Menú de comidas nutricionales para mujeres embarazadas de tres meses
Receta para embarazadas en tres meses: Bacalao al vapor con setas
Nutrición: El bacalao y las setas shiitake pueden ayudar a las mujeres embarazadas a aumentar el apetito, mejorar la inmunidad y favorecer el desarrollo del el cuerpo, el cerebro y el sistema nervioso del bebé.
Ingredientes: 200g de carne de bacalao, 50g de zanahorias, 2 champiñones, 1 chalota, 2 rodajas de jengibre, 1 cucharadita de salsa de soja, 1 sal, un poco de pimienta negra, vino de arroz.
Método: 1. Lavar la carne de bacalao, frotarla con sal, cortarla en trozos pequeños y extenderla en el plato. Remojar las setas, quitarles los tallos y cortarlas en tiras finas. Pelar y lavar las zanahorias, cortarlas en tiras finas. Lavar las cebollas y el jengibre y cortarlos en tiras.
2. Espolvoree champiñones rallados, zanahorias, cebollas verdes y jengibre sobre el pescado, vierta la salsa de soja y el vino de arroz, cocine al vapor durante unos 10 minutos y espolvoree con pimienta negra.
Recetas recomendadas para mujeres embarazadas que tienen 2 meses de embarazo. Incluso si tienen náuseas matutinas, deben asegurarse la nutrición.
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Receta para embarazadas de tres meses: Lonchas de cerdo salteadas con chucrut
Nutrición: Puede complementar vitaminas y estimular el apetito.
Ingredientes: 100g de carne magra, 150g de col encurtida de Chaozhou, 1 pimiento verde, 2 rodajas de jengibre, 2 cebolletas, media cucharadita de sal, un poco de azúcar, un poco de pimienta, un poco de vino Shaoxing, 1 cucharadita de maicena, media cucharada de salsa de ostras, aceite de maní1.
Método: 1. Cortar la carne magra en rodajas. Agrega la maicena, un poco de sal y aceite de maní y deja marinar un poco. Lavar el chucrut y cortarlo en rodajas gruesas. Corta los granos de pimienta roja en trozos en forma de diamante.
2. Sofreír las rodajas de jengibre y las rodajas de cebolla verde, añadir las rodajas de carne, verter el vino Shaoxing y sofreír rápidamente, añadir los pimientos verdes y rojos, las rodajas de col encurtida, añadir el azúcar y sofreír. .
3. Empuja a Bajiang. Espolvorea con pimienta y sirve.
Tres meses
Receta para embarazadas en tres meses: clavo de pera
Nutrición: El clavo puede regular el qi y el estómago, reducir reacciones adversas, detener los vómitos y Es útil para las madres con vómitos durante el embarazo con cierto efecto terapéutico. Después de cocinar al vapor las peras y los clavos, el frío se reduce considerablemente, lo que puede ayudar a las mujeres embarazadas a producir líquidos y digerir los alimentos. También puede beneficiar al estómago y reducir las reacciones adversas.
Ingredientes: 500 gramos de peras, 15 gramos de clavo y 20 gramos de azúcar de roca.
Método: 1. Pela las peras, lávalas y haz 15 agujeros uniformemente en la superficie con una brocheta de bambú.
2. Introducir los dientes en el agujero, ponerlos en un bol con tapa, taparlos, ponerlos en una vaporera, cocerlos al vapor durante 40 minutos, sacarlos y desmoldar.
3. Añade el azúcar de roca y el agua y ponlo en la olla. Calentar para hacer almíbar y verter sobre las peras.
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