¿Cómo refrescarte por la tarde?
1. Presiona los puños para liberar la fatiga.
Aprieta los puños, colócalos en diagonal detrás de las orejas, cerca del cráneo en el centro del cuello, cierra los ojos e inclínate. tu cabeza hacia atrás. Sentirás la fuerza de tu puño apoyando tu cabeza, lo que te hará sentir relajado y aliviará la fatiga.
2. Elimina la fatiga con los dedos
(1) Cuando te sientas mareado, usa la bola despertadora en las sienes, en el medio y luego alrededor, luego toca ( toque) su cabeza con las yemas de los dedos, lo cual es una excelente manera de refrescarse. Primero golpee la parte superior de la cabeza, luego divida la parte posterior de la cabeza en dos áreas y golpee suavemente y con cuidado. No existe una técnica específica, pero la fuerza debe ser suave, de lo contrario te mareará aún más.
(2) Se puede dibujar un triángulo dorado del timo desde la parte inferior del cuello hasta * * *. Puede tocar esta área con los dedos para aliviar la opresión y el estancamiento del pecho, ensanchando el pecho y llenándolo de energía.
3. Oler los aceites esenciales es refrescante
Los beneficios de los aceites esenciales son aliviar el estrés* * * y fortalecer el cerebro. Debido a que el aire apagado puede hacer que las personas se sientan mareadas y confundidas, es posible que desee elegir aceites esenciales con olores más fríos, como los aceites esenciales de hierba de limón, alcanfor y romero, para refrescar el aire circundante.
Además, el limón y el pomelo pueden mejorar la eficiencia en el trabajo en más del 50%. El olor a limón, verbena, cítricos y pomelo puede llenar a las personas de energía y tener un efecto refrescante más fuerte.
Longhu Shuxing Essence contiene aceites esenciales y huele muy bien. Puede ayudarte a refrescarte~
4. Cepilla en seco el cuerpo para refrescarte.
Te sientes mareado y sin energía. no tengas miedo. Utilice sus manos para ayudar a levantar el ánimo. Cepille en seco la zona de drenaje linfático con las manos, cepillando 10 veces desde el final de la extremidad hacia el corazón (recuerde cepillar todo el brazo cuando se gira el brazo).
Las piernas se dividen en dos zonas, (1) tobillo a rodilla, (2) muslo a cadera, de la misma forma que anteriormente. Cepille cada área primero (2) y luego (1), luego cambie de pierna. Sin la supervisión de tu jefe, lo mejor es que te levantes y te muevas. Por cierto, puede eliminar los desechos del cuerpo y promover el metabolismo. Se puede decir que es matar dos pájaros de un tiro. También podrías intentarlo la próxima vez. En lugar de hacerlo todo con las manos, también puedes hacerlo con una tabla gua sha o con guantes exfoliantes disponibles en el mercado, que funcionan igual de bien.
5. Remoja tus pies en sal gruesa para refrescarte
A veces la sensación de cansancio no es sólo en el trabajo. Cuando llegas a casa después de salir del trabajo, te sientes muy débil y. completamente impotente. Agregue 2 a 3 cucharadas de sal marina o sal de roca y 3 a 4 gotas de su sal favorita al tazón y mezcle bien. Luego disuélvelo en un recipiente lleno de agua tibia y remoja tus pies en él. La temperatura del agua caliente no solo puede aliviar la fatiga de los pies, sino también hacer que todo el cuerpo se relaje y se sienta cómodo. La temperatura del agua debe ser superior a la temperatura corporal. Si no sabes qué aceite esencial elegir, se recomienda utilizar limón o citronela en verano.
Pregunta 2: ¿Qué debo hacer si tengo sueño en el trabajo por la tarde? ¿Hay alguna forma de animarse? 1..Beber café. Solo por la emoción temporal de los exámenes y reuniones de clase, su tiempo refrescante todavía es suficiente.
2. Si quieres aliviar rápidamente la fatiga y mantener tu cerebro despierto en poco tiempo, se recomienda utilizar parches refrescantes de la marca "helado". Es sencillo y eficaz. Puedes utilizar el parche refrescante externo directamente en la frente o debajo del cuello. Surte efecto rápidamente y el efecto refrescante dura más de 4 horas. También puede eliminar las molestias después de la somnolencia y no afecta tu estudio ni trabajo. Cómodo y práctico.
