Siete frutas que potencian la memoria

Siete tipos de frutas que potencian la memoria

Siete tipos de frutas que potencian la memoria Tener buena memoria es muy importante para muchas personas Sólo con buena memoria podemos tener mejores recuerdos. De hecho, existen muchas frutas que pueden mejorar la memoria en el estudio, el trabajo y la vida. Aquí hay siete frutas que mejoran la memoria. Siete frutas que potencian la memoria 1

1. Cítricos

Los cítricos son una fruta rica en vitamina A, vitamina B1 y vitamina C. Es un alimento típico alcalino. Comer algunos cítricos puede eliminar el daño al sistema nervioso causado por grandes cantidades de alimentos ácidos. Además, comer algunos cítricos con regularidad y moderación puede refrescar a las personas y promover la función cerebral, reponiendo así el cerebro y mejorando la memoria. Además, los limones, mandarinas, pomelos, etc. también tienen efectos similares y pueden sustituir a las naranjas.

2. Piña

La piña es rica en vitamina C y manganeso, y su consumo regular puede fortalecer el cuerpo y refrescar la mente. Algunas personas dicen que la piña es una fruta que puede mejorar la memoria de las personas, por lo que la piña suele ser la fruta favorita de algunos músicos, cantantes y actores, porque tienen que recitar muchas partituras, letras y líneas. Entonces, si quieres nutrir tu cerebro y mejorar tu memoria, ¡puedes comer un poco de piña con moderación!

3. Mango

El mango es rico en vitamina B6, muy importante para el funcionamiento normal del sistema nervioso y del cerebro. Los mangos también contienen glutamina, que ayuda a mejorar la concentración de las personas y puede nutrir el cerebro y mejorar la memoria.

4. Plátanos

Los plátanos contienen una pequeña cantidad de minerales, especialmente sales de potasio, que pueden ayudar al organismo a prevenir la fatiga material. Los plátanos también pueden ayudar al cerebro humano a crear un "sistema de serotonina" mental que puede calmar el sistema nervioso, relajar los nervios del cerebro y mejorar la memoria. Además, comer plátanos también puede reducir las hormonas que causan la depresión, eliminar el pesimismo, la anorexia, la irritabilidad y otras emociones negativas, ¡y hacerte sentir mejor!

5. Arándanos

Investigadores de Estados Unidos y Canadá informaron que comer más arándanos ricos en antocianinas puede ayudar a las personas mayores a reponer los nutrientes del cerebro y mejorar la memoria. Los investigadores dicen que los arándanos son ricos en antocianinas, compuestos polifenólicos, un poderoso antioxidante que protege al cuerpo de los radicales libres dañinos y mejora la señalización en el cerebro.

6. Fresa

Científicos estadounidenses descubrieron recientemente que las fresas y otras frutas y verduras contienen un flavonoide natural llamado fisolona, ​​que puede estimular las vías de señalización del cerebro, complementando así la nutrición del cerebro y mejorando la memoria. Según los investigadores, durante la diferenciación de las células nerviosas, las vías de señalización activadas por festolone promueven la formación de memoria, un proceso que los neurocientíficos denominan "ganancia a largo plazo".

7. Mora

La fruta de la mora es rica en nutrientes y rica en aminoácidos esenciales y oligoelementos. Los estudios han encontrado que el extracto de mora ayuda a mejorar el equilibrio, la coordinación y la memoria. Las propiedades antioxidantes y antiinflamatorias de las moras son clave para sus beneficios para la salud. Las moras también ayudan a reponer los nutrientes del cerebro. Siete frutas que mejoran la memoria 2

Diez alimentos que mejoran la memoria

1. Cacahuetes

Los cacahuetes y otros frutos secos son ricos en lecitina. Comer más puede mejorar la circulación sanguínea. Es conocido por su capacidad para mejorar la circulación sanguínea, inhibir la agregación plaquetaria y prevenir la formación de trombosis cerebral.

2. Cítricos

Los cítricos son una fruta rica en vitamina A, vitamina B1 y vitamina C. Es un alimento típico alcalino. Comer algunos cítricos puede eliminar el daño al sistema nervioso causado por grandes cantidades de alimentos ácidos. Además, comer algunos cítricos con moderación y regularidad puede refrescar la mente, favorecer el trabajo del cerebro y mejorar la memoria.

3. Piña

La piña es rica en vitamina C y manganeso, y su consumo regular puede fortalecer el cuerpo y refrescar la mente. Algunas personas dicen que la piña es una fruta que puede mejorar la memoria de las personas, por eso la piña suele ser la fruta favorita de algunos músicos, cantantes y actores, porque tienen que memorizar muchas partituras, letras y líneas.

4. Plátano

Los plátanos contienen una pequeña cantidad de minerales, especialmente sales de potasio, que pueden ayudar al organismo a prevenir la fatiga material. Los plátanos también pueden ayudar al sistema nervioso del cerebro humano a crear un "sistema de serotonina" que estimula la mente, lo que puede relajar el cerebro y mejorar la memoria. Además, comer plátanos también puede reducir las hormonas que causan la depresión, eliminar el pesimismo, la anorexia, la irritabilidad y otras emociones negativas, ¡y hacerte sentir mejor!

