¿Qué debo hacer si tengo mal apetito antes del examen de ingreso a la escuela secundaria?
¿Qué debo hacer si tengo pérdida de apetito antes del examen de ingreso a la escuela secundaria? 1. Una combinación razonable de desayuno
Desayuno: según los requisitos básicos del suministro dietético diario recomendado para los estudiantes chinos, el contenido de diversos nutrientes en las recetas generales de desayuno debe representar del 25 al 30% del desayuno diario. suministrar. Un desayuno nutritivo debe constar de tres partes: gachas, fideos y platos fríos. Es mejor añadir algunas frutas y verduras después de la comida para complementar las vitaminas.
Platos de desayuno recomendados: gachas de boniato, empanada frita con dados de leche de pepino, galletas de cebolla, tortilla de jamón y soja, carne fresca, dumplings al vapor, sesos de sésamo y tofu
2. Maridaje razonable para el almuerzo
p>Almuerzo: La comida debe ser rica y suficiente, pudiendo cambiarse constantemente el tipo de comida para potenciar el apetito de los candidatos. El almuerzo sirve de vínculo entre el pasado y el presente, por lo que es especialmente importante. El contenido de diversos nutrientes en el almuerzo representa generalmente entre el 35 y el 45% del suministro diario, lo que supone una gasolinera para la energía de los candidatos.
Platos recomendados para el almuerzo: Sopa agridulce de hojas de algas salteadas con cola de pelo; rodajas de hígado de cerdo, apio, camarones, semillas de loto, sopa de azucenas y hongos blancos; rodajas de patata y ternera, coliflor, champiñones y guisantes; sopa
3. Combinaciones razonables para la cena
Cena: principalmente cereales y verduras, ligeras y de fácil digestión, buenas para antifatiga y refrescantes. Los estudiantes deben tener una cena moderada, ni demasiado abundante ni demasiado escasa. La cantidad de diversos nutrientes aportados debe representar entre el 25 y el 30 de la ingesta diaria de referencia de diversos nutrientes. Puedes agregar algunas frutas durante 1 hora después de la cena.
Platos recomendados para la cena: Costillas de cerdo guisadas y sopa de raíz de loto, tofu salteado con salsa de frijoles negros y medusas desmenuzadas; tofu de carne picada, pimientos verdes y patatas ralladas, huevos en conserva mezclados con tofu salteado; cerdo con cebolla, huevos revueltos con tomates y caupí.
¿Qué tipo de mijo tonificante del cerebro puedes comer antes del examen de ingreso a la escuela secundaria?
Las vitaminas B1 y B2 del mijo son 1,5 veces y 1 veces superiores a las del arroz respectivamente, y la proteína contiene más triptófano y metionina. Las observaciones clínicas muestran que comer mijo puede prevenir el envejecimiento. Los estudiantes de secundaria suelen comer gachas de mijo y arroz antes del examen de ingreso a la escuela secundaria, lo que es beneficioso para la salud del cerebro y mejora la memoria.
Frutas secas
Las frutas secas son reconocidas como alimentos con mayor contenido de proteínas y ácidos grasos insaturados, y también son bastante ricos en lecitina y sales inorgánicas. La medicina tradicional china cree que los alimentos con frutos secos en sí tienen el efecto de "nutrir los cinco órganos internos" y reponer la vitalidad, por lo que será de gran ayuda para los estudiantes de secundaria comer más antes del examen de ingreso a la escuela secundaria.
El elemento mineral hierro
El hierro es un componente de la hemoglobina. La deficiencia de hierro puede causar fácilmente anemia, lo que puede provocar un suministro insuficiente de sangre al cerebro y una rápida disminución de la memoria y el juicio. Los alimentos ricos en hierro incluyen el hígado, la soja, los hongos, las algas marinas, etc.
Ten cuidado con comer con moderación durante la prueba de acceso al instituto.
No comas en exceso. El examen de ingreso a la escuela secundaria es un acontecimiento importante en la vida de un estudiante. La presión de la competencia y la creencia ciega en fortalecer el concepto de "suplemento" harán que los padres agreguen comidas con cautela y pidan a los estudiantes que aumenten su ingesta de alimentos. Los profesores que obtuvieron una puntuación de 1 a 1 piensan que está mal estudiar demasiado y comer demasiado. Cuando los estudiantes estudian, sus cerebros consumen glucosa. Si comen mucha comida, su sangre se desviará al estómago para la digestión. En este momento, sus cerebros se adormecerán fácilmente debido a un suministro insuficiente de sangre, lo que afectará su preparación para los exámenes y su eficiencia en el aprendizaje. Por lo tanto, los candidatos deben cenar bien y sólo preparar una pequeña porción de fruta o dos o tres galletas para las comidas extra.
Más ligera y menos irritante
Una dieta ligera y menos irritante es beneficiosa para el equilibrio hídrico y ácido-base del organismo de los estudiantes y es menos probable que cause molestias gastrointestinales. No coma aceite picante, frituras, sandía congelada y otros alimentos.
Frescos, evita las sobras
El verano es una buena estación para la contaminación bacteriana de los alimentos, especialmente los restos de comida que se contaminan fácilmente con Staphylococcus aureus. Para evitar la intoxicación alimentaria causada por el consumo accidental de alimentos contaminados por bacterias, trate de garantizar la frescura e higiene de los alimentos durante el período de sprint.