¿Qué hacer ante la indigestión en personas de mediana edad y ancianos?

La salud de las personas mayores debería llamar la atención de muchos niños. Debido a que las funciones de varios órganos comienzan a degradarse a medida que las personas envejecen, la función digestiva de las personas mayores es más débil que la de los adultos normales y con frecuencia se produce indigestión. Entonces, ¿qué deben hacer las personas mayores con la indigestión? ¿Cuáles son los tabúes dietéticos para las personas mayores con indigestión? ¿Cómo pueden las personas mayores evitar la indigestión? El siguiente editor recomendará algunos consejos que pueden aliviar la indigestión.

Qué hacer si las personas mayores tienen indigestión

1. Agacharse después de una comida

Para evitar la indigestión, las personas mayores pueden agacharse después de comer. Agacharse La comunidad médica cree que agacharse puede ayudar a que los alimentos entren al estómago más rápido y a que la digestión sea más rápida. Cabe señalar que las personas mayores que padecen enfermedad por reflujo gastroesofágico y esofagitis por reflujo no deben utilizar este método para mejorar la indigestión.

2. Consuma alimentos que regulan el qi.

La medicina tradicional china cree que la causa de la indigestión y la hinchazón es que el qi en el cuerpo no se puede regular. Coma algunos alimentos que regulan el qi. Las personas mayores pueden comer unos trozos de rábano blanco todos los días porque el rábano blanco tiene la función de digestión y estancamiento. Además, las naranjas, mandarinas y pomelos comunes también tienen el mismo efecto.

3. Escuche música relajante

Hay un dicho en "Shou Shi Bao Yuan": "El bazo es bueno para la música y cuando escucha el sonido, se mueve". y moler la comida." Esta frase dice Lo único es que la música puede ayudar a la digestión. Esto se debe a que la música estimula el sistema nervioso central, regulando así varios sistemas del cuerpo, y el sistema digestivo es naturalmente uno de ellos. Por eso, cuando las personas mayores tienen indigestión, es mejor escuchar algo de música relajante.

4. No comas frutas ni bebas té después de las comidas.

Algunos amigos mayores piensan que comer frutas y beber té después de las comidas es bueno para el cuerpo, pero no lo saben. que las frutas que comen y el té que beben después de las comidas son el "asesino" que provoca la indigestión. Los expertos creen que tanto el té como las frutas tienen un efecto estimulante en el cuerpo. Es difícil para las personas mayores digerir después de las comidas. Comer frutas y beber té en este momento aumentará la carga sobre el estómago.

5. Enjuagar la boca con saliva

El debilitamiento de la función del bazo y del estómago en las personas mayores está relacionado con la reducción de la secreción de saliva. La saliva contiene amilasa, que puede humedecer la boca y esterilizarla. La saliva también es una sustancia importante que hidrata el bazo y el estómago y está estrechamente relacionada con el funcionamiento normal del sistema digestivo. Las personas mayores pueden realizar algunos ejercicios orales para favorecer la secreción de saliva.

Primero, cálmate, cierra la boca, lame el paladar con la lengua, luego saca la lengua de los dientes superiores y revuélvela hacia arriba, hacia abajo, hacia la izquierda y hacia la derecha varias veces. Esto estimula los nervios de la boca, lