¿Cuál es la diferencia entre las personas de mediana edad y mayores que beben leche con frecuencia y las que no la toman? ¿Cuáles son los tabúes sobre beber leche?
Cabe señalar que si el cuerpo ya ha desarrollado osteoporosis, no puede reponerse simplemente bebiendo leche. También debemos insistir en hacer más ejercicio, tomar más sol y comer algunas verduras y proteínas de forma adecuada. Las personas mayores deben hacer más ejercicio aeróbico, como caminar, trotar, etc. Entre estos ejercicios, caminar es el más recomendado porque es un ejercicio relativamente seguro y fácil de mantener. Si puedes insistir en hacer ejercicio durante 30 minutos todos los días, ten cuidado al beber leche y no la bebas con el estómago vacío. Con el estómago vacío, la peristalsis en los intestinos es más rápida y los nutrientes de la leche se exprimen antes de ser digeridos, lo que genera desechos. No hierva la leche, porque después de hervirla, algunos nutrientes que contiene se destruirán, por lo que beber leche no tendrá tanto valor nutricional. Debes calentar la leche a unos 50 grados antes de beberla. Es mejor no agregar azúcar a la leche, porque la leche pura tiene un sabor muy ligero y no es muy sabrosa, por lo que algunas personas agregan azúcar cuando la beben, pero esto en realidad no es bueno, porque si se agrega azúcar, la energía de La leche aumentará y beberla durante mucho tiempo será muy perjudicial. Es posible que tenga obesidad o gota.
Así que hay una gran diferencia entre las personas mayores que toman leche y las que no la toman. Para prevenir la aparición de osteoporosis, beber un poco de leche y hacer algo de ejercicio en la vida diaria es muy bueno para el organismo.