¿Cuánto tiempo suele tardar en cambiar de físico?
¿Cuánto tiempo suele tardar en cambiar de físico?
¿Cuánto tiempo suele tardar en cambiar de físico? Hoy en día, con los cambios en los estilos de trabajo de las personas. , el tiempo de ejercicio se ha reducido considerablemente. Si hay una falta de ejercicio a largo plazo, tendrá un mayor impacto en las funciones fisiológicas, por lo que ahora muchas personas se encuentran en malas condiciones físicas. cambiar la condición física. ¿Cuánto tiempo suele tardar en cambiar la constitución del cuerpo? 1
El tiempo que tarda la medicina tradicional china en regular el cuerpo depende de la constitución y las deficiencias del cuerpo. Generalmente, tarda 1-2. meses para regular el cuerpo adecuadamente. Por un lado, regular el cuerpo es Virtualidad, por el otro, es realidad. Las deficiencias como la deficiencia de qi, la deficiencia de sangre, la deficiencia de yin, la deficiencia de yang, la deficiencia de bazo, la deficiencia de riñón, etc., deben tratarse con diferentes medicamentos. Por ejemplo, la deficiencia de qi provoca fatiga, falta de aliento y pereza, asma al moverse. baja inmunidad, etc., se pueden utilizar métodos de suplementación de Qi para el tratamiento, como Yupingfeng Powder, Shengmai Yin, etc., y se pueden utilizar moxibustión, acupuntura, etc. para regular el qi y la sangre. deficiencia de yin, deficiencia de yang, etc.
Algunos pacientes pueden no tener deficiencia, pero pueden tener deficiencia o deficiencia en exceso. Si la humedad es demasiado alta, se pueden utilizar medicamentos deshumidificadores para tratarla. Al mismo tiempo, si la humedad es demasiado alta. , puede utilizar una taza para caminar, raspado, acupuntura y otros métodos. Si el frío y la humedad son intensos, se puede agregar moxibustión para acondicionar. Si la situación anterior requiere acondicionamiento, es mejor tomar un tratamiento integral, como tomar medicamentos, acondicionamiento dietético, agregar acupuntura sin medicamentos, moxibustión, ventosas y otros acondicionamientos, y luego hacer ejercicio. Generalmente, después de aproximadamente 1 mes de acondicionamiento, usted. Verá resultados obvios.
El ajuste del cuerpo alcalino se puede realizar mediante medicación, ajuste de alimentos y mejora del estilo de vida, cada uno de los cuales requiere tiempos diferentes. En primer lugar, los medicamentos que normalmente se pueden tomar incluyen tabletas de bicarbonato de sodio, que pueden corregir el ambiente ácido del cuerpo. Por lo general, lleva unos 15 días. En segundo lugar, el ajuste alimentario, como complementar vitaminas y oligoelementos, comer verduras ricas en clorofila como lechuga, tomates, pepinos, espinacas, cilantro, etc. También puedes comer proteína vegetal de frutos secos. Suele tardar unos 30 días en regular tu organismo. . En tercer lugar, los ajustes en el estilo de vida, como acostarse y levantarse temprano, aumentar la cantidad de ejercicio aeróbico, mejorar el sueño y llevar una dieta baja en sal, azúcar y grasas, tardarán aproximadamente 2 meses para ajustar el físico alcalino. . ¿Cuánto tiempo suele tardar en cambiar de físico? 2
¿Cuánto tiempo tarda en cambiar de físico?
1. Dieta
La dieta es el primer factor que mencionamos Nuestro cuerpo necesita alimentos que le proporcionen energía para funcionar, por lo que la alimentación juega un papel muy importante en el cuerpo humano. Las condiciones de vida de la gente moderna son cada vez mejores, pero debido al rápido ritmo, muchas personas dependen más de la comida para llevar o de los restaurantes. Esto da como resultado que la mayor parte del cuerpo esté relativamente débil.
Por lo tanto, si quieres cambiar tu físico, debes comenzar con tu propia dieta y reducir el número de veces que comes “pescados y carnes grandes” al aire libre. Entonces, ¿cuánto tiempo se necesita para transformar completamente tu cuerpo? Debido a que los antecedentes de cada persona son diferentes, el momento también es diferente. Algunas personas sólo necesitan unos meses, otras unos años para cambiar completamente su físico.
2. La importancia del desayuno
No importa cuál sea tu físico, si quieres estar más saludable debes desayunar. Porque después de una buena noche de sueño, el cuerpo necesitará muchos nutrientes y energía para empezar un nuevo día. Por eso la elección del desayuno es muy importante. Si realmente no tienes tiempo para desayunar, comprar pan integral y leche puede llenar tu estómago fácilmente.
