¿Cuántos consejos de salud gratuitos conoces? ¿Qué puedes compartir?

Existen muchas formas de mantener la salud. En general, incluyen principalmente ejercicio, trabajo y descanso, dieta y otros aspectos.

?Siempre he tenido rinitis alérgica y he tomado muchos medicamentos pero no mejora. Especialmente tan pronto como me levanto, sigo estornudando y me moquea la nariz. Después fui a jugar al fútbol todas las tardes. He perdido peso y mi rinitis ha desaparecido. Por eso, el ejercicio es muy necesario. Lo mejor es elegir un deporte que te guste, como tenis de mesa, fútbol, ​​baloncesto y correr. Puedes elegir según tus preferencias. Sin embargo, las personas con sobrepeso no son aptas para realizar ejercicios extenuantes porque pueden dañarse fácilmente las rodillas. Las personas que pesan más es mejor trotar o caminar primero y luego hacer un poco de ejercicio más intenso después de perder peso.

?Por supuesto, la vida social actual es acelerada y muchas personas no tienen tiempo para participar en ejercicio físico. Me gustaría recordarles a todos que se mantengan calientes. Mucha gente no presta atención a este tema. Si la cantidad de ejercicio no es suficiente, la resistencia de las personas será muy pobre y fácilmente se resfriarán y enfermarán si no prestan atención a mantenerse calientes. Después de levantarse por la mañana en otoño e invierno, usar más ropa puede evitar eficazmente resfriarse.

?Muchas personas tienen horarios irregulares y malos hábitos en la vida. No tengo energía durante el día y no puedo dormir por la noche. Con el tiempo se forma un círculo vicioso. Debes contenerte y mantener un horario regular para mantener una buena salud.

En cuanto a la alimentación, personalmente recomiendo comer más frutas y verduras. La gente moderna debe prestar atención a comer menos azúcar. El azúcar no es sólo azúcar blanca, caramelos, etc. También los hay de harina, arroz, etc. Además de tu ingesta diaria de azúcar. Tenga cuidado de comer menos bocadillos como papas fritas, pan y galletas de camarones. El azúcar supone una pesada carga para el cuerpo. Las personas que consumen mucha azúcar tienden a ser obesas, por lo que si quieres perder peso, primero debes controlar tu azúcar. El consumo prolongado de grandes cantidades de azúcar también puede provocar hipertensión arterial, enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares y enfermedades tumorales. Coma en casa tanto como sea posible y coma menos comida para llevar. Controle el consumo de sal a no más de 5 gramos por día.

?Si tienes las condiciones en casa, puedes beber un poco de té de baya de goji todos los días y preparar un poco de leche de soja en grano por la mañana, que es muy buena para reponer el qi y la sangre. Coma algunas frutas de forma adecuada, comer demasiadas no es bueno.

?También existen buenas relaciones interpersonales que pueden hacer que las personas se sientan felices. Es importante estar menos enojado.

?Al levantarnos por la mañana, primero debemos cepillarnos los dientes y luego beber agua. La mayoría de las personas están acostumbradas a beber agua primero y luego cepillarse los dientes. Esto eliminará las bacterias que quedan en los alimentos. boca después de la fermentación de la noche anterior al cuerpo.

?Comer un tomate o una manzana cada día puede cubrir tus necesidades diarias de vitamina C.

?Remojar tus pies en vinagre cada noche antes de acostarte, lo que puede ayudarte a dormir, mantenerte en forma y calmar tu mente.

Reducir al máximo las actividades al aire libre en días brumosos.

? Zanahorias salteadas y carne de cerdo juntas pueden favorecer la absorción de vitamina A.

?Intenta mirar el teléfono lo menos posible y dale un descanso a tus ojos.

?Los viajes necesarios pueden relajar el cuerpo y la mente, y ver más naturaleza puede cultivar tus sentimientos.

?En tu tiempo libre, puedes leer un libro y nutrir tu alma.

?