¿Cuáles de los siguientes alimentos son ricos en vitamina C?

Alimentos ricos en vitamina C: como col china, puerros, espinacas, coliflor, tomate, ajo, langosta, pimiento morrón, espinacas, hojas de rábano, col, pimiento morrón, apio, patatas, guisantes, y naranjas Verduras y frutas frescas como mandarinas, naranjas, uvas, azufaifas, dátiles rojos, fresas, pomelos, frutos rojos, caquis y kumquats.

En verano hace calor y la sudoración intensa provoca una rápida pérdida de vitaminas hidrosolubles, especialmente de vitamina C. Por lo tanto, si se siente cansado, es necesario complementar la vitamina C para aliviar la fatiga.

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Alimentos ricos en vitaminas:

1. Alimentos ricos en vitamina A: leche y derivados, huevos, hígado animal, verduras de hoja verde, amarillas. verduras y frutas. Hay zanahorias, tomates, caquis, huevos, hígado de res y de cerdo, aceite de hígado de bacalao, leche, naranjas, brócoli, espinacas, batatas, queso, mantequilla, lechuga, soja, judías verdes, albaricoques, etc. Además, comer más aceite de hígado de bacalao puede complementar la vitamina A.

2. Alimentos ricos en vitamina B1: pieles de cereales, judías, frutos secos, despojos de animales, mijo, col, apio, carnes magras, alimentos fermentados, germen, salvados y salvados de arroz, etc.

3. Alimentos ricos en vitamina B2: hígados de animales como hígado, riñón, corazón, cerdo, hígado de pollo, arroz, pepino, anguila, harina de trigo, riñón de oveja, huevos, leche, judías y otros alimentos. como colza, espinacas, ajetes y otras verduras.

4. Alimentos ricos en vitamina E: como aceite de germen de trigo, aceite de maíz, aceite de maní, aceite de sésamo, frijoles, cereales integrales y otras semillas oleaginosas y aceites vegetales. La vitamina E también se encuentra en ciertos cereales, nueces y vegetales de hojas verdes.

People's Daily Online - Si sudas mucho, necesitas complementar vitaminas y alimentos ricos en vitaminas