Lista completa de alimentos aptos para la lactancia

Las madres lactantes no deben tomar medicamentos a la ligera, de lo contrario, el medicamento del cuerpo pasará al bebé a través de la leche. Aunque tomar medicamentos puede solucionar el problema de la lactancia materna, por la salud del bebé la mayoría de las madres optarán por la terapia dietética. A continuación se muestran algunos alimentos que son útiles para una lactancia rápida. Las madres lactantes pueden comer más.

1. Sopa

Beber más sopa puede favorecer la lactancia. Esto lo saben muchas madres que amamantan. Las sopas comunes que inducen la lactancia incluyen sopa de pollo guisada con ñame, manitas de cerdo guisadas con maní, sopa de carpa cruciana con maní, etc. Durante el período de lactancia, las madres no sólo deben beber más sopa, sino también comer más carne para complementar los nutrientes que necesita el cuerpo.

2. Cacahuetes

Además de aliviar la anemia posparto, la tos, los edemas, las náuseas y otros síntomas, comer cacahuetes también tiene un buen efecto de lactancia.

3. Semillas de sésamo negro

Las semillas de sésamo negro son ricas en aminoácidos que el cuerpo humano necesita y el papel de la vitamina E en el cuerpo favorece la mejora de la función metabólica del cuerpo. Además, las semillas de sésamo negro son ricas en hierro y vitamina E que desempeñan un papel determinado en la prevención de la anemia posparto y la promoción de la lactancia.

4. Arroz salvaje

Tiene buen sabor y es rico en proteínas, vitaminas y minerales. No solo puede eliminar el calor y desintoxicar, sino que también ayuda a las madres a producir leche rápidamente.

Comida de confinamiento

La comida de confinamiento, como su nombre indica, es una comida de confinamiento especialmente elaborada para madres que se encuentran en confinamiento. Dado que se ingresa al período de lactancia poco después del parto, si el suministro de leche es insuficiente, la comida posparto también debe desempeñar el papel de producir leche. Entonces, ¿cuáles son las comidas posparto que son fáciles de producir leche?

Gachas de arroz con cacahuete

Lavar el arroz y ponerlo en una arrocera o cazuela, añadir agua, echar el cacahuete lavado, tapar la olla, cocerlo hasta obtener una papilla y retirar. Sacarlo de la olla. Puedes ponerle un poco de azúcar antes al gusto.

Sopa de astrágalo y hígado de cerdo

Lavar el astrágalo y cortarlo en rodajas, envolverlo en una gasa, lavar el hígado de cerdo, poner ambos ingredientes en una cazuela y cocinarlo hasta hacer sopa. . Una vez cocido el hígado de cerdo, sácalo y córtalo en rodajas. Retira el astrágalo. Regresa el hígado de cerdo a la olla y agrega un poco de sal al gusto.

Sopa de leche de carpa cruciana

Preparar carpa cruciana fresca, leche, cebolla verde picada y vino de arroz. Lavar las escamas y las vísceras de la carpa cruciana. Calentar la sartén y sofreír el pescado. Freír ambos lados del pescado hasta que estén dorados, agregar la cantidad adecuada de agua, cebolla verde picada, vino de arroz y sal y cocinar juntos. Cuando el color de la sopa se vuelva blanco lechoso, agregar la leche. la olla.

Frutas convenientes para la lactancia

Comer algunas frutas de forma adecuada tiene muchos beneficios para el cuerpo humano, como mantener la piel, retrasar el envejecimiento, prevenir enfermedades, bajar la presión arterial, etc. Para las madres que amamantan, comer frutas también es beneficioso para la lactancia. Por supuesto, no todas las frutas tienen el efecto de promover la lactancia. Las siguientes son:

1. El kiwi es rico en vitamina C y calcio, que no solo pueden promover. Durante la lactancia, después de que la madre lo consume, el calcio se puede transferir al bebé a través de la leche, lo que es mejor para el desarrollo de huesos y dientes del bebé.

2. Papaya

Todos sabemos que la papaya es rica en proteínas, vitaminas, fibra dietética y otros elementos. La papaya también puede promover la secreción de leche, para ayudar a las madres a liberar leche rápidamente.

3. Azufaifa

Las azufaifas son ricas en hierro. La anemia por deficiencia de hierro posparto se puede aliviar comiendo azufaifas. Además, además de reponer la sangre, la azufaifa también puede ajustar el qi y la sangre de la madre, permitiéndole secretar leche rápidamente.

4. Naranjas

Las naranjas son ricas en vitamina C, que puede mejorar la elasticidad y dureza de las paredes de los vasos sanguíneos. Las mujeres embarazadas que comen algunas naranjas pueden aliviar el sangrado. Además, las naranjas también tienen el efecto de producir leche después del parto.

Las verduras son fáciles de inducir la lactancia

Las verduras son ricas en una variedad de vitaminas que necesita el cuerpo humano, como las vitaminas A, B, C, etc. Ya sea embarazada o parturienta, Comer más verduras frescas ayudará. Hay beneficios. Entonces, ¿qué verduras puedes comer durante la lactancia para ayudarte a producir leche más rápido?

1. Algas

Las algas son ricas en yodo y hierro, y tienen el efecto de suavizar y dispersar los nudos. Guisar algas con costillas o manitas de cerdo no sólo es delicioso, sino que también ayuda. con la lactancia materna. Se espera que la madre amamante rápidamente.

2. Lechuga

La lechuga es rica en minerales y el potasio que contiene puede favorecer el equilibrio de agua y electrolitos en el organismo de la madre, consiguiendo así el efecto de la diuresis y la lactancia. Tocino salteado con lechuga, carne salteada con lechuga y riñón salteado con lechuga son buenos platos y las madres pueden elegir según su propio gusto.

3. Brotes de soja

Este alimento es rico en vitamina C y proteínas. Hervirlo solo en agua o cocinarlo junto con otros alimentos para hacer un manjar, que puede ayudar a las madres a obtenerlo. Embarazada rápidamente leche para aliviar el estreñimiento durante la lactancia.

4. Raíz de loto

La raíz de loto es rica en almidón, minerales y vitaminas. La caza furtiva de la raíz de loto con soja y manitas de cerdo puede favorecer la secreción de leche posparto.

5. Lirio de día

El lirio de día tiene un sabor dulce y tiene los efectos de eliminar el calor, la diuresis y favorecer la lactancia. La sopa de azucenas y carpa cruciana, las gachas de azucenas y carne magra son recetas que producen más leche.