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¿Los diez mejores alimentos saludables?
1.
Las batatas son uno de los alimentos más deliciosos y un referente nutricional. Las batatas son ricas en carotenoides, vitamina C, potasio y fibra vegetal. Al hornear, unte con mermelada de manzana o piña sin azúcar para hidratar y reducir el flujo de azúcar. ?
2. ¿Mini tomates?
Los tomates cherry son más dulces y firmes que otras variedades de tomate, y sus frutos pequeños y delicados son más adecuados para snacks o ensaladas. Los tomates cherry contienen vitamina C, vitamina A, fibra vegetal y especias vegetales. ?
3. ¿Leche desnatada?
La leche es una muy buena fuente de calcio, vitaminas y proteínas. La leche desnatada no contiene colesterol ni grasas que puedan provocar la obstrucción de los vasos sanguíneos, y es similar al yogur bajo en grasa. Al mismo tiempo, si se añaden ingredientes vegetales de soja, su contenido nutricional será más abundante. ?
4. ¿Brócoli?
La coliflor es rica en vitamina C, carotenoides y ácido fólico. La forma recomendada de comerla es: cocinar la coliflor al vapor ligeramente, luego rociarla con salsa de soja y espolvorear con pimiento rojo. Es sencilla y saludable. ?
5. ¿Salmón salvaje?
El salmón que contiene grasa puede prevenir enfermedades cardíacas, y el salmón salvaje es menos contaminante que el salmón de piscifactoría. ?
6. ¿Pan de centeno?
La gente suele llamar pan de centeno a algunas galletas integrales, que contienen mucha fibra vegetal y no contienen grasas. ?
7. ¿Arroz integral?
De hecho, el arroz pulido tiene muy pocos nutrientes y pierde componentes vegetales como celulosa, magnesio, vitamina E, vitamina B6, cobre, zinc, etc., todos ellos contenidos en el arroz integral. Intente cocinar arroz integral utilizando métodos comunes y rápidos, que retendrán más nutrientes. ?
8. Cítricos
Los cítricos no sólo son deliciosos, sino que también son ricos en vitamina C, ácido fólico y fibra vegetal. Son una merienda y un postre muy saludable. Puedes comer diferentes variedades como mandarinas, naranjas y pomelos. ?
9. ¿Trozos de calabaza?
En el supermercado hay una calabaza pelada, sin semillas y cortada. Llévalo a casa y hornéalo, revuélvelo y agrégalo a la sopa o pasta. ¿Los cubos de calabaza contienen 5 gramos de fibra vegetal y potentes vitaminas A y C por media taza?
10. ¿Espinacas o repollo?
Ambas verduras contienen vitamina C, carotenoides, calcio y fibra vegetal. ?
¿10 alimentos nocivos?
1. ¿Comida frita? Este tipo de alimento es rico en calorías, contiene grandes cantidades de grasas y sustancias oxidantes, y su consumo regular puede conducir fácilmente a la obesidad; es el alimento más peligroso que causa hiperlipidemia y enfermedades coronarias; Durante el proceso de fritura se suelen producir una gran cantidad de sustancias cancerígenas. Las investigaciones muestran que las personas que comen alimentos fritos con regularidad tienen una incidencia mucho mayor de ciertos tipos de cáncer que las personas que no comen o rara vez comen alimentos fritos. ?
2. ¿Comida enlatada? Ya sea fruta enlatada o carne enlatada, se han destruido muchos nutrientes del interior, especialmente todo tipo de vitaminas. Además, la proteína de los productos enlatados suele estar desnaturalizada, lo que reduce en gran medida su digestibilidad y su valor nutricional. Además, muchas frutas enlatadas contienen un alto contenido de azúcar, que el cuerpo humano ingresa como vehículo líquido, lo que aumenta considerablemente la tasa de absorción del azúcar, lo que puede provocar un aumento brusco del azúcar en la sangre y un aumento de la carga pancreática en un corto período de tiempo. después del consumo. Al mismo tiempo, debido a su alta energía, se sospecha que provoca obesidad. ?