Sin embargo, aun así es necesario desayunar según la proporción nutricional. Comer algo demasiado grasoso o picante por la mañana es muy malo para el organismo. Los frutos secos, las verduras, los alimentos ricos en almidón y las proteínas son elementos indispensables.
Las verduras son alimentos alcalinos que pueden resistir muchas enfermedades del cuerpo, mejorar tu inmunidad y cambiar completamente tu físico. La gente moderna está obsesionada con comer carne. El proceso de procesamiento de la carne que se vende en el exterior no está claro. Es posible que, sin darse cuenta, consuma muchos condimentos y grasas no saludables. Por lo que debes aumentar tu ingesta de vegetales.
Beber un vaso de jugo de vegetales todos los días puede limpiar tus intestinos y estómago, limpiar eficazmente los desechos intestinales y hacer que tu circulación corporal sea más saludable. Si siente que el jugo de vegetales no es sabroso, puede agregar una manzana o una pera para realzar el sabor del jugo de vegetales.
4. Dulces
¿Quieres cambiar de físico y dejar de comer dulces en absoluto? Por supuesto que no, pase lo que pase, debe ser apropiado. Comer dulces adecuados puede hacer que su cuerpo secrete dopamina y estabilizar su estado de ánimo. Pero comer dulces todos los días es un poco exagerado. No solo hará que tu cuerpo sea más ácido, sino que también provocará obesidad.
Comer un pequeño trozo de tarta una vez al mes o un pequeño trozo de chocolate negro todos los días es una buena opción. Reduzca su antojo por los dulces y reduzca la ingesta de estos alimentos. Al mismo tiempo, podrás mantener un estado de ánimo feliz y matar dos pájaros de un tiro.
5. Proteínas
¿Qué contiene proteínas? Huevos, leche, carne. La proteína juega un papel muy importante en el cuerpo humano. ¿Por qué dices esto? Muchos atletas necesitan suplementos proteicos adicionales porque esta sustancia puede estimular la formación de músculos y mantener la energía.
Por lo tanto, si quieres cambiar tu físico, también debes prestar atención a la ingesta de proteínas. Además de la dieta, debes mantener una rutina saludable para permitir que los órganos internos de tu cuerpo tengan tiempo suficiente para repararse y metabolizarse. Sólo así podrás mejorar eficazmente tu condición física. Si aún no sabes cómo hacerlo, acude a un practicante de medicina china para que lo compruebe en detalle. ¿Cuánto tiempo suele llevar cambiar el físico? 3
Un físico pacífico que pone celosa a la gente
Por lo que Huahua personalmente ve, un físico pacífico es más raro que una buena apariencia, y lo es. Lo más envidiable y celoso. Porque las personas con un físico tranquilo seguramente serán enérgicas, guapas y no envejecerán fácilmente.
No se fatiga fácilmente, enérgico, tolerante al frío y al calor,
Dormir bien, buen apetito, micción normal,
Lengua pálida, pulso lento y fuerte.
Tiene una personalidad tranquila y alegre y rara vez se enferma.
Formas de mantener una constitución equilibrada
1. No comas demasiado lleno, ni demasiado hambriento, ni demasiado frío ni demasiado caliente.
2. Consuma más cereales integrales, verduras y frutas, y menos alimentos demasiado grasosos y picantes.
3. En cuanto al ejercicio, los jóvenes pueden optar por correr y jugar a la pelota, mientras que los mayores pueden realizar paseos adecuados y practicar Tai Chi.
Las personas con una constitución pacífica son generalmente tranquilas y no necesitan cuidarse excesivamente. Hoy en día, muchas personas compran muchos productos para el cuidado de la salud y comen muchas vitaminas y nutrientes, estén enfermas o no. Esto no es necesario, especialmente para personas con una constitución tan pacífica, y no hay necesidad de interferir con el cuerpo. excesivamente.
Constitución débil con deficiencia de Qi
Los jóvenes están en la flor de la vida, pero si son débiles, se torcerán al sentarse en una silla y tendrán que inclinarse aquí o colgarse. allí. Comparte el peso corporal.
Las personas que practican artes marciales deben "estar de pie como un pino y sentarse como una campana" para poder cultivar su rectitud.
Identificación física
Suele tener voz débil, dificultad para respirar y pereza para hablar.
