El problema es que, no importa cómo comas pasteles de luna, no ganarás peso.

1 En primer lugar, a la hora de elegir pasteles de luna, debes aprender a elegir estilos.

En general, los pasteles de luna al estilo cantonés tienen mucho azúcar, los pasteles de luna al estilo soviético tienen mucho aceite. y los pasteles de luna con piel de nieve son relativamente bajos en aceite y azúcar.

Contenido graso: estilo soviético>estilo cantonés>Bingskin.

Contenido de azúcar: estilo cantonés > Piel de hielo > Estilo soviético.

En términos de calorías, las calorías de los pasteles de luna al estilo cantonés y los pasteles de luna al estilo soviético son similares, y las calorías de la piel de nieve son relativamente bajas.

2. Elige los rellenos

La pasta de frijoles y los pasteles de luna con sabor a frutas tienen calorías relativamente bajas, mientras que las nueces y las yemas de huevo tienen calorías mucho más altas. Los pasteles de luna se elaboran con alimentos ricos en calorías como harina, azúcar y aceite de cocina, por lo que es mejor comer menos.

3. Divida los tamaños

Un pastel de luna tradicional pesa unos 120 gramos cada uno y tiene una cantidad sorprendente de calorías. Pero ahora, para satisfacer los gustos de la gente moderna, los comerciantes lo han hecho. Lanzó pequeños pasteles de luna. Los pasteles de luna pequeños definitivamente tienen menos calorías que los pasteles de luna grandes. Si quieres comer pasteles de luna grandes, puedes compartirlos con tu familia para poder disfrutar del sabor de varios pasteles de luna y consumir menos calorías.

4. Lo mejor es consumirlo con verduras y frutas frescas.

Se recomienda que la ingesta diaria de mooncakes para la población general no supere los 100 gramos. con cereales y cereales como comida, además de verduras y frutas frescas que facilitan el control de la ingesta calórica diaria.

5. No se debe comer más de un pastel al día.

La ingesta diaria de azúcar de una persona no debe exceder las 10 cucharaditas, y la ingesta de grasas no debe exceder las 13 cucharaditas. El pastel de luna casi ha superado el límite. Incluso si se trata de pasteles de luna sin azúcar o pasteles de luna vegetarianos rellenos de frutas y verduras, no se puede comer demasiado. Debido a que la piel del pastel de luna contiene almidón y el almidón en sí es un polisacárido, su consumo excesivo puede causar hinchazón, indigestión e incluso diarrea en casos graves. Por lo tanto, debes comer pasteles de luna con moderación. Se recomienda no comer más de un pastel de luna al día.

6. Pasteles de luna dulces + té para la digestión

Tales como: pasta de azufaifo, pasta de frijoles, pasta de loto, pastel de piña y otros pasteles de luna dulces.

Los pasteles de luna dulces y el té ayudan a la digestión. El té verde claro y el té de menta pueden promover el metabolismo del azúcar y evitar que el exceso de azúcar permanezca en el cuerpo. El frescor de la menta también puede eliminar el dulzor de la boca. La temperatura del agua para preparar té verde debe ser inferior a 70 °C; de lo contrario, la rica vitamina C y las catequinas del té verde se destruirán fácilmente.

6. Pon pasteles de luna en el desayuno

Los pasteles de luna son un alimento muy energético. Muchos jóvenes no desayunan o no desayunan lo suficiente. Además de comer un trozo de pastel de luna, también puedes beber un cartón de leche o leche de soja, agregar algunas frutas y verduras y se convertirá en un buen desayuno. Sin embargo, se recomienda no comer así por mucho tiempo. mucho tiempo.

Consejos

El mejor momento para comer pasteles de luna

La mañana o el mediodía es un buen momento para comer pasteles de luna. Es mejor no comer pasteles de luna, especialmente por la noche. para los ancianos y los niños, es fácil causar problemas gastrointestinales como indigestión e hinchazón. La grasa no se digiere fácilmente y provoca acumulación en el abdomen, puede provocar coagulación sanguínea y formar trombosis.

Debes prestar atención a tu alimentación al comer pasteles de luna

Los pasteles de luna no deben comerse con frutas con alto contenido de azúcar, como manzanas, sandías, etc., ni tampoco con refrescos, debido a que el azúcar y los condimentos de los refrescos también son más altos, los pacientes con diabetes, hiperlipidemia, nefritis, etc. deben comer con precaución.

Los pasteles de luna no deben comerse con gachas. Tanto los pasteles de luna como las gachas son alimentos con un índice glucémico alto, lo que hará que el nivel de azúcar en sangre aumente rápidamente. Esto no solo es incómodo para los pacientes con niveles anormales de azúcar en sangre o diabetes. , pero también para personas sanas. No es bueno para las células cerebrales y también reducirá el metabolismo de las grasas, provocando problemas con la disolución de las grasas.

Los pasteles de luna se comen mejor con té verde. El té verde ayuda a favorecer la digestión, alivia la untuosidad y acelera la descomposición de las grasas.

Al comer pasteles de luna, ingiera más frutas ricas en vitamina C y fibra, como pomelo, kiwi, etc., para complementar la fibra dietética y ayudar a la digestión intestinal.

Los pasteles de luna sin azúcar también contienen azúcar

No comas pasteles de luna "sin azúcar" al azar. El concepto de pasteles de luna "sin azúcar" es que no se agrega sacarosa, pero no excluye la adición de otros ingredientes azucarados. Los pasteles de luna son muy ricos en calorías, así que no los comas sin restricciones solo porque son "sin azúcar". ".

Pastel de luna No debe almacenarse en el refrigerador.

El almidón de las materias primas del pastel de luna se hornea y se cuece al vapor para que los pasteles de luna sean suaves y delicados. Sin embargo, en condiciones de baja temperatura. , el almidón cocido liberará humedad y envejecerá, endureciendo los pasteles de luna, y el sabor empeorará. Aquellos pasteles de luna con menos aceite y humedad no solo se endurecerán rápidamente sino que también se enmohecerán fácilmente.

Los pasteles de luna dentro de su vida útil se pueden almacenar a temperatura ambiente y colocarse en un lugar ventilado y seco.