¿Qué venden los oficinistas durante su período de pérdida de peso?
*Desayuno: puede elegir huevos, brócoli u otras verduras hervidas y algunas carnes ricas en proteínas, como pechuga de pollo. carne de res, etc.
*Almuerzo: Se recomienda elegir alguna carne rica en proteínas, como pechuga de pollo, ternera, etc. Al mismo tiempo, se puede maridar con algunas frutas y verduras ricas en fibra dietética, como pepinos, tomates, etc.
*Cena: Puedes elegir algunas frutas y verduras ricas en fibra dietética, como pepinos, tomates, etc., o puedes comer alguna carne rica en proteínas, como pechuga de pollo, ternera, etc.
A la hora de elegir comida para llevar hay que tener cuidado de evitar alimentos demasiado grasosos, como los fritos y grasosos, que suelen tener un alto contenido calórico y graso. Trate de elegir alimentos ligeros, salteados, fríos o guisados. Además, la comida para llevar suele tener un sabor fuerte. Para mantener una dieta saludable durante la pérdida de peso, trate de elegir alimentos blandos.
Al mismo tiempo, para controlar la ingesta calórica se puede prestar atención a la combinación y selección de alimentos. Por ejemplo, para el desayuno se pueden optar por alternativas como boniato morado y maíz, o verduras con alto contenido en almidón, como patatas, ñame, etc., para reducir la ingesta del alimento básico arroz pulido.
Además, puedes intentar elegir verduras y frutas para conseguir el equilibrio nutricional. Al mismo tiempo, preste atención a controlar la ingesta de alimentos y evite comer en exceso. Si es posible, se recomienda pedir porciones pequeñas con múltiples platos para cubrir las necesidades nutricionales y controlar el aporte calórico.