3. ¿Comida encurtida? El proceso de encurtido requiere una gran cantidad de sal, lo que hará que el contenido de sodio de dichos alimentos supere el estándar, aumentará la carga sobre los riñones de las personas que comen alimentos encurtidos con regularidad y aumentará el riesgo de hipertensión arterial. Además, durante el proceso de decapado de los alimentos se puede producir una gran cantidad de nitrosaminas cancerígenas, lo que aumenta el riesgo de tumores malignos como el cáncer de nasofaringe. Además, debido a que las altas concentraciones de sal pueden dañar gravemente la mucosa gastrointestinal, las personas que comen regularmente alimentos encurtidos tienen una mayor incidencia de inflamación y úlceras gastrointestinales. ?
4. Los alimentos cárnicos procesados (salchichas de jamón, etc.) contienen cierta cantidad de nitritos y por tanto pueden tener un riesgo potencial de cáncer. Además, debido a la adición de conservantes, potenciadores del color y agentes de retención del color, aumenta la carga sobre el hígado humano. Además, el jamón y otros productos son en su mayoría alimentos ricos en sodio. Comer demasiado puede provocar un consumo elevado de sal, fluctuaciones de la presión arterial y daños en la función renal.
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5. ¿Alimentos grasos de carne y despojos de animales? Si bien contienen proteínas, vitaminas y minerales de alta calidad, las carnes grasas y las vísceras contienen altas cantidades de grasas saturadas y colesterol, que se han identificado como dos de los factores dietéticos más importantes en las enfermedades cardíacas. Ahora está claro que el consumo prolongado de alimentos con despojos animales aumentará en gran medida el riesgo de enfermedades cardiovasculares y tumores malignos (como el cáncer de colon y de mama). ?
6. ¿Productos en crema? El consumo regular de productos en crema puede provocar un aumento de peso e incluso aumentar el azúcar y los lípidos en sangre. Comer pastel de crema antes de las comidas también puede reducir el apetito. Los ingredientes ricos en grasas y azúcares a menudo afectan el vaciamiento gastrointestinal e incluso causan reflujo gastroesofágico. Muchas personas experimentan síntomas como reflujo ácido y acidez de estómago después de consumir productos en crema con el estómago vacío. ?
7. ¿Fideos instantáneos? Es un tipo de alimento rico en sal, rico en grasas, bajo en vitaminas y bajo en minerales. Por un lado, debido al alto contenido de sal, aumenta la carga sobre los riñones, lo que aumenta la presión arterial; por otro lado, contiene una cierta cantidad de grasas artificiales (ácidos grasos trans), lo que tiene un impacto negativo considerable; sobre el sistema cardiovascular. Además, contiene conservantes y sabores que pueden tener efectos potencialmente adversos en el hígado. ?
8. ¿Comida a la barbacoa? Contiene trifeniltetrapropilpiridina, un fuerte carcinógeno. ?
9. ¿Postre helado? Incluyendo helados, helados, etc. Este tipo de alimentos tiene tres grandes problemas: por contener altas cantidades de mantequilla, puede provocar fácilmente obesidad, por su alto contenido en azúcar, puede reducir el apetito y por su baja temperatura, puede irritar el tracto gastrointestinal; ?
10. ¿Frutas en conserva, ciruelas, frutas confitadas? Contiene nitrito, que puede combinarse con aminas en el cuerpo humano para formar nitrito de amina, un carcinógeno potencial; los aditivos como los sabores pueden dañar órganos como el hígado. Un mayor contenido de sal puede provocar un aumento de la presión arterial y una mayor carga sobre los riñones.
Escribe los alimentos recomendados según la temporada.
¿El Clásico Interno del Emperador Amarillo nos habla de primavera, verano, otoño e invierno? ¿corresponder? ¿Hígado, corazón, pulmones, riñones? Los cuatro órganos internos, ¿correspondientes? ¿Azul, rojo, blanco, negro? ¿Cuatro colores, correspondientes? ¿Agrio, amargo, picante, salado? Cuatro sabores.
Entonces, ¿es apropiado comer más durante la Fiesta de la Primavera para nutrir el hígado? ¿Comida azul, comida ácida (no exageres), verano, otoño, invierno? similar.