3. Vierte agua mineral sobre una toalla húmeda y aplícala sobre tu rostro.
4. Utiliza colirios. Frota tus sienes con aceite carminativo. Simplemente frótelo debajo de los ojos cuando tenga sueño y se sentirá renovado al dormir.
5. Bebidas funcionales: Las bebidas funcionales contienen una variedad de nutrientes, entre ellos vitaminas, lisina, taurina, inositol y cafeína. , tiene un efecto refrescante. La desventaja es que el alto contenido de cafeína mantendrá a las personas en un estado de excitación continua, lo que facilitará ignorar su propia fatiga y provocará agotamiento físico.
6. Bebidas de té. El té contiene cafeína, que puede tener un efecto estimulante. Sin embargo, el contenido de cafeína en las hojas de té es mucho menor que el de las hojas de té y el efecto refrescante no es obvio.
7. Lávate la cara, no la seques demasiado después del lavado, luego bebe un vaso de agua fría y apaga el ventilador. Muy cómodo.
Pregunta 3: ¿Hay alguna forma de refrescarte por la tarde? Bueno, en realidad puedes elegir algunas plantas con un fuerte deseo sexual, como los pimientos. Cuando comes chile, creo que tendrás mucha energía sin importar lo cansado que estés.
Pregunta 4: ¿Cómo refrescarte por la tarde? Gracias.
¿A qué hora del día estás más cansado? La respuesta varía de persona a persona. Algunas personas se sienten deprimidas cuando se despiertan por la mañana y pasan todo el día aturdidas. Algunas personas pueden tener sus cerebros funcionando a gran velocidad durante toda la mañana cerca del almuerzo todos los días, y sus estómagos comienzan a gruñir desobedientemente; muchas personas sienten sueño por la tarde; La somnolencia y la fatiga están relacionadas con el sueño, el metabolismo, el estrés laboral y vital de cada persona y el mecanismo regulador del reloj biológico del cuerpo. Para hacer frente al cansancio que puede invadir en cualquier momento, la mayoría de los oficinistas adoptan métodos de "defensa", como prepararse una taza de café o té fuerte para refrescarse, fumar un cigarrillo, comer snacks o simplemente tomar una siesta. . Recientemente, el sitio web de la revista estadounidense "Prevention" publicó "8 hábitos de estilo de vida que pueden hacerte tener más energía". Este es un truco resumido por muchos científicos estadounidenses basándose en los últimos resultados de investigaciones, que puede prevenir la "fatiga" antes de que ocurra. Parece que necesitamos recomprender aquellos conocimientos sobre salud que siempre hemos creído correctos o incompletos. "Pequeños cambios, grandes cambios" es la filosofía fundacional de la revista de salud "Prevención". A partir de los pequeños detalles de la vida, todo lo que necesitas es perseverancia y perseverancia. Si cambias algunos hábitos de vida, puedes mejorar tu calidad de vida y también es una forma de tratarte bien. Tomando el sol a tiempo todos los fines de semana por la mañana, los días de nueve a cinco finalmente terminaron y finalmente puedo dormir cuando quiero. Sin embargo, es posible que dormir así no elimine realmente la fatiga, sino que puede causarle dolor de espalda. La Dra. Mariana Figueiro, experta del Centro de Investigación en Iluminación del Instituto Politécnico Rensselaer, descubrió a través de un estudio reciente que el reloj del cuerpo humano cambia con el tiempo de exposición a la luz solar. El hipotálamo humano tiene un "reloj maestro" que controla el ritmo circadiano, que funciona sincrónicamente con las 24 horas del día. Sin luz solar, el "ciclo de despertar" del cuerpo se prolongará una media de 12 minutos al día. De esta forma, tu cuerpo trabajará a un ritmo de 24,2 horas todos los días. Para mantener su ritmo circadiano original, necesita levantarse un poco más tarde de lo habitual, pero si no puede hacerlo, se sentirá muy cansado si aún se levanta según su horario anterior. Por lo tanto, es necesario mantener el ritmo circadiano en un estado estable. Incluso los fines de semana, es mejor no quedarse en cama. Después de levantarte