Las frutas más adecuadas para los oficinistas

1. La banana más adecuada para los oficinistas

2. La pitahaya más adecuada para los oficinistas

La más adecuada fruta para oficinistas La cáscara contiene vitamina E y un componente especial antocianina. Las antocianinas se encuentran en la piel de las uvas, la remolacha roja y otras frutas y verduras para bajar de peso, pero la fruta del dragón tiene el mayor contenido de antocianinas. Tienen efectos antioxidantes, antirradicales libres y antienvejecimiento, y también pueden mejorar la prevención de la degeneración de las células cerebrales e inhibir la enfermedad de Alzheimer.

3. Los tomates cherry son los más adecuados para trabajadores de oficina.

Los tomates cherry son un almacén de vitaminas. El contenido de vitamina A en los tomates cherry se encuentra entre los mejores entre las frutas y verduras. Los tomates cherry también son ricos en vitamina C y vitamina P, que pueden eliminar los radicales libres y tienen fuertes capacidades antioxidantes, que pueden proteger el ADN celular y evitar daños genéticos. . Al mismo tiempo, la pectina contenida en los tomates cherry puede aumentar la elasticidad de la piel, por lo que comerlos como refrigerio es hermoso y agradable a la vista.

4. Los trabajadores de oficina son los más indicados para comer kiwi.

Los ancianos y los niños pueden comer más kiwi. Debido a que su contenido de vitamina C es el doble que el de las naranjas, puede mejorar mejor la inmunidad y evitar la aparición de enfermedades infecciosas. Además, las uvas (alimento de uva) tienen un efecto expectorante, por lo que las personas con tos pueden comerlas adecuadamente, pero los pacientes con diabetes no deben comerlas.

5. ¿Cuáles son los mangos más adecuados para el consumo de los trabajadores de oficina?

El pescado es la mejor fuente de proteínas. El pescado puede proporcionar una gran cantidad de proteínas de alta calidad y tiene una tasa de digestibilidad y absorción muy alta, lo que lo convierte en la mejor opción para complementar las proteínas de alta calidad. Al mismo tiempo, el contenido de colesterol del pescado es muy bajo, por lo que no aporta más colesterol al consumir proteínas de alta calidad. Las investigaciones muestran que comer más pescado fresco también puede ayudar a prevenir enfermedades cardiovasculares.

Tofu alimenticio antioxidante. Además de la carne magra, el pescado y los camarones, el tofu también es una buena fuente de proteínas. Además, los alimentos de soja contienen sustancias químicas llamadas isoflavonas, que son potentes antioxidantes. Recuerde, la oxidación significa envejecimiento. Principios de una alimentación saludable para los trabajadores de oficina

1. Alimentos básicos

Principalmente cereales, con una ingesta diaria adecuada de medio gato a ocho taeles. Pero si realiza una cantidad relativamente grande de actividad durante el día, como practicar deportes, realizar trabajos físicos, etc., también puede aumentar la cantidad de alimentos básicos para proporcionar energía.

2. Un vaso de agua o té antes de las comidas.

Puedes beber un vaso grande de agua o té antes de las comidas para aumentar la saciedad y reducir el apetito. Puedes probar el té Qingxie de Tianfang Yicaotang. Tómalo antes de las comidas. Puede formar una película protectora en la pared gastrointestinal y bloquear la absorción de alimentos grasos. Es muy útil para los trabajadores de oficina.

3. Las verduras y frutas cuestan aproximadamente 1 jin por día.

Las verduras y frutas cuestan aproximadamente 1 jin por día; la carne, como el pollo, el pescado y otros alimentos de origen animal no deben exceder los 2; taels por día, incluso si se trata de carne magra con un contenido no muy bajo de grasa; un promedio de 1 tael o más de productos de soja por día; 1 bolsa de leche (para el desayuno); Coma menos cerdos, carne de res y cordero, y más pescado, camarones y pollo (lo mejor es el pollo al horno de leña).