Ranking de las diez frutas más nutritivas del mundo
Hay muchas variedades de frutas en el mundo, y también hay muchos tipos de frutas con valor nutricional. Son ricas en una variedad de nutrientes y son beneficiosas para el cuerpo humano.
Ranking de las diez frutas más nutritivas
Las frutas nutritivas más comunes en el mundo incluyen manzanas, fresas, plátanos, naranjas, espinos, etc. Estas frutas tienen un alto valor nutricional y no son caras, por lo que puedes comer más.
Las diez frutas más nutritivas del mundo son la granada, la manzana, la fresa, el melón, la naranja, el plátano, el lichi, la mora, el kiwi, el mango, etc.
NO1, Granada
La fruta de la granada es ácida, dulce y jugosa. Es rica en polisacáridos de la fruta, proteínas de alta calidad, vitamina C, vitaminas del grupo B, calcio, fósforo, potasio y. otros oligoelementos. En particular, el contenido de vitamina C es 1-2 veces mayor que el de las manzanas y las peras.
NO2, Manzana
Las manzanas, conocidas como "pistachos", se producen casi todo el año y son ricas en grasas, proteínas, calcio, fósforo, hierro y vitaminas B1 y B2. nutrientes que necesita el cuerpo humano.
NO3, fresa
Los nutrientes de las fresas son fácilmente digeridos y absorbidos por el cuerpo humano. No te resfriarás ni te enfadarás si comes más de ellas. Alimento saludable apto para todas las edades. Además tiene las funciones de proteger la vista, ayuda a la digestión, combate el estreñimiento y otros efectos sobre la salud.
NO4, melón de invierno
El melón de invierno es rico en proteínas, grasas, hidratos de carbono, ácido málico, vitaminas y minerales. La cucurbitacina B contenida en el melón de invierno puede aumentar significativamente la reserva de glucógeno en el hígado y tiene un efecto significativo en la reposición de energía del cuerpo.
NO5, Naranjas
Las naranjas son muy ricas en nutrientes, como una variedad de vitaminas, aminoácidos, calcio, hierro, magnesio y otros oligoelementos. Tiene muy buen sabor, agridulce, tiene las funciones de adelgazar y embellecer la piel.
NO6, Plátano
El plátano tiene una pulpa dulce y suave y un alto valor nutricional. Es rico en una variedad de oligoelementos y vitaminas que pueden promover el apetito y ayudar a la digestión. Después del otoño, a los niños se les suele dar plátanos antes de las comidas, durante el día y no por la noche.
NO7, lichi
El lichi es rico en nutrientes, contiene glucosa, sacarosa, proteínas, grasas, vitaminas A, B, C, etc., y también contiene ácido fólico, arginina, triptófano, etc. Una variedad de nutrientes son muy beneficiosos para la salud humana.
NO8, moras
Las moras son ricas en nutrientes y pueden mejorar la inmunidad, promover el crecimiento de las células hematopoyéticas y promover el metabolismo. Después de la identificación científica, la fruta contiene una gran cantidad de libre. Ácidos y 16 tipos de aminoácidos, además, también contiene zinc, hierro, calcio, manganeso y otros minerales de los que carece el cuerpo humano.
NO9, kiwi
Además de vitamina C, potasio y antioxidantes, el kiwi también es rico en ácido fólico, magnesio y vitamina B. Pueden calmar tu estado de ánimo y algunos estudios muestran que consumir kiwi antes de acostarte puede ayudarte a dormir mejor.
NO10, Mango
El mango es una de las frutas tropicales famosas. La fruta del mango contiene azúcar, proteínas y fibra cruda. El mango contiene carotenoides precursores especiales de vitamina A, que son raros. todas las frutas.