a la misma hora que en el trabajo, sal a caminar media hora al aire libre o siéntate junto a una ventana soleada y desayuna. Comer más proteínas Siempre pensamos que si queremos mantener la fuerza física suficiente, debemos comer más carbohidratos. Las últimas investigaciones científicas no llegan a la misma conclusión y sugieren que las personas deberían limitar su ingesta de carbohidratos. Si bien los carbohidratos son "combustible" que puede producir una rápida explosión de energía, digerirlos también consume una gran parte de la energía de su cuerpo si los consume demasiado. Las mujeres tendrán más energía si reducen su ingesta de carbohidratos y aumentan su ingesta de proteínas. Donald K. Lemen, profesor de nutrición en la Universidad Estatal de Illinois, lo ha comprobado plenamente mediante experimentos. La ingesta normal de carbohidratos debe controlarse por debajo de 150 g al día. Puedes ordenar las proporciones de varios alimentos así: 50% verduras, 20% frutas y 30% a 40% carbohidratos (mejor aún si son cereales). Por ejemplo, puedes desayunar un trozo de pan, un trozo de jamón, un trozo de queso, un huevo y un vaso de leche. Además de una pequeña cantidad de carbohidratos, en el almuerzo puedes comer 80 gramos de carne y algunos productos lácteos. La cena se compone principalmente de carne magra, que representa alrededor del 60%, y el resto se compensa comiendo algunas verduras y frutas, y tratando de comer la menor cantidad de carbohidratos posible. Beba café cuando tenga sueño. "Una taza de café o un té fuerte por la mañana puede alegrarte." Es cierto, pero las bebidas refrescantes como el café o el té fuerte por la mañana son un desperdicio. Dr.James G. "Bebe tu café con leche más tarde, cuando realmente quieras café", aconseja Wyatt del Centro de Investigación de Trastornos del Sueño de la Universidad Rush en Chicago. La cafeína actúa inhibiendo una sustancia química en el cerebro llamada adenosina. Para inducirte a dormir, la adenosina puede hacerte sentir. alto. Las personas tienden a sentirse mejor por la mañana, cuando acaban de despertarse. Beber café en este momento no tendrá ningún efecto evidente. Por la tarde, los efectos de la cafeína ya han desaparecido y la adenosina produce somnolencia. A través de investigaciones, el Dr. Wyatt descubrió una forma efectiva de utilizar el café para refrescarse, es decir, puedes beberlo en cualquier momento cuando te sientas cansado, pero la cantidad...> & gt
Pregunta 5 : ¿Hay alguna manera de animarse? Todas las tardes, cuando tengo sueño, tomo té y café, y cuando tengo sueño, salgo al aire libre. Si no, puedes torturarte a ti mismo.
Pregunta 6: ¿Cómo refrescarte cuando tienes sueño por la tarde o por la noche después de salir del trabajo? V625940440
Pregunta 7: ¿Cómo refrescarse en el trabajo por la tarde? Gracias. No comas en exceso al mediodía. El aire interior debe circular y la temperatura no debe ser demasiado alta. Se recomienda una taza de café o té antes de las dos de la tarde.
Para evitar el insomnio por la noche.
Pregunta 8: ¿Cómo refrescarte para el examen de la tarde? El almuerzo no debe ser demasiado grasoso y no comas unas siete porciones;
Si sientes que Fengyoujing es demasiado fuerte o demasiado grasoso, puedes intentar aplicarlo en tus tobillos...
Asegúrese de que la sala de examen esté ventilada. Muchas personas sólo escuchan el sonido de la escritura en el aula.
¡Por eso es muy importante garantizar suficiente oxígeno!
Pregunta 9: ¿Cómo permanecer despierto por la tarde? El verano está aquí y el cerebro se queda sin oxígeno fácilmente y es propenso a sufrir somnolencia. Si sudas más, habrá más oligoelementos como el potasio en el cuerpo de lo habitual, lo que provocará trastornos metabólicos en el cuerpo y te hará propenso a la somnolencia. Si tienes sueño, simplemente toma una siesta, una siesta sería mejor.
Formas rápidas de solucionar la somnolencia:
1..Beber café. Es sólo una emoción temporal por la clase, pero es suficiente para refrescarte.
