Cómo solucionar el desayuno para los trabajadores de oficina
¿Cómo solucionar el desayuno de los oficinistas? El desayuno es una parte esencial del día. Los trabajadores de oficina tienen poco tiempo y es difícil preparar un desayuno nutritivo lentamente, lo que les traerá muchos problemas. Entonces, ¿cómo solucionar el desayuno para los trabajadores de oficina? ¡Aprendamos juntos!
Cómo solucionar el problema del desayuno para los trabajadores de oficina 1. Compre algunos huevos en el supermercado con anticipación, cocínelos cuando se levante por la mañana, lávelos mientras cocina, cocínelos cuando estén listos, y luego envolverlos en bolsas de plástico para solucionarlos en el camino, o Comer en la empresa;
Comprar un poco de leche en polvo o leche de soja en polvo y prepararla en la oficina. Puedes preparar una taza cuando vayas a trabajar por la mañana, lo que puede aliviar temporalmente el hambre. También puedes preparar algo de pan y snacks en la oficina, comer un pequeño trozo de pan y beber una taza de leche de soja, para no tener hambre por la mañana.
También puedes hacerlo la noche anterior, por ejemplo, sofreír unas verduras y meterlas en el frigorífico, y meter el arroz restante en el frigorífico. Cuando me despierto a la mañana siguiente, lo meto en una lonchera y lo llevo a la empresa a comer.
De hecho, hay un vendedor de desayunos cerca de donde vivimos. Levántate temprano y come en la tienda, o simplemente compra algo para comer en un puesto de desayunos al borde de la carretera. Es una buena opción para comer en el camino o en el trabajo.
Además, podrás acordar con tus compañeros que os turnaréis para llevaros la comida por duplicado, de modo que podáis desayunar un rato sin comer, pedir comida para llevar, etc.
El último truco consiste en ir al supermercado a comprar algo de fruta fresca, como manzanas, después de salir del trabajo por la noche. Es mejor comer las manzanas por la mañana y puedes llevarlas contigo cuando vayas a trabajar a la mañana siguiente.
¿Cómo preparar el desayuno para oficinistas? 2. Si alguien en casa sabe cómo preparar el desayuno, puede comerlo cómodamente en casa; pero para la mayoría de los trabajadores de oficina, la solución general es no desayunar, comerlo en el camino y comprarlo en casa con anticipación.
La primera solución es saltarse el desayuno. Esto se ha convertido en un hábito para muchos trabajadores de oficina. Rara vez se levantan temprano para desayunar porque realmente no pueden levantarse. Bajo un sistema de trabajo normal, solo serían las 7 u 8 en punto cuando llego a casa después del trabajo por la noche, comería algo rápido, luego me ducharía y ordenaría, y serían 90. en punto. Si hay asuntos personales que tratar o las tareas de la unidad no se han completado, a menudo no puedo irme a la cama hasta las 11 o las 12 en punto. Al día siguiente voy a trabajar a las ocho y tengo que levantarme a las seis. Duermo muy poco. ¿Cómo podemos dedicar tiempo a comer? De esta manera todos pueden permitírselo y, por cierto, puedo ahorrar algo de dinero. Lo mismo ocurre con muchos de mis compañeros de oficina. Pero después de mucho tiempo, el cuerpo ya no puede soportarlo.
La segunda solución es comer en el camino. Este es un compromiso. Puedes desayunar sin dañar tu salud y no tienes que hacerlo tú mismo ni perder el tiempo. La desventaja es que cuesta más y no es muy conveniente. De vez en cuando comemos en el camino temprano en la mañana. Por lo general, elige un restaurante para desayunar cerca de su casa o del trabajo, come unos bollos al vapor y bebe un plato de avena o leche de soja, que es un desayuno estándar sencillo. No comes mucho, pero no tendrás hambre por la mañana y también puedes agregar algunos nutrientes a tu cuerpo. Si te levantas temprano, sólo necesitas llegar un poco más de diez minutos antes, lo cual no está mal. Pero si te quedas diez minutos en la cama, el desayuno se arruina.
