¿Qué debo comer después de tener hambre durante mucho tiempo?

1. Maíz: El maíz es en realidad un nutriente antioxidante y un grano integral rico en fibra con muy poco contenido de grasa, por lo que las mujeres que desean perder peso no deben comer maíz por la mañana.

2. Avena: El glucano de la avena es una fibra muy especial que necesita el cuerpo humano en Sudáfrica. Tiene el efecto de reducir el colesterol, ayudar a la digestión y, en general, mejorar el sistema inmunológico humano.

3. Pan integral: El pan integral no sólo contiene todos los nutrientes de los cereales, sino que también conserva la parte central del germen del trigo. Si insistes en comer un trozo de pan integral todos los días, descubrirás que tu cutis en general mejora cada vez más.

Datos ampliados:

Notas:

1. Fácil de sufrir indigestión: La avena es rica en fibra dietética y no se digiere fácilmente. Si come demasiado a la vez, es más probable que le cause indigestión e incluso calambres estomacales, y también afectará la absorción de otros nutrientes. Especialmente para las personas con problemas gastrointestinales graves, la avena será más difícil de digerir.

2. Provoca fácilmente flatulencias: La avena es rica en fibra dietética, que es difícil de digerir en el estómago y el intestino delgado. Comer demasiada avena hará que se acumule una gran cantidad de fibra cruda en los intestinos, lo que impedirá que otras sustancias de los intestinos se excreten del cuerpo, lo que fácilmente puede provocar flatulencias.

3. Cuanto más pegajosa sea la avena, mejor. La papilla de avena se volverá cada vez más espesa durante el proceso de cocción, y esta viscosidad proviene del betaglucano. Cuanto mayor sea el contenido de betaglucano, mayor será la viscosidad, mejor será el efecto para el cuidado de la salud y más suave será el sabor.

Enciclopedia Baidu: ¿Tienes hambre?