¿Por qué siempre me levanto a las 3 o 4 de la mañana? ¿Cómo puedo mejorar esta situación a través de la dieta?
¿Por qué siempre me levanto a las 3 o 4 de la mañana? ¿Cómo puedo mejorar esta situación a través de la dieta?
Dormir es muy importante para todas las personas. Algunas personas todavía sienten que no pueden despertarse a pesar de que se acuestan todos los días, mientras que otras a menudo no pueden dormir en toda la noche. Otras, aunque pueden conciliar el sueño, suelen despertarse a las tres o cuatro de la tarde. por la mañana ¿Cuál es el fenómeno de despertarse por la noche?
Muchas personas saben que de 23:00 a 5:00 am es el momento para que los órganos internos del cuerpo se desintoxicen, y la desintoxicación del cuerpo se realiza mejor mientras el cuerpo duerme. Pero algunas personas se despiertan entre las 3 y las 4 de la noche y dan vueltas en la cama durante mucho tiempo antes de poder conciliar el sueño. ¿Por qué es esto? ¿Qué combinación de dieta se puede mejorar este tipo de cosas? ¿Cómo pueden los pacientes mejorar la calidad de su sueño? ¿Por qué te despiertas a las 3 o 4 de la noche?
Desde las 3 de la mañana hasta las 5 de la mañana, los pulmones distribuyen energía y sangre a todo el cuerpo para desintoxicar el organismo. Cuando te despiertes a esta hora, debes tener cuidado para ver si hay algún problema con tus pulmones o insuficiencia de Qi y sangre. Cuando nos despertamos a esta hora, ¿qué debemos hacer para reponer el qi y la sangre en el cuerpo a tiempo, entrar en un estado de sueño y permitir que los pulmones se desintoxicen normalmente?
La medicina tradicional china cree que la saliva se produce por el ascenso de la esencia humana. Cuando te despiertas por la mañana, lo mejor es tragar dos bocados de saliva, que pueden nutrir el qi y la sangre. En la vida diaria, todo el mundo también debería prestar atención a la protección de los pulmones. ¿Cómo se pueden utilizar las comidas para mejorar algo como esto?
1. Puedes tomar baya de goji y hongo blanco guisados con pera blanca.
La baya de goji tiene las funciones de humedecer los pulmones, aliviar la tos y cuidar la piel. Las peras pueden nutrir el tracto respiratorio del paciente, desempeñar un papel importante en la nutrición del yin y promover la producción de líquidos y, al mismo tiempo, pueden mejorar la movilidad de la frente y los pulmones del paciente. Wolfberry también tiene el efecto de ayudar a los pacientes a conciliar el sueño y calmar el sistema nervioso del paciente.
2. Gachas de pera Luo Han Guo
En la medicina tradicional china, Luo Han Guo tiene un sabor suave y es principalmente útil para la salud de los pulmones. Puede hidratar los pulmones. Alivia la tos y humedece el papel principal de los pulmones.
3. Sopa de miel pura de lirio
El lirio tiene el efecto de nutrir y nutrir los pulmones. También puede eliminar el calor, eliminar el fuego, limpiar los pulmones e hidratar los pulmones. Si se hierve y se toma con miel pura, puede calentar los pulmones, aliviar la tos, reducir la flema y nutrir los pulmones. ¿Cómo mejorar la calidad del sueño?
1. La temperatura ambiente del dormitorio no debe ser demasiado baja.
La temperatura interior de 20 ℃-23 ℃ es la más adecuada para dormir. La temperatura baja o excesiva afectará la calidad del sueño y lo despertará fácilmente.
2. Relaja el sistema nervioso remojando los pies antes de acostarte.
Antes de acostarte, se recomienda remojar los pies en agua de hojas de moxa para aliviar el estrés en el cuerpo. Remojar los pies en agua de hojas de moxa puede promover la circulación sanguínea, acelerar el metabolismo y también puede acelerar el metabolismo basal del cuerpo. Según estos métodos, puede eliminar la fatiga del cuerpo y ayudar a las personas a dormir por la noche. El tiempo de remojo de los pies generalmente se ajusta a unos 20 a 30 minutos, y la mejor temperatura del agua es de 10 a 50 °C.
3. Mantener la circulación del aire en la habitación
Cuando no hay aire acondicionado, mantener la circulación del aire en la habitación puede aumentar el O2 en el aire, lo que es beneficioso para dormir y puede evitarse. El cuerpo se cansa más cuando duerme con oxígeno insuficiente.
4. Ejercicio moderado para aliviar el estrés
Realizar un trabajo de alta resiliencia y estrés durante el día, pero no poder relajarse por la noche afectará a la salud del cuerpo durante la noche. . Calidad del sueño. Dar un paseo antes de acostarse puede relajar el cuerpo y la mente. En los días de descanso puedes realizar algún ejercicio aeróbico moderado para adelgazar y liberar estrés.
5. Evita los dispositivos electrónicos antes de acostarte.
El uso de dispositivos electrónicos antes de acostarte inhibirá la liberación de melatonina, haciendo que sea más difícil conciliar el sueño. puede conducir fácilmente al insomnio.