¿Cuál es la mejor manera de perder peso comiendo después del mediodía? ¡Aprovecha 3 veces y tu peso bajará 0,2 libras al día siguiente!
En el tema candente de la pérdida de peso, creo que mientras las personas pierden peso, a menudo han probado innumerables métodos para perder peso, entre esos métodos para perder peso, definitivamente debería estar "no comer después del almuerzo". !
Una de las razones más importantes por las que a tanta gente le gusta este método es que son "vagos", demasiado vagos para calcular la ingesta de calorías, demasiado vagos para aprender los métodos de combinación nutricional, siempre y cuando son rudos ¡Deja de cenar y perderás peso!
Sin embargo, ¿cuántas personas han logrado perder peso utilizando este método? ¿Cuántas personas que han perdido peso con éxito pueden mantenerlo durante más de 2 años sin recuperarlo?
No comer después del almuerzo es muy perjudicial. Muchas personas utilizan este método para adelgazar. Al final, el peso incluso recupera un peso mayor que antes de perder peso, ¡lo que también provoca daños en el sistema digestivo!
Por lo tanto, no te recomendamos que intentes no comer después del almuerzo a la hora de perder peso. De hecho, en términos relativos, las personas que "comen después del almuerzo" tienen una mayor tasa de pérdida de peso exitosa. Siempre que sepa cómo comer y comprenda los tres puntos temporales, puede perder 0,2 libras de peso al día siguiente.
Consejos para comer después del almuerzo
1. Consume un snack adecuado entre las 13:00 y las 16:00 para mantener la sensación de saciedad
Durante la pérdida de peso, Recomendamos comer comidas más pequeñas con más frecuencia. No solo puede evitar comer en exceso, sino que también puede ayudar a mantener la saciedad y mejorar el metabolismo, ¡haciendo que la pérdida de peso sea más fácil y efectiva!
Mantén tus comidas 7 minutos completas y añade comidas entre comidas, para que puedas comer menos y más comidas fácilmente.
De 13:00 a 16:00 de la tarde, la comida en el estómago casi ha sido digerida. Si esperas un poco más, es posible que sientas hambre. Para evitar comer en exceso debido al hambre excesiva, puede comer algunas frutas, nueces o yogur de manera adecuada en este momento. Las calorías totales no deben exceder las 200 calorías. ¡Esto no solo puede evitar el hambre, mejorar el metabolismo, sino también evitar comer en exceso en la cena!
2. Cenar ligero de 18:00 a 19:00 horas para evitar engordar.
Aconsejamos comer un buen desayuno, un almuerzo completo y una cena pequeña también. Recomendamos que todo el mundo coma una cantidad adecuada en la cena. Las calorías representan entre el 20 y el 30% de la dieta diaria.
Además de controlar las calorías, en cuanto a la selección de alimentos, se recomienda que todos consuman carnes bajas en grasa, cereales integrales y verduras que pueden ayudar a promover la motilidad gastrointestinal, en cuanto a los métodos de cocción, se recomienda; ¡Que todos mantengan el sabor ligero, menos aceite, menos sal, menos azúcar, menos picante, una nutrición equilibrada y menos probabilidades de ganar peso!
Cena recomendada: Pescado/tofu integral y verduras
3. Comida de 20:00 a 21:00 antes de acostarse para evitar el hambre por la noche
Muchos La gente lo sabe, no recomendamos comer 3 horas antes de acostarse, pero hay una excepción.
Si cenas pero siempre tienes mucha hambre antes de acostarte por la noche, o siempre quieres comer un snack de media noche después de cenar antes de acostarte, es recomendable que hagas otra comida entre las 20:00: 00-21:00 Evite comer en exceso debido al hambre excesiva por la noche comiendo pequeñas cantidades de alimentos saludables.
Se recomienda beber un vaso de leche, un pepino o un tazón pequeño de avena en este momento, lo que no sólo puede retrasar el hambre, sino que también evita afectar el sueño. Los beneficios superan a los inconvenientes para la pérdida de peso. !
De hecho, siempre que sepa cómo comer, qué comer, domine los métodos científicos de pérdida de peso y, combinado con su propia situación, continuar comiendo después del mediodía le facilitará la pérdida. peso con éxito!