Red de conocimiento de recetas - Recetas occidentales - Obviamente es bueno beber leche por la noche, pero ¿por qué tanta gente la bebe por la mañana?

Obviamente es bueno beber leche por la noche, pero ¿por qué tanta gente la bebe por la mañana?

La leche puede complementar la nutrición de tres comidas al día. Cuándo beberla no necesariamente está relacionado con una mejor absorción de nutrientes.

Beber leche por la mañana también puede reponer energías, y beber leche antes de acostarse puede ayudarte a conciliar el sueño. Beber leche por la mañana y por la noche tiene efectos diferentes.

Desde la perspectiva de mejorar la calidad del desayuno, beber leche por la mañana tiene ciertos beneficios para algunas personas, porque muchas personas en los tiempos modernos beben gachas, comen algo de pan y otros carbohidratos ricos en el desayuno debido debido a hábitos de vida o motivos laborales, y si estas personas toman un vaso de leche por la mañana, pueden complementar los diversos nutrientes como proteínas, vitaminas y calcio que el cuerpo humano necesita todos los días.

Cabe señalar que no se debe beber leche con el estómago vacío. Lo mejor es beber leche con algunos alimentos con almidón, como gachas, pan, galletas, frutas, bollos al vapor, maíz y otros alimentos. , que son beneficiosos para la digestión y la absorción.

Pero tenga en cuenta que lo dicho anteriormente no significa que beber por la mañana sea necesariamente mejor que beber al mediodía o por la noche. Si tiene tiempo para preparar cuidadosamente el desayuno, que incluye carnes magras, huevos, productos de soja y otros alimentos ricos en proteínas de alta calidad, no es necesario que beba leche en este momento.

Beber leche por la noche realmente tiene beneficios, pero lo mejor es beber leche por la noche dos horas antes de acostarse. ¿Por qué? Debido a que la leche contiene una gran cantidad de calcio, que tiene un efecto calmante sobre los nervios, beber leche produce un triptófano bioquímico que hace que las personas se sientan fatigadas, y también hay trazas de sustancias similares a la morfina.

tiene Tiene cierto efecto sedante e hipnótico, por lo que beber leche por la noche tendrá cierto efecto para dormir.

De hecho, lo más importante a tener en cuenta a la hora de beber leche es la cantidad. La cantidad de leche es diferente por la mañana y por la noche podemos beber más leche, unos 300ml; Por la noche, la cantidad debe ser diferente, generalmente solo beba 150-200 ml. Debido a que tiene que dormir por la noche, beber demasiada leche aumentará la carga metabólica en los riñones y hará que se levante con frecuencia. La leche aumentará la carga metabólica sobre los riñones, lo que a su vez hará que te levantes con frecuencia por la noche. Además, se recomienda calentar la leche a temperatura ambiente antes de beberla, lo que puede proteger los intestinos.

Por lo tanto, no tenemos que preocuparnos de si es mejor beber leche por la mañana o por la noche. En lugar de preocuparnos por este tiempo innecesario, es mejor aprovechar el método de cantidad de bebida anterior. y combinación razonable!