¿Qué frutas y verduras no son alimentos fotosensibles?
Los alimentos fotosensibles generalmente incluyen caracoles, pimientos, colza, espinacas, lechuga, higos, cilantro, apio, puerros, judías rojas, etc. Después de consumir una gran cantidad de alimentos fotosensibles y continuar exponiéndose al sol, se formarán manchas oscuras.
En el caluroso verano, la protección solar es imprescindible para todos. Si bien proteges tu piel lo suficiente, no arruines tus esfuerzos de protección solar comiendo alimentos problemáticos.
Los expertos en nutrición nos dicen que existe un tipo de alimento que es altamente fotosensible si se consume en grandes cantidades reducirá la capacidad de la piel para resistir el sol y acelerará el oscurecimiento de la piel.
Comer demasiados alimentos fotosensibles es fácil de detectar
El profesor de dermatología Li Guoqiang descubrió que los rayos ultravioleta del sol estimulan la piel para producir una gran cantidad de radicales libres oxidativos y Los radicales destruirán las células de la piel. Acelera la producción oxidativa de melanina, hace que la piel se vuelva opaca, áspera, pierde elasticidad y reduce la resistencia de la piel.
Todos sabemos que algunos alimentos pueden desempeñar el papel de “protección solar interna” o “protección solar externa”, pero no todos los alimentos pueden ayudarte a protegerte del sol. De hecho, algunos alimentos pueden incluso resultar perjudiciales. Este tipo de alimento es biodegradable y relativamente fotosensible, y se denomina alimento fotosensible.
El experto en nutrición Ding Yi presentó que los alimentos fotosensibles más comunes incluyen limones, naranjas, cilantro, apio, zanahorias, etc. Estos alimentos contienen sustancias fotosensibles. Bajo los rayos ultravioleta, la piel es propensa a sufrir alergias, inflamación, pigmentación y otros fenómenos.
Por supuesto, estos alimentos tienen sus propios nutrientes únicos, siempre y cuando no los comas en exceso o no los comas antes de salir, no es necesario que dejes de comerlos por completo. .
Más alimentos que ayudan a la protección solar
Los expertos en nutrición nos presentan alimentos que ayudan a la protección solar.
En primer lugar, las frutas ricas en vitamina C
Se puede decir que la vitamina C es el eterno producto sagrado de la belleza. Por ejemplo, la guayaba, el kiwi, la fresa, las frutas, etc. son ricas en vitamina C.
En segundo lugar, los productos de soja
Las isoflavonas de soja son un tipo de fitoestrógenos que pueden reemplazar algunos de los efectos de las hormonas femeninas, ayudar con el envejecimiento y también tienen capacidades antioxidantes, que son importantes para que las mujeres mantengan su salud. Un tipo de alimento indispensable para la luminosidad de la piel.
3. Frutos secos
La mayoría de los aceites vegetales son ricos en vitamina E, que ayuda a resistir la oxidación y eliminar los radicales libres que dañan las células de la piel. Los alimentos ricos en vitamina E también incluyen el germen de trigo y varios frutos secos.
Cuarto, los cereales
Como dice el refrán: “Cuanto más comas, más fina será tu piel”. Los cereales integrales contienen grandes cantidades de vitamina B y vitamina E, dos nutrientes importantes que pueden ayudar a fortalecer la resistencia y la resiliencia de la piel.
5. Bebe té todos los días
Los polifenoles del té que contiene el té son un poderoso antioxidante. Los estudios han señalado que es más eficaz que las tradicionales vitaminas A, C y E. alta capacidad antioxidante.