¿Por qué no estás gorda pero aún tienes una barriga pequeña?

Oh, ¿qué debo hacer si tengo un poco de barriga? ¡Mi barriga abultada se ve tan fea cuando uso ropa! No te preocupes, el editor te indicará una buena forma de deshacerte de la grasa abdominal pasando media hora o una hora antes de acostarte todas las noches. ¡Consíguelo rápidamente!

1. Abdominales

El método más directo y eficaz son por supuesto los abdominales. Existen muchas formas de eliminar la grasa abdominal que se adaptan a partir del movimiento de los abdominales. . Cuando esté acostado en la cama antes de acostarse, puede poner los pies contra el borde de la cama. Puede hacer unos veinte ejercicios al principio. No haga demasiados ejercicios para evitar forzar los músculos abdominales. paso y perseverar.

Después de eso, puedes añadir algunos giros laterales, flexiones de piernas y otros movimientos a base de abdominales.

2. Método de levantamiento del zombi

El editor no sabe cómo se llama esta acción, así que llamémosla así. Acuéstese boca arriba, con las extremidades rectas y en diagonal hacia arriba, utilizando los glúteos como punto de apoyo. Puede sostenerlo durante 5 a 10 segundos al principio y luego puede mantenerlo lentamente por más tiempo. Esta acción ejercita principalmente los músculos abdominales y consume mucha grasa.

3. Abdominales inversos

Como sugiere el nombre, te acuestas en la cama y estiras las extremidades hacia la espalda. No existe una acción estándar para esto. Solo haz tu mejor esfuerzo. Estirarse hacia la espalda para dejar que los músculos abdominales. Es una buena forma de fortalecer los músculos y combinar la espalda y el abdomen para eliminar la joroba y el vientre.

4. Estira las piernas hacia arriba

Esta acción es relativamente sencilla. Túmbate boca arriba, junta las piernas y estíralas hacia arriba formando un ángulo de 90 grados con la parte superior. cuerpo. Generalmente, se insiste en ello durante un minuto a la vez y luego se puede aumentar el tiempo y la frecuencia. Tiene un efecto milagroso en la eliminación de la grasa del vientre y de las piernas.

Los cuatro métodos anteriores son relativamente simples y se pueden realizar acostado en la cama antes de acostarse. Son adecuados tanto para hombres como para mujeres. Cabe destacar que los movimientos deben ser lentos al principio y las repeticiones no deben ser demasiadas para evitar tensiones musculares provocadas por el cuerpo al no poder soportarlo, lo que no valdrá la pena. ¡Solo a través del ejercicio constante se puede tener un cuerpo sano!