¿Por qué no se recomienda comer ensalada fría para adelgazar?

No se puede perder peso comiendo ensalada fría. Los platos fríos suelen ser grasosos, por lo que en lugar de ayudarte a perder peso, los platos fríos harán todo lo contrario. Y si no se añaden platos fríos grasosos, sólo algunas verduras no favorecen la pérdida de peso. Porque agregar algunas verduras a los platos fríos a menudo hace que las personas tengan más hambre después de comer y buscarán otros alimentos para complementarlas, por lo que no influirá en la pérdida de peso.

Aunque los platos fríos son bajos en calorías, mayoritariamente se sirven fríos. El consumo excesivo dañará el bazo y el estómago, provocará enfermedades gastrointestinales y no es bueno para el organismo. Durante el período de adelgazamiento, la dieta debe ser equilibrada y evitar un eclipse parcial, que será perjudicial para el organismo. Puede perder peso mediante un ejercicio razonable.

Mito 1: Todas las frutas son iguales. Las frutas más saludables deben ser bajas en azúcar y ricas en fibra dietética, como la toronja. Una o dos manzanas al día también es buena, porque las manzanas son bajas en calorías, bajas en grasas y ricas en fibra, lo que hace que la gente se sienta llena. Otra buena opción son los plátanos instantáneos, que también son ricos en fibra dietética. Pero frutas como la sandía no son tan buenas. La sandía contiene mucha azúcar y calorías, y tiene menos fibra dietética, lo que facilita que las personas coman en exceso.

Mito 2: Toda comida rápida no es saludable. Hoy en día, a medida que la voz de la salud se hace cada vez más fuerte, los restaurantes de comida rápida han realizado muchos cambios de acuerdo con las necesidades del consumo saludable: muchos restaurantes de comida rápida han comenzado a vender alimentos más saludables, como papas al horno, maíz hervido y ensaladas de verduras. Sin embargo, algunas comidas rápidas todavía contienen mucha grasa y sal, como las ensaladas con demasiado aderezo, el pollo frito y las patatas fritas. A la hora de comer en un restaurante de comida rápida conviene elegir bien la variedad.

Mito 3: Comer ensalada fría puede ayudarte a perder peso. De hecho, comer más verduras frías puede reducir la ingesta de calorías, pero no es factible simplemente comer verduras frías para perder peso. Porque algunos platos fríos también pueden contener mucho aceite, o jamón, pollo frito y aderezos grasos para ensaladas. Además, solo la ensalada de verduras de hojas verdes no puede adelgazar. No solo es difícil comerla por completo, sino que también te dará hambre rápidamente. Puedes llenar tu estómago con otros alimentos ricos en calorías. Una ensalada saludable debe contener una variedad de verduras, frijoles y almendras ricos en nutrientes. Es mejor poner un poco de vinagre y menos aceite.

Mito 4: Mientras haya menos grasa se puede comer abiertamente. Tenga cuidado cuando vea "bajo en grasa o sin grasa" en la etiqueta de un alimento. Esto no significa que la comida tenga que ser saludable: se puede agregar más azúcar para compensar la pérdida de sabor debido a la pérdida de grasa. Este alimento bajo en grasas puede tener más calorías. Por el contrario, algunos alimentos ricos en grasas son bastante nutritivos. Por lo tanto, controlar la ingesta de alimentos es lo más importante: puedes comer más grasa, pero comer menos si hay menos grasa, no podrás comerla si quieres;