¿Qué debo comer en el trabajo por la tarde?

Dependiendo de su situación, yogur natural, galletas saladas con alto contenido de fibra, frutas, etc. Todos son fáciles de llevar, es decir, son comestibles, tienen pocas calorías y poco olor, no afectarán el trabajo de otras personas y son aptos para trabajar por la tarde. Los efectos específicos son los siguientes.

Eficacia:

1. Yogurt original: protege los intestinos y el estómago, es fácil de digerir, tiene una fuerte sensación de saciedad, luce hermoso y previene el estreñimiento. 72 kcal/100 g

2. Galletas de soda ricas en fibra: el agua con gas es débilmente alcalina y el ambiente del cuerpo humano es débilmente alcalino, lo que favorece el equilibrio ácido-base. Porque el agua con gas puede neutralizar el ácido gástrico y es buena para nutrir el estómago. Ayuda a aliviar los síntomas de indigestión y estreñimiento. 5 galletas de soda ricas en fibra (35 g) tienen aproximadamente 98 calorías.

3. Fruta: La fruta no solo es rica en vitaminas, agua y minerales, sino que también contiene más fructosa y pectina que otros alimentos, lo que puede reponer los nutrientes del cuerpo humano de manera oportuna. Por ejemplo:

(1) Apple. 52 kcal/100g

a. Reduce el colesterol y mantiene estable el azúcar en sangre.

b. Anticáncer, reduce el riesgo de cáncer de pulmón, previene el envenenamiento por plomo, las proantocianidinas pueden prevenir el cáncer de colon.

c.Mejorar el sistema respiratorio y la función pulmonar, y proteger los pulmones de la contaminación y el humo.

d. Promueve la motilidad gastrointestinal, ayuda al cuerpo a excretar suavemente los desechos y reduce el daño de sustancias nocivas a la piel.

e. Es un alimento alcalino. Comer manzanas puede neutralizar rápidamente el exceso de sustancias ácidas en el cuerpo (incluido el ácido producido por el ejercicio (comida deportiva) y el metabolismo ácido producido por alimentos ácidos como el pescado y la carne. , y huevos en el cuerpo), mejoran la fuerza física y la resistencia a las enfermedades.

f.Aumentar la sensación de saciedad. Comer antes de las comidas puede reducir la ingesta de alimentos y conseguir el objetivo de perder peso.

(2) Uvas. 43 kcal/100g

a. Rica en glucosa, de fácil absorción rápida y con efectos evidentes sobre la hipoglucemia.

b. La glucosa, los ácidos orgánicos, los aminoácidos y las vitaminas de las uvas tienen un efecto excitante sobre los nervios del cerebro. Su consumo regular también es bueno para la neurastenia y la fatiga.

C. Los fumadores prolongados pueden comer más uvas. Las uvas no sólo pueden ayudar a desintoxicar las células pulmonares, sino que también tienen un efecto expectorante, que puede aliviar la inflamación respiratoria, la picazón y otros síntomas causados ​​por fumar.

d. Las mujeres que comen cada día una docena de uvas negras frescas o uvas verdes que contienen muchas vitaminas no sólo pueden lograr el propósito de perder peso, sino también beneficiar su salud cardiovascular.

E. Resveratrol, que es rico en pieles y semillas de uva, es el componente más importante de la uva y es un excelente alimento antioxidante.