalmente en Cyperus rotunda, Wuyao, Soupazadirachtin, comino, corteza verde, cúrcuma y otros fármacos, como las pastillas Yueju. Para aquellos con estancamiento de qi y estasis sanguínea, se debe usar junto con medicamentos para promover la circulación sanguínea y eliminar la estasis sanguínea.