La tercera solución es comprarlo con antelación o comerlo en casa. Puedes preparar algo de comida rápida como galletas y pan, o preparar wontons y bollos al vapor con antelación y comerlos tan pronto como estén calientes. Esta solución es una que uso a menudo. Por la mañana, tuesta dos rebanadas de pan en la tostadora y fríe un huevo. No es necesario que te levantes demasiado temprano, pero aún así puedes disfrutar de una comida acogedora en casa. La calidad del desayuno es normal, además de nutritivo. Puede llenar el estómago, pero al menos no causará problemas de salud. La primera de estas tres soluciones es la más dañina. Si no desayunas regularmente, seguramente tendrás problemas. Si realmente no tienes tiempo, puedes considerar el tercer método.
¿Cómo solucionar el problema del desayuno de los trabajadores de oficina? Tarta de Desayuno de 3 Zanahorias
|Ingredientes|
300 gramos de harina, 2 huevos y 300 gramos de rábano blanco.
Aceite, sal, cebolla, pimiento rojo y pimiento
|Pasos|
1.
2. Después de desmenuzar el rábano, agranda el bol y añade el jamón y la cebolla picados.
4. Rompe un huevo, añade sal, pimienta y agua y revuelve uniformemente.
5. Calentar el molde eléctrico, una cucharada a la vez, verter la masa del bizcocho y hornear.
Huevos escalfados
|Ingredientes|
1 huevo, agua, salsa de soja light, aceite de sésamo, semillas de sésamo negro.
|Pasos|
1. Hervir una cantidad adecuada de agua hasta que no esté hirviendo, es decir, cuando esté "agua de ojo de pez".
2. Poner un huevo en un bol.
3. Echa los huevos en el bol.
4. Cocine a fuego lento durante unos 2-3 minutos hasta que los huevos estén maduros.
5. Ponlo en un plato.
6. Vierte un poco de salsa de soja, aceite de sésamo y espolvorea con semillas de sésamo negro.
Tortas de huevos y arroz
|Ingredientes|
1 bol de arroz sobrante, 2 huevos, chile.
Un poco de sal y cebolla verde picada
|Pasos|
1 Preparar un bol con el arroz sobrante y batir los huevos.
2. Vierte el arroz en el huevo líquido y mezcla uniformemente.
3. Añade sal, pimienta, cebolla verde picada o zanahoria y cebolla según tu gusto.
4. Poner un poco de aceite en la olla, verter el arroz en la olla, sofreír a fuego lento hasta que ambos lados estén ligeramente dorados.
Shaobing crujiente
|Ingredientes|
400 gramos de harina, 60 gramos de aceite de soja, 3 gramos de levadura y la cantidad adecuada de agua.
|Pasos|
1. Agrega agua y levadura a la harina y mezcla hasta formar una masa.
2. Calentar el aceite y verter la harina para hacer la masa.
3. Enrolle la masa leudada hasta formar un bizcocho, extiéndala encima, enróllela y córtela en secciones.
4. Aplica un poco de aceite en la superficie del rollo pequeño y luego dobla ambos extremos hacia adentro.
5. Enrolle la masa hasta formar un bizcocho y unte ambos lados del bizcocho con aceite.
6. Precalienta el horno y hornea en la rejilla del medio durante unos 15-20 minutos.
Fideos Sopa de Verduras y Huevo
|Ingredientes|
200g de fideos, 50g de verduras, 1 huevo, aceite.
Sal, ajo picado, cebolla, esencia de pollo, salsa de soja
|Pasos|
1.
2. Calentar aceite en una olla y sofreír un huevo escalfado a fuego lento.
3. Freír los huevos escalfados y servir.
4. Caliente el aceite en la olla y agregue la cantidad adecuada de agua después de que el ajo esté fragante.
5. Después de que el agua hierva, añade los fideos.
6. Cocina hasta que los fideos estén suaves y cocidos, agrega sal y esencia de pollo al gusto. Puedes agregar un poco de salsa de soya para que quede refrescante.
