¿Cuáles son los consejos de salud para los trabajadores de oficina?

Para los trabajadores de oficina, su trabajo diario es muy ajetreado y, a menudo, descuidan su salud. Sin embargo, el invierno es una época de alta incidencia de enfermedades. Si los trabajadores de oficina no prestan atención a la atención médica en invierno, su salud estará en graves problemas. A continuación, hemos preparado varios métodos de salud invernal para trabajadores de oficina, que son sencillos de operar pero que tienen excelentes resultados.

Salud en invierno

Cinco principios de cuidado de la salud en invierno para trabajadores de oficina

Principio 1: Coma más frijoles o alimentos de origen animal.

La medicina tradicional china cree que los riñones deben nutrirse en invierno, por lo que debemos prestar atención al acondicionamiento de los riñones en la dieta, agregar más calorías, especialmente comer más alimentos de origen animal y frijoles, y complementar con vitaminas y sales inorgánicas. Carne de perro, cordero, ganso, pato, soja, nueces, castañas, hongos, sésamo, boniato, rábano, etc. Todos ellos son alimentos aptos para el invierno. Las algas marinas y las algas marinas contienen muchas calorías y son adecuadas para mujeres o personas débiles.

Principio 2: Apto para deportes de interior.

Especialmente las personas mayores o pacientes con enfermedades crónicas deben hacer ejercicio en el interior o practicar Tai Chi y Qigong en el balcón. Si te gustan los deportes al aire libre, debes prestar atención al cuidado personal al salir y controlarlo después de que salga el sol, no hacer ejercicio con viento fuerte, lluvia, nieve y niebla cuando pase la ola de frío; Esté preparado antes de hacer ejercicio y ejercite sus extremidades para prevenir distensiones de músculos y tendones y esguinces en las articulaciones. No te quites la ropa cuando empieces a hacer ejercicio. Quítate la ropa gruesa cuando entre en calor y vuelve a ponértela después de hacer ejercicio. Si tu ropa interior está mojada por el sudor, cámbiate de ropa. Use gorro, orejeras y guantes cuando salga para evitar la congelación de la piel.

Principio 3: Mantenerse abrigado.

En invierno se deben hacer tres garantías: protección de la cabeza, protección de los pies y protección de la espalda. En invierno, especialmente cuando hace viento, las mujeres, los ancianos y los niños usan sombreros para protegerse la cabeza. A muchas mujeres les cuesta mantener las manos y los pies calientes en invierno, lo que tiene mucho que ver con su constitución física. Debido a que la circulación sanguínea no es buena, generalmente puedes remojar los pies para mejorar la circulación sanguínea. Por último, presta especial atención a mantener la espalda caliente. Es posible que las personas con alergias al asma deseen usar una bufanda para proteger sus vías respiratorias. Las personas con enfermedades cardiovasculares o accidentes cerebrovasculares deben usar un sombrero para evitar el peligro de una constricción instantánea de los vasos sanguíneos del cerebro.

Los trabajadores de oficina no tienen el tiempo ni la energía para realizar cuidados médicos complicados, por lo que necesitan ayuda médica sencilla. Aunque el método de atención médica introducido hoy parece simple, mientras los trabajadores de oficina insistan en usarlo, aún pueden sufrir efectos inesperados en la salud en invierno, y vale la pena intentarlo.