2. Poner una pegatina - pegatina refrescante de la marca "Ice Cream": un método sencillo y eficaz siempre es el mejor. Simplemente pégalo cuando tengas sueño, hará efecto en 10 segundos y el efecto refrescante puede durar más de 4 horas. ¡Práctico y funciona! !
3. Vierte agua mineral sobre una toalla húmeda y aplícala sobre tu rostro.
4. Utiliza colirios. Frota tus sienes con aceite carminativo. Simplemente frótelo debajo de los ojos cuando tenga sueño y se sentirá renovado al dormir.
5. Bebidas funcionales: Las bebidas funcionales contienen una variedad de nutrientes, entre ellos vitaminas, lisina, taurina, inositol y cafeína. , tiene un efecto refrescante. La desventaja es que el alto contenido de cafeína mantendrá a las personas en un estado de excitación continua, lo que facilitará ignorar su propia fatiga y provocará agotamiento físico.
6. Bebidas de té. El té contiene cafeína, que puede tener un efecto estimulante. Sin embargo, el contenido de cafeína en las bebidas de té es mucho menor que el de las hojas de té y el efecto refrescante no es evidente.
7. Lávate la cara, no la seques demasiado después del lavado, luego bebe un vaso de agua fría y apaga el ventilador. Muy cómodo.
8. En realidad. También es bueno beber más agua hervida fría o agua mineral.
Además, te presentaré varias formas de prevenir la somnolencia en la vida diaria:
1. Suplementar proteínas para refrescarte temporalmente.
Para algunas personas que rara vez comen carne y dependen de frutas y verduras para adelgazar, cuando están cansadas y tienen que trabajar, beber algunos productos como esencia de pollo y esencia de almejas será un efecto muy refrescante.
2. Equilibra el complejo vitamínico B.
Las personas que tienen deficiencia de vitamina del complejo B suelen sentirse cansadas. Para las personas que suelen tener una dieta desequilibrada, la suplementación con complejo de vitamina B tendrá un efecto de emergencia cuando estén extremadamente cansadas. Pueden eliminar temporalmente la fatiga y afrontar el trabajo, pero el método fundamental es llevar una dieta equilibrada.
3. Habla con tu médico sobre alimentación saludable.
Para recuperar rápidamente la fuerza física, debes analizar las razones de la falta de fuerza física. Si es causado por una enfermedad, el tratamiento es la solución fundamental, pero también puedes probar algunos alimentos saludables, que pueden recuperar temporalmente tus fuerzas y afrontar el trabajo; Se recomienda utilizarlo bajo la supervisión de un médico.
4. Las personas con ansiedad pueden probar el té de hierbas.
Algunas personas propensas a la tensión y la ansiedad pueden relajar los músculos y eliminar la fatiga aliviando sus emociones cuando la tensión o la ansiedad estallan repentinamente. Sin embargo, el alivio no es fácil. Si sueles acudir al médico a tomar medicamentos, puedes tomarlos lo antes posible, lo que puede reducir la ansiedad, aliviar tu estado de ánimo y el consiguiente cansancio desaparecerá. Si no ha visitado a un médico ni ha tomado medicamentos, también puede probar té de hierbas, como manzanilla y lavanda, para aliviar su estado de ánimo.
En resumen: La fatiga está relacionada principalmente con la presión intracerebral. Por ejemplo, después de fumar, el cerebro se siente incómodo, lo que está relacionado con el desorden del entorno cerebral. Por tanto, la calidad de un producto refrescante y estimulante del cerebro depende de si el trastorno puede corregirse y equilibrarse. La fatiga cerebral prolongada también requiere atención al sueño y la nutrición.
Si quieres aliviar rápidamente la fatiga y mantener tu cerebro despierto en un corto periodo de tiempo, se recomienda utilizar parches externos. Es sencillo y eficaz. Puedes utilizar el parche refrescante externo y pegarlo directamente en la frente o debajo del cuello. Surte efecto rápidamente y el efecto refrescante dura más de 4 horas. También puede eliminar las molestias después de tener sueño y no afectará su estudio ni su trabajo. Cómodo y práctico. Los ejemplos incluyen parches estimulantes inducidos por hielo y otros parches tópicos.