7. Añade las verduras al final y en un rato estará listo para comer. No olvides agregar los huevos.
Sandwich Automático de Nutrición Rápida
|Ingredientes|
2 rebanadas de pan tostado con leche, 1 huevo, 1 tomate.
10g de ensalada, cantidad adecuada de aceite y sal.
|Pasos|
1. Lavar la ensalada y los tomates y preparar el resto de ingredientes.
2. Cortar los tomates en rodajas adecuadas con un cuchillo de cocina.
3. Añadimos a la olla una pequeña cantidad de aceite de oliva, batimos un huevo, espolvoreamos con la cantidad adecuada de pimienta negra y sal y sofreímos a fuego medio.
4. Coloca las rebanadas de tostadas de leche en el horno y hornéalas por ambos lados. Apila las rebanadas de tomate, las rebanadas de queso, la lechuga y los huevos en secuencia entre las dos rebanadas de pan y córtalas por la mitad. .
Budin de pan con naranja
|Ingredientes|
300 gramos de tostada, 50 gramos de huevos, 100 ml de leche.
20 gramos de azúcar, piel de naranja confitada
|Número de pasos|
1.
2. Cortar la tostada en dados más gruesos.
3. Colócalas ordenadamente en el plato.
4. Utiliza unos palillos para batir el líquido del huevo de manera uniforme.
5. Añade la leche y revuelve uniformemente.
6. Filtrar el líquido del pudín dos veces.
7. Vierte el líquido del pudín sobre la tostada.
8. Espolvorear una capa de piel de naranja confitada.
9. Hornear en el horno a 180 grados durante 25 minutos. Agrega una bandeja para hornear debajo y llénala con agua caliente.
10. También puedes rociar un poco de miel en la superficie.
Rollo de huevo de patata rallada
|Ingredientes|
100 gramos de avena, 4 huevos, 100 gramos de harina común.
Aceite, sal y patatas 1
|Pasos|
1 Combinar 100g de avena, 100g de harina común, 4 huevos, la cantidad adecuada de agua y un poco. cantidad de mezcla de sal.
2. Revuelve uniformemente para formar una masa de avena. repuesto.
3. Lavar las patatas, cortarlas en tiras y dejarlas en remojo en agua un rato.
4. Ponga la cantidad adecuada de aceite para ensalada en la olla, agregue la cebolla verde y los gajos de jengibre.
5. Sofreír hasta que esté fragante y añadir las patatas ralladas.
6. Añade la cantidad adecuada de vinagre.
7. Espolvorea sal y sofríe uniformemente.
8. Vierte una pequeña cantidad de aceite de ensalada en la olla.
9. Vierte la masa de avena.
10. Freír a fuego lento hasta que estén dorados por ambos lados.
11. Puedes ponerle un poco de salsa o algo a la tarta de avena, o no puedes ponerla y comerla enrollada con patatas ralladas.
Tofu casero con grasa interna
|Ingredientes|
50 gramos de soja seca, 400 ml de agua, 3,5 gramos de grasa interna.
Salsa de soja con mariscos, cilantro, chili crujiente.
|Pasos|
1. Remojar las judías secas durante más de diez horas y cambiar el agua varias veces en verano.
2. La soja remojada es aproximadamente tres veces más pesada que la seca.
3.Pon las judías remojadas en el molinillo. Agrega agua para moler la leche de soja.
4. Verter la leche de soja molida sobre una malla cubierta con tela de esmeril y filtrar la leche de soja.
5. Diluir la grasa interna con un poco de agua fría.
6. Hervir la leche de soja y mantenerla durante dos minutos.
7. Apague el fuego y baje la temperatura de la leche de soja a unos 80-90 grados, vierta agua en la olla interior y revuelva uniformemente de arriba a abajo con una cuchara.
8. Tapar, mantener caliente y solidificar al cabo de quince minutos.
9. Pon el cerebro de tofu en un bol pequeño.
10. Vierta la salsa de soja de mariscos y pique el cilantro. Agrega los pimientos crujientes y sirve.