5. Uvas

Las uvas son ricas en vitamina C, vitamina A y vitaminas del grupo B, que pueden mejorar la salud humana y tratar la neurastenia y el efecto de fatiga excesiva. . Recientemente, un nuevo estudio realizado en Estados Unidos muestra que comer uvas o beber jugo de uva puede reducir o incluso revertir el deterioro de la memoria. Los investigadores dicen que esto se debe a los polifenoles antioxidantes en la piel y las semillas de las uvas. Entonces, si quieres mejorar tu memoria, ¡come más uvas!

6. El pescado

Puede aportar proteínas de alta calidad y calcio para el cerebro. Los ácidos grasos contenidos en el pescado de agua dulce son en su mayoría ácidos grasos insaturados, que pueden proteger los vasos sanguíneos cerebrales y promover la actividad de las células cerebrales.

7. Mariscos

El contenido en hidratos de carbono y grasas es muy bajo, casi pura proteína, y puede aportar rápidamente una gran cantidad de quitina al cerebro. Por lo tanto, puede estimular en gran medida la vitalidad del cerebro, mejorar el estado de ánimo y mejorar la función cerebral. Comer mariscos como aperitivo es la forma más rápida de aumentar la capacidad cerebral. Pero los mariscos tienen más probabilidades que los peces de acumular toxinas y contaminantes en el océano.

8. Pimiento

El contenido de vitamina C ocupa el primer lugar entre las verduras, y también es muy rico en caroteno y contenido de vitaminas. La capsaicina contenida en los pimientos puede estimular el sentido del gusto, aumentar el apetito y promover la circulación sanguínea en el cerebro. Este sabor "picante" también es una hormona que puede estimular la búsqueda del éxito profesional por parte del cuerpo, haciendo que las personas tengan un pensamiento enérgico y activo. La comida cruda es mejor.

9. MSG

El ingrediente principal es el MSG, que es el único aminoácido involucrado en el metabolismo cerebral. Puede aumentar la acetilcolina en el cerebro, promover el desarrollo intelectual, mantener y mejorar el cerebro. funcionar y mejorar la memoria.

10. Espinacas

Las espinacas son ricas en vitaminas A, C, B1 y B2, y son uno de los mejores proveedores del metabolismo de las células cerebrales. Además, también contiene mucha clorofila, que también tiene efectos en el desarrollo del cerebro. Siete tipos de frutas que mejoran la memoria 3

Cuáles son los alimentos que mejoran la memoria de los niños

1. Leche

La leche es uno de los alimentos favoritos de las personas en la vida diaria La leche es rica en calcio, vitamina D, etc., y contiene todos los nutrientes necesarios para el crecimiento y desarrollo humano. Su digestibilidad puede llegar a 98, lo que no tiene comparación con otros alimentos.

Es rico en proteínas, calcio y aminoácidos que necesita el cerebro. El calcio de la leche es absorbido más fácilmente por el cuerpo humano y es una sustancia indispensable e importante para el metabolismo cerebral. Si sufres de insomnio debido a un esfuerzo mental excesivo, beber un vaso de leche caliente antes de acostarte puede ayudarte a conciliar el sueño.

2. Huevos

La proporción de aminoácidos de la proteína del huevo es muy adecuada para las necesidades fisiológicas humanas, es fácil de absorber por el cuerpo humano, la tasa de utilización es tan alta como 98, y el valor nutricional es muy alto.

Las personas normales pueden cubrir sus necesidades comiendo un huevo al día. Las personas con pérdida de memoria pueden mejorar eficazmente su memoria comiendo de 5 a 6 piezas al día (aquellas con colesterol alto no deben comerlo). Los niños que comen huevos adecuadamente desde una edad temprana son beneficiosos para el desarrollo de la memoria; especialmente las yemas de huevo, que contienen nutrientes esenciales para las células cerebrales, como la luteína y el calcio del huevo, que pueden mejorar la vitalidad del cerebro.

3. Mariscos

Los mariscos tienen un contenido muy bajo en carbohidratos y grasas y son proteínas casi puras, que pueden proporcionar rápidamente una gran cantidad de quitina al cerebro. .

Por lo tanto, puede estimular en gran medida la vitalidad cerebral, mejorar el estado de ánimo y mejorar la función cerebral.

Un aperitivo de mariscos es la forma más rápida de potenciar tu capacidad cerebral. Sin embargo, los mariscos tienen más probabilidades que los peces de acumular toxinas y contaminantes en el océano (por lo que no se puede consumir demasiado de algo bueno). Los mariscos tienen una capacidad única para inhibir la síntesis de colesterol en el hígado y acelerar la excreción de colesterol, reduciendo así el colesterol en el cuerpo.

4. Cacahuetes

Los cacahuetes son ricos en vitaminas y minerales, que pueden favorecer el crecimiento y desarrollo humano. La proteína contiene más de diez tipos de aminoácidos que necesita el cuerpo humano. Entre ellos, la lisina puede mejorar la inteligencia de los niños, el ácido glutámico y el ácido aspártico pueden promover el desarrollo celular y mejorar la capacidad de memoria del cerebro.

Las catequinas contenidas en el maní tienen un fuerte efecto antienvejecimiento en el cuerpo humano, y la lisina también es un componente importante en la prevención del envejecimiento prematuro del cuerpo humano. Comer más maní es beneficioso para el cuerpo humano al retrasar el envejecimiento, por eso al maní también se le llama el "fruto de la vida".