Si no quieres tener problemas con la osteoporosis, ¿qué malos hábitos debes eliminar?

La osteoporosis es muy común entre las personas mayores, pero ahora la osteoporosis ya no es exclusiva de las personas mayores. Muchos jóvenes padecen osteoporosis. De hecho, esto se debe principalmente a que hay demasiados malos hábitos en la vida. Si desea mantenerse alejado de la osteoporosis y prevenir la pérdida excesiva de calcio, debe deshacerse de los siguientes malos hábitos.

No comer demasiado salado

Si comemos mucha sal, provocaremos una rápida pérdida de calcio en el organismo, provocando una osteoporosis más grave. Los estudios han demostrado que cuando la ingesta diaria de sal es de 0,5 g, el contenido de calcio en la orina permanece sin cambios. Si la ingesta de sal aumenta a 5 g, el contenido de calcio en la orina aumentará significativamente.

No se puede comer demasiado polisacárido.

Comer demasiada azúcar también afectará la absorción y utilización del calcio e inducirá la osteoporosis.

No beber té fuerte durante mucho tiempo

Porque la cafeína del té hará que nuestro cuerpo absorba el calcio, y también acelerará la excreción de calcio, provocando la pérdida ósea. , provocando así pérdida ósea. La aparición de apoplasia.

Bebe menos café

Hoy en día, mucha gente piensa que beber café es algo nutritivo y mucha gente suele beber café cuando se quedan despiertas hasta tarde. De hecho, en comparación con los bebedores de café a largo plazo y los no bebedores de café, la pérdida de calcio en su cuerpo aumenta significativamente.

Aislamiento

Las articulaciones de nuestro cuerpo son especialmente sensibles al frío, especialmente las rodillas, por lo que debemos prestar atención a mantener el calor en invierno, usar más ropa entre semana y añadir rodillas. toallas sanitarias al salir. Al encender el aire acondicionado en verano, también conviene evitar soplar directamente en las articulaciones y tomar medidas para mantener el calor.

Presta atención a tu dieta

Los pacientes con osteoporosis deben comer menos grasas y otras grasas animales con alto contenido entre semana. Estos alimentos producen grandes cantidades de cuerpos cetónicos, ácidos, metabolitos del ácido tetraenoico y mediadores inflamatorios. Llevar estas cosas inhibirá la función de los linfocitos y fácilmente agravará los síntomas de la osteoporosis.