Una colección completa de recetas para las tres grandes multitudes
1.2. Los mejores métodos de cocción son guisar, hervir, enfriar, etc. No seas demasiado salado, el consumo de sal es inferior a 6 gramos.
1.3. Evitar la comida picante; dejar de fumar y limitar el consumo de alcohol.
1.6. Los pacientes con hiperlipidemia deben evitar el consumo de despojos de animales, huevas de pescado, gambas y otros alimentos con alto contenido en colesterol.
2.Tres consejos de alimentación alta
2.1. Mantener un reparto equilibrado de calorías, evitar el hambre excesiva, evitar el eclipse parcial, evitar comer en exceso o atiborrarse, cambiar la cena por una comida rica, y dormir El hábito de comer refrigerios nocturnos antes de comer.
2.3. Añadir frijoles para mejorar la utilización de proteínas.
2.4. En la estructura de los alimentos de origen animal, añadir pescado, aves, carnes magras y otros alimentos de origen animal bajos en ácidos grasos y ricos en proteínas, restar grasa animal terrestre y aumentar la ingesta de proteína animal. % de la ingesta total diaria de proteínas, y el aporte total diario de grasas no supera el 30% del total de calorías.
2.7. Incrementar la proporción de ácidos grasos poliinsaturados respecto a ácidos grasos saturados. La proporción recomendada en las dietas occidentales es de 0,5 a 0,7, mientras que la proporción de ácidos grasos poliinsaturados a ácidos grasos saturados en las dietas tradicionales chinas es generalmente superior a 1 debido al bajo contenido de grasa.
2.8. El contenido de colesterol en la dieta no debe exceder los 300 mg/día.
2.9.Asegúrate de que cada persona consuma más de 400g de frutas y verduras frescas cada día, y presta atención a aumentar la proporción de verduras de color oscuro o verde.
2.10. Reducir la ingesta de arroz refinado, harinas, caramelos y bollería dulce para evitar un aporte calórico excesivo.
Tres comidas al día1, desayuno para las tres personas de altos ingresos.
Manzana: Manzana 150g.
2. Almuerzo
4: Cena:
Sopa de huevo al vapor: 25 gramos de huevos.
Fruta después de la comida: 200 gramos de sandía.
Los pacientes con presión arterial alta deben prestar atención a la estabilidad emocional, garantizar un sueño adecuado y realizar ejercicios físicos adecuados para evitar fatiga, tensión y ansiedad excesivas, y participar en operaciones competitivas. La alimentación debe ser ligera y controlar el consumo de sal (no más de 5 g al día).
Las personas con niveles altos de azúcar en sangre deben prestar atención a llevar una dieta baja en calorías, controlar su peso y mantenerla durante mucho tiempo, para que su nivel de azúcar en sangre pueda volver a menudo al rango normal. Si se toman medidas antes de los tres máximos, se corrigen los malos hábitos, se fortalece el ejercicio físico y el tratamiento psicológico y se toman productos específicos para el cuidado de la salud, los tres máximos se pueden evitar en gran medida.