¿Por qué no puedo perder peso?
Así que si queremos reducirlo,
Tenemos que trabajar más duro.
Creo que todavía comes demasiado.
La intensidad del ejercicio no es suficiente.
¡El desayuno es realmente muy importante! ! ! ! ! ! ! !
Desayunar más no te hará engordar
Debes comer lo que quieras, de lo contrario engordarás por la mañana.
Por ejemplo, beber leche con miel antes de acostarse es, por supuesto, bueno para la belleza.
Pero si quieres perder peso, ¡no debes dormir ni beber! ! ! ! ! ! ! ! ! ! !
¡No comas después de las 7pm! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! !
Por lo general, me salto la cena después de hacer ejercicio por la noche. Puedo perder 1 libra cuando me despierto al día siguiente.
Te sugiero:
Leche/leche de soja
Huevos (la proteína es muy importante)
Plátano (calma nervios, calma emociones) , Frutas que te hacen feliz)
Media rebanada de pan integral al vapor es suficiente.
Puedes comer un trozo pequeño de jamón o similar, o puedes comer dos trozos de uno en uno (el jamón magro es bajo en calorías)
Puedes tomar una taza de yogur descremado o algo más en el medio.
El yogur también es importante. Las bacterias buenas que contiene son buenas para el intestino.
Mediodía:
Si es posible, puedes tomar un plato de sopa primero.
Arroz (Este arroz tan importante puede hacer que las personas luzcan mejor. Verás, las mujeres coreanas tienen muy buena piel, pero solo pueden comer medio plato. Es importante comer todos los días, pero no más. )
Siéntete libre de comer todo tipo de verduras.
No es recomendable ingerir nada después del almuerzo.
Puedes comer algunas frutas que no sean demasiado dulces, como las manzanas. Comer pectina con piel es bueno para el organismo.
O pepinos y tomates.
Porque dijiste que la parte inferior de tu cuerpo está más gorda.
Por eso recomiendo las algas/kelp para ayudar a perder peso en la parte inferior del cuerpo.
Es un alimento fuertemente alcalino y muy bueno para nuestra salud (porque nuestro organismo es ácido).
Si comes algas, te sugiero que elijas algas insípidas para el sushi.
Porque las algas comunes son saladas y contienen mucha sal, lo que no es bueno para el organismo y es un tabú para adelgazar.
Las calorías de las algas y los kelp (sin sabor) son casi insignificantes, por lo que puedes comerlas con confianza. .......
Compra algo de comer cuando llegues a casa.
Te recomiendo comer una verdura de color rojo y amarillo con pimientos de colores.
Porque los pimientos de colores son las verduras con más vitamina C, especialmente los rojos.
Se pierde mucho cuando se pierde peso.
Así que presta más atención a los suplementos.
¿Qué importancia tiene el VC? Tienes que saber que un pimiento rojo al día puede arreglar tu ingesta diaria de VC.
¡Lo importante es que no puedes comer después de las 7! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! !
¡Las celebridades están tan delgadas! ! ! ! !
Una cosa más:
Haz ejercicio continuo durante 1 hora después de las 7 p.m.
Podrás quemar grasa durante toda la noche, ¡incluso mientras duermes! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! !
Por eso te sugiero que hagas algo de ejercicio por la noche.
Puedes subir las escaleras.
Esto es muy útil para adelgazar las piernas (saltar la cuerda/trotar/caminar)
La clave es:
Debes estirar las piernas antes y después del ejercicio.
¿Por qué tienes las piernas llenas de músculos?
¡Solo porque no te estiraste después del ejercicio! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! !
¡Los músculos se amontonan! ! ! ! ! ! ! ! ! !
¡No comas después de hacer ejercicio! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! !
¡Solo bebe un poco de agua con moderación! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! !
No creo que sepas que dormir también es una parte clave para perder peso.
Dormir lo suficiente también puede ayudar a perder peso.
Acostarse demasiado tarde es malo para la salud.
Lo mejor es no acostarse después de las 12 horas. Ten cuidado con tu hígado. .......
¿No tienes la costumbre de ir al gimnasio?
Será mejor que consigas una tarjeta de fitness.
Hacer ejercicio al menos los fines de semana.
Hacer equipo o hacer yoga puede estirar las líneas de tu cuerpo y curar tus músculos y piernas.
Lo mejor es empezar a perder peso en Lima después de tu período menstrual.
Se reducirá de forma rápida y eficaz.
Porque soy estudiante universitario.
Son vacaciones de verano
Así que mi pérdida de peso me está funcionando bien (voy al gimnasio todos los días excepto los fines de semana)
Mi récord más alto es uno semana Perdí 6 libras (pesamos más o menos lo mismo)
Estas son mis experiencias.
Perder peso es un plan a largo plazo.
Aquellos que pierden peso de repente seguramente lo recuperarán.
Abogo por una pérdida de peso saludable.
Es decir, comer adecuadamente, hacer ejercicio y perseverar.
Creo que si entiendes lo que digo.
Perder peso será fácil.