Puedes perder diez libras en tres días. El método original es este.

1. A menudo podemos ver algunos casos exitosos de pérdida rápida de grasa a corto plazo, lo que demuestra que es posible perder peso a corto plazo y que el efecto puede ser sostenible. Sin embargo, la pérdida de peso a corto plazo debe seguir tres principios:

2. Siete puntos de control de la dieta y tres puntos de ejercicio. En otras palabras, el control de la dieta es la primera prioridad y, en la medida de lo posible, eliminar todos los carbohidratos de glucógeno, azúcares, almidones, grasas, aceites animales y vegetales de la dieta. Si tiene una gran capacidad de control personal, intente comer verduras frías sin aceite y verduras al vapor sin aceite. Si eres un gourmet, también puedes utilizar HICIBI (comida) para bloquear la ingesta de calorías en los alimentos. Cuando la fuente de calor que consume el cuerpo humano se bloquea por completo, nuestro metabolismo basal diario comienza a consumir nuestros propios lípidos, y con un poco de ejercicio será más rápido.

3. Si quieres perder peso rompiendo el grano, el principio es el mismo. Después de controlar nuestra dieta, nuestro cuerpo humano no puede absorber calorías del mundo exterior. Por supuesto, al iniciar el consumo interno, el efecto de pérdida de peso también es evidente. Si su capacidad de control personal es deficiente, puede utilizar HICIBI (estrategia de 7 días), que es la cantidad de consumo durante siete días, que puede disolver la grasa sólida en el sistema digestivo, controlar eficazmente el apetito y acelerar el ritmo de pesaje. (pérdida de carne inimaginable) .

4. Recuerde, siete puntos de control de la dieta, tres puntos de ejercicio. Después de un control exitoso de la dieta, puede concentrarse en el ejercicio según su propio tiempo o puede utilizar un tiempo fragmentado para hacer algo de ejercicio. ¿No has oído que el efecto del ejercicio no se puede lograr en 30 o 50 minutos? Esta es una idea equivocada. Mientras hagas ejercicio, ganarás algo y quemarás calorías. Las pequeñas cosas se suman y aprovechar el tiempo fragmentado para hacer ejercicio también es una muy buena manera.

5. La velocidad de pérdida de peso corriendo depende de las condiciones específicas de la carrera y del físico personal, y no se puede generalizar.

6. En términos generales, si haces jogging durante 30 minutos seguidos, 4 o 5 veces por semana, y comes con regularidad, notarás una pérdida de peso en 1 o 2 semanas. Pero si no hay una buena perseverancia o una mala alimentación, no irá acompañada de HICIBI, como comer emocionalmente con frecuencia o comer en exceso. Entonces podemos observar el efecto de correr para perder peso en función de la ejecución general.