¿Cuándo es el mejor momento para tomar yogur?
Beber yogur por la noche es la mejor forma de complementar el calcio.
El yogur es una buena fuente de calcio en los alimentos. Desde la perspectiva de la suplementación con calcio, beber yogur por la noche es más beneficioso. Desde las 12 del mediodía hasta la madrugada, el contenido de calcio en la sangre del cuerpo humano es el más bajo, lo que favorece la absorción del calcio de los alimentos. Al mismo tiempo, hay menos factores que afecten la absorción de calcio del cuerpo durante este período. Aunque la leche también contiene un alto contenido de calcio, en comparación, el ácido láctico contenido en el yogur puede combinarse con el calcio y promover la absorción de calcio.
Beber yogur por la tarde es la mejor forma de reponer energías.
La tirosina del yogur es de gran ayuda para aliviar la fatiga provocada por la presión psicológica excesiva, la tensión elevada y la ansiedad. Después de la fermentación por las bacterias del ácido láctico, las proteínas, péptidos, aminoácidos y otras partículas del yogur se vuelven diminutas y el contenido de tirosina libre aumenta considerablemente, lo que facilita su absorción. Beber una taza de yogur por la tarde puede hacer que los trabajadores de oficina estén relajados y llenos de energía durante toda la tarde, lo que favorece más la mejora de la eficiencia en el trabajo.
Beber yogur después de las comidas es lo mejor para el estómago.
Si bebes yogur con el estómago vacío, estimularás fácilmente el vaciamiento gastrointestinal y los nutrientes del yogur se excretarán antes de que se digieran y absorban por completo. Beber yogur después de una comida puede reducir la irritación, permitir que el yogur se absorba lentamente en el estómago y ayudar a la digestión.