¿Comer pescado en el almuerzo engordará?
Comer pescado puede ayudarte a resistir enfermedades del envejecimiento como el Alzheimer en la tercera etapa de la vida y retrasar el envejecimiento físico.
Comer pescado puede ayudar a la mujer a tener una piel bonita y elástica, un buen estado mental y estar radiante en cualquier momento, especialmente durante el embarazo y la lactancia, que necesitan la nutrición del pescado.
Comer pescado es muy importante para los niños: Comer pescado al menos dos o tres veces por semana es útil para el crecimiento y desarrollo de los niños, además de favorecer el desarrollo de los ojos y el cerebro.
Comer más pescado, pescado sano, es realmente como sentir el frescor y la salud del sol y las hojas verdes.
Conocimientos de salud sobre los productos pesqueros:
Los mariscos son ricos en proteínas, vitaminas y minerales, así como en una sustancia muy necesaria: los ácidos grasos insaturados omega-3. Los pescados grasos como el salmón, el arenque y la caballa son buenas fuentes de ácidos grasos insaturados omega-3. Además, los ácidos grasos saturados pueden aumentar los niveles de colesterol y son perjudiciales para el organismo, y el pescado contiene muy pocos ácidos grasos saturados.
Salmón noruego: uno de los pescados más saludables del mundo
El salmón noruego tiene el mayor contenido de ácidos grasos omega-3 entre todos los pescados de aguas profundas, unos 2,7 gramos por 100 gramos. Esto lo convierte en uno de los pescados más saludables del mundo. El salmón noruego es rico en ácidos grasos omega-3, DHA y EPA, que ayudan a mejorar la salud del sistema nervioso central, la salud ocular, la salud mental, la regulación del estado de ánimo y el estado mental del cerebro. Los omega-3 también favorecen la salud circulatoria y del corazón. El salmón noruego es rico en proteínas y contiene aproximadamente 22,1 gramos por cada 100 gramos. El salmón noruego es rico en vitaminas A, B1, B2, B3, B12, vitamina D y vitamina E. También es una buena fuente de calcio, hierro, zinc, magnesio y fósforo. El salmón noruego es rico en muchos nutrientes saludables para la piel y mejorará significativamente la condición de su piel después de un consumo repetido.
Arenque noruego: una fuente de alta calidad de ácidos grasos insaturados omega-3
Al igual que el salmón noruego, el arenque noruego también es rico en ácidos grasos omega-3 saludables y también es un alto -Fuente de proteína de calidad. 100 gramos contienen 23 gramos de proteína. Al mismo tiempo, también es una buena fuente de vitaminas A, D y B12. El contenido de omega-3 del arenque depende del contenido de grasa en las diferentes etapas, que puede variar mucho en cada etapa. El arenque noruego que se vende en el mercado chino suele pescarse en otoño, que es la estación en la que el arenque tiene mayor contenido de grasa. El arenque noruego también es bueno para la salud de la piel.
Caballa noruega: rica en ácidos grasos insaturados omega-3 y vitaminas.
La caballa es rica en ácidos grasos omega-3 y por tanto tiene un valor nutricional considerable. También es una fuente de proteínas de alta calidad, ya que contiene 23,9 gramos de proteína por cada 100 gramos. También es una fuente de alta calidad de vitamina D y B12, que juega un papel importante en el mantenimiento de la salud de las neuronas. La caballa noruega también es buena para la salud de la piel.
Contenido nutricional del pescado y otras carnes
Proteínas (g) Grasas totales (g) Grasas saturadas (g) Ácidos grasos omega-3 (g) Calorías por 100 gramos.