Se cansa fácilmente, falta de energía, propenso a sudar. /p>
Lengua Rojo claro, marcas de dientes en el borde de la lengua, pulso débil.
Introvertida y poco aventurera.
Tendencia a las enfermedades
Fácil de resfriarse, débil resistencia a las enfermedades y difícil de recuperarse después de una enfermedad,
También propenso a ptosis visceral como gastroptosis, etc.
Formas de mantener la deficiencia de qi
1. Consuma más comidas que puedan reponer el qi y fortalecer el bazo, como el melocotón de cinco dedos, Niu Dali, Qian Jinba, Codonopsis pilosula, raíz de astrágalo, mijo, ñame, lentejas blancas fritas, champiñones, azufaifa, longan, miel, etc. Las medicinas patentadas chinas incluyen las píldoras Buzhong Yiqi y las píldoras Jianpi.
2. Céntrate en ejercicio suave, caminar, Tai Chi, Zhanzhuang, etc., para pensar menos y hablar menos. Normalmente, puedes masajear los puntos Zhongwan, Shenque, Mingmen y Zusanli con moxibustión. Las personas con deficiencia de qi renal pueden concentrarse en los puntos Taixi, Mingmen y Guanyuan.
3. Las personas que a menudo sufren de sudoración espontánea y resfriados pueden tomar polvo Yupingfeng y píldoras Shenling Baizhu como prevención. (Solo como referencia, siga los consejos de su médico).
4. Recomendado: ginseng rojo.
Los físicos con deficiencia de Qi y Yang Qi son muy comunes.
Esto tiene una gran relación con la presión vital actual, el estilo de trabajo, la intensidad del trabajo y los hábitos de vida. Las personas con esta constitución son muy susceptibles a los resfriados y suele tardar mucho en recuperarse después de enfermarse. Cuanto más débil es una persona, más sensible es. Por lo tanto, después de que estas personas enferman, su resistencia a las enfermedades es relativamente débil, les resulta más difícil recuperarse y son propensos a la flacidez visceral.
Las personas con deficiencia de qi deben comer más alimentos que puedan fortalecer el qi y el bazo. Por ejemplo, la sopa de melocotón de cinco dedos de Guangdong es una sopa muy justa que puede fortalecer el qi y el bazo. y nutrir el cuerpo. Bueno, el efecto es muy ideal. También hay dangshen, astrágalo, polen de pino, ñame, mijo, azufaifa, longan, etc., que son muy útiles para recuperar la deficiencia de Qi.
Las personas mayores, generalmente hombres mayores de 40 años y mujeres mayores de 35 años, comienzan a tener Qi y sangre débiles. En este momento deben tener cuidado con sus palabras, tratar de no hablar demasiado. presta atención al ejercicio y también puedes sentarte tranquilamente y hacer moxibustión. La moxibustión en puntos de acupuntura como Zhongwan, Shenque y Guanyuan para reponer la vitalidad es de gran importancia para la deficiencia de Qi.
La constitución dura, cálida y húmeda
¿Sabes cuáles son las tres constituciones principales para aumentar la resistencia residual? Es realmente decepcionante decirlo: el calor y la humedad son la condición física número uno que hace que la gente luzca fea.
Guangdong está situado en Lingnan, y tiene un clima cálido y húmedo durante las 3/4 partes del año. Por lo tanto, la mayoría de las personas se vuelven feas debido a su constitución cálida y húmeda.
Los forasteros no deberían disfrutarlo en esta época, porque este tipo de constitución cálida y húmeda es muy común en el país.
Identificación de la constitución física
Rostro graso, con tendencia al acné,
Boca amarga, boca seca, cuerpo pesado y somnolencia,
Pegajoso y heces difíciles o sequedad y nudos, orina corta y amarilla, lengua rojiza, saburra amarilla y grasosa, pulso resbaladizo y rápido, y fácil irritabilidad e irritabilidad.
Tendencias de enfermedades
Acné, cálculos biliares, enfermedades de la piel,
Llagas, ictericia, inflamación ginecológica, etc.
Método de acondicionamiento con calor húmedo
Consuma una dieta ligera, coma más alimentos dulces, fríos y dulces como cebada, frijoles adzuki, crisantemo, frijoles mungo, espinacas de agua, amaranto, apio. , pepino, melón de invierno, raíz de loto, espera. Consuma alimentos menos picantes y calientes.
En casos de exceso de calor severo y fuego interno, puede beber té que elimine la humedad o té de hierbas de manera adecuada, pero no puede beberlo durante mucho tiempo, de lo contrario, fácilmente provocará deficiencia y resfriado.