¿Saltarse el desayuno es útil para perder peso?
Datos ampliados
En primer lugar, algunos peligros de saltarse el desayuno
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1. Saltarse el desayuno es propenso a sufrir enfermedades del tracto digestivo.
Cuando una persona descansa una noche, la comida del cuerpo desaparecerá. En este momento, es necesario desayunar para complementar. Si no desayunas bien y tienes que comer mucho en el almuerzo, provocarás una sobrecarga en el tracto gastrointestinal, provocando úlceras gástricas, gastritis, indigestión y otras enfermedades.
2. Saltarse el desayuno reducirá la función cerebral, afectará el desarrollo del cerebro y afectará la inteligencia.
Cuando tienes hambre, tu nivel de azúcar en sangre bajará, lo que puede provocar trastornos cerebrales, mareos, falta de concentración, pérdida de memoria, fatiga e incluso afectar tu función cerebral, provocando una disminución de la inteligencia. Los expertos han descubierto que los estudiantes que desayunan tienen un rendimiento académico significativamente mayor que los estudiantes que no desayunan o desayunan menos. Porque para las personas que se saltan el desayuno, su cerebro no podrá desarrollarse y funcionar normalmente debido a la falta de nutrientes y energía, lo que dificultará el desarrollo de la memoria y la inteligencia con el tiempo.
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3. Saltarse el desayuno aumentará el colesterol en el organismo.
Las personas que se saltan el desayuno tienen un 33% más de colesterol que los que desayunan. Todos los niños con colesterol alto tienen líneas de grasa en los vasos sanguíneos, que son signos tempranos de aterosclerosis.
4. Si te saltas el desayuno durante mucho tiempo, eres propenso a tener cálculos biliares.
Las concentraciones de colesterol en la bilis son particularmente altas cuando las personas están en ayunas.
Con un desayuno normal, la vesícula biliar se contrae y el colesterol se excreta con la bilis. Si se salta el desayuno, su vesícula biliar no podrá contraerse y con el tiempo le saldrán cálculos biliares fácilmente.
5. Es difícil perder peso sin desayunar.
Algunas personas piensan que saltarse el desayuno puede reducir la ingesta de calorías y ayudar a perder peso. De hecho, las personas que se saltan el desayuno a menudo se olvidan de perder peso en el almuerzo debido al hambre y no pueden evitar comer en exceso, lo que genera un exceso de calorías en el cuerpo. No solo es difícil perder peso, sino que también es fácil ganarlo. peso. El desayuno es una de las comidas más difíciles del día para todos. Saltarse el desayuno sólo hará que el almuerzo sea más sustancioso. Los luchadores de sumo japoneses sólo almuerzan y cenan, no desayunan. Por eso el desayuno es muy importante. La proporción de desayuno, almuerzo y cena es de 3:2:1, de modo que la esencia de lo que comes durante el día se puede consumir durante el período de alta fuerza física.
2. Consejos para un desayuno saludable
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1. Desayunar después de levantarse Es propenso a la indigestión, generalmente después de levantarse. Es mejor comer dentro de 20 a 30 minutos.
2. Para las personas que tienen la costumbre de madrugar, se puede concertar el desayuno a partir de las 7 horas.
3. No comas demasiado rápido porque tienes prisa, para no dañar tu sistema digestivo.
4. El desayuno también debe fijarse en un horario regular, de lo contrario afectará a la digestión y la absorción.
5. Los alimentos que se consumen después del desayuno no pueden sustituir al desayuno, por lo que no es científico saltarse el desayuno añadiendo comidas.
6. Los modelos a seguir de los padres son importantes. Sólo cuando los padres toman la iniciativa de tomar un desayuno nutritivo y saludable, los niños podrán desarrollar buenos hábitos de desayuno.
Datos de referencia
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