¿Cuáles son los buenos tratamientos para el insomnio severo?

En primer lugar, hacer algo de ejercicio puede ayudar a las personas a conciliar el sueño más rápido. La gente debería insistir en hacer una serie de ejercicios de aseo todas las mañanas y todas las noches. El método consiste en peinar el cabello con las patas de 30 a 50 veces. O insista en peinar para garantizar el método de peinado correcto: de adelante hacia atrás, luego de atrás hacia adelante, de izquierda a derecha, luego de derecha a izquierda; Después de decenas o cientos de peinados, el cabello se clasifica y se peina hasta que quede suave. El peine debe estar hecho de materiales naturales como caoba o cuerno, para que los dientes se puedan alisar fácilmente. El tiempo de aseo es generalmente de 5 minutos por la mañana y 5 minutos por la noche. El resto del tiempo libre también es aceptable. Vale la pena señalar que este método para prevenir el insomnio no debe realizarse después de una comida completa para evitar afectar la función digestiva del bazo y el estómago.

En segundo lugar, el sueño rápido de RSHWHO puede reducir los trastornos del sueño, especialmente en personas con irritabilidad moderada y depresión. Puede mejorar significativamente la calidad del sueño, los efectos del sueño, el estado diario, mejorar las actividades diurnas y desempeña un papel importante en el alivio del insomnio por estrés en los hombres.

3. La terapia Gua Sha es el método más utilizado para tratar el insomnio. El método de la terapia de raspado consiste en irradiar desde la parte superior de la cabeza hacia los alrededores, soplando el punto Fengchi, el punto Baihui, la parte exterior del hombro y el cuello y el punto Tizhu. O utilizar el masaje con los dedos al peinarse también es una buena forma de prevenir el insomnio: separe las manos y los dedos de forma natural, utilice las yemas de los dedos o las yemas de los dedos para masajear con movimientos circulares desde la línea del cabello de la frente hasta la espalda, y luego masajee de manera uniforme y con fuerza hacia la parte superior de la cabeza desde ambas direcciones. Repita esto decenas de veces, aplicando un ligero calor en el cuero cabelludo.

En cuarto lugar, bañarse también es beneficioso para la calidad del sueño de las personas. Puedes intentar relajarte en un baño de aceites esenciales o en un baño de sal marina. La temperatura del agua del baño no debe exceder los 37 grados y acostarse inmediatamente después de 10 a 15 minutos.

En quinto lugar, la dieta también es útil para tratar el insomnio. Una dieta razonable puede prevenir eficazmente el insomnio. Por ello, elegir adecuadamente alimentos que puedan ayudar a la función nerviosa, como pescado de río, ostras, lochas, hígado de cerdo, nueces, manzanas, setas, habas, etc. , definitivamente ayudará a asegurar el sueño.

En definitiva, el sueño es muy importante para la salud de una persona. Para las personas que suelen sufrir insomnio, su salud física y su velocidad de envejecimiento no están garantizados, y tendrán algunos problemas psicológicos y fisiológicos, que también tendrán un gran impacto en su vida diaria. Si has estado sufriendo de insomnio recientemente, debes prestarle atención. Además, no debes quedarte despierto hasta tarde con frecuencia, de lo contrario sufrirás fácilmente de insomnio. ¿Cómo tratar el insomnio anterior? Espero que este método para tratar el insomnio grave sea útil para todos. Finalmente, ¡deseo que todos podamos alejarnos del insomnio y saludar todas las cosas buenas del mundo con la mejor actitud y la postura más hermosa!