No quiero trabajar, sigo jugando en mi teléfono móvil y estoy postergando las cosas y estoy ansioso. ¿Qué pasa?
La siguiente es una solución personal y puede que no funcione para todos, pero funcionó bien para mí. Lo mejor es elegir el método que más le convenga en función de sus circunstancias personales.
Si no puedes controlarlo, reduce las posibilidades de caer en la tentación.
En el pasado, Taobao, WeChat, Tik Tok, Weibo y Zhihu solían perder la mayor parte del tiempo en los teléfonos móviles. Como es difícil de controlar, reduciremos las posibilidades de tentación de la siguiente manera:
Vaya de vez en cuando a WeChat para ver si hay alguna novedad y no consulte menos Momentos.
No mires Tik Tok, no revises Weibo
Si quieres comprar algo, simplemente abre Taobao.
Formas efectivas e ineficaces de reducir el estrés:
Leí en un libro que la Asociación Estadounidense de Psicología encontró:
Las formas más efectivas de reducir el estrés incluyen: Hacer ejercicio o participar en actividades deportivas, orar o participar en actividades religiosas, leer, escuchar música, pasar tiempo con familiares y amigos, recibir un masaje, salir a caminar, meditar o hacer yoga, cultivar un pasatiempo creativo.
Las formas más ineficaces de reducir el estrés incluyen apostar, comprar, fumar, beber, comer en exceso, jugar, navegar por Internet y mirar televisión o películas durante más de dos horas.
Procrastinación estructural:
Otro enfoque se llama procrastinación estructural: la clave del éxito. Cuando no tengas ganas de hacer algo, utiliza ese tiempo para hacer otra cosa.
Procrastinar no significa extender las manos y no hacer nada. Los procrastinadores rara vez hacen nada. Hacen algunas cosas levemente útiles, como jardinería, afilar lápices y hacer bocetos de cómo reorganizar archivos para poder limpiarlos cuando tengan tiempo. ¿Por qué los procrastinadores hacen esto? Porque al hacer esto, puedes evitar hacer esas cosas más importantes. Y si lo único que les queda en la lista de tareas pendientes es “afilar lápices”, no hay nada en el mundo que les impulse a coger un sacapuntas. Las personas con procrastinación pueden manejar de manera activa y efectiva tareas importantes difíciles y urgentes, siempre y cuando puedan evitar hacer cosas más importantes.
La procrastinación estructurada aprovecha la mentalidad del procrastinador para crear una estructura para las tareas que alguien debe completar. Puedes hacer una lista de las cosas que quieres lograr en orden de importancia, pensar en ellas mentalmente o escribirlas en detalle. Incluso podrías llamarla tu propia “lista de prioridades”, colocando las cosas más urgentes e importantes en primer lugar, pero con otras cosas que valen la pena hacer más adelante. Por lo tanto, completar tareas posteriores se convierte en un medio para evitar realizar las tareas que se encuentran en la parte superior de la lista. ¡Con esta estructura de tareas bien organizada, los procrastinadores se convierten en personas útiles!
Prepare algunas cosas con anticipación
Basado en la encuesta anterior y los principios de la procrastinación estructurada, preparé algunas tareas para mí con anticipación, que haré en mi tiempo libre o cuando Estoy bajo una gran presión. Hacer:
La forma más efectiva es tomar una siesta. Incluso 10 minutos pueden hacerte sentir mejor.
Cuando estés especialmente estresado, sal a correr junto al río por la noche, escucha música con los auriculares puestos y luego corre a casa durante una hora para darte una ducha y dormir bien. Te sentirás genial a la mañana siguiente.
Compra un masajeador de ojos o mascarilla de vapor, cierra los ojos y aplícalo durante unos minutos.
Ejercicio, el último objetivo es mantener 500 calorías al día, haz ejercicio cuando tengas tiempo y podrás completar un puñetazo o decenas de flexiones y sentadillas en 5 minutos. Comparta el registro de ejercicio de un día
Actualice la cuenta oficial de WeChat todos los días y considere siempre qué artículos actualizar por la noche.
Escriba artículos, responda preguntas sobre Zhihu o responda preguntas en la cuenta oficial de WeChat.
Lleva un Kindle contigo y léelo cuando tengas tiempo.
Responder correos electrónicos que tardan sólo unos minutos.
Tómate unos minutos para escribir un diario.
Organiza la organización y planificación de tareas en la APP.
Llama a familiares y amigos y charla un rato.
Abre Evernote y organiza tus notas.
Crea y agrega listas de compras y recetas para la semana
Mira TED, escucha audiolibros o podcasts.
Aprende idiomas extranjeros y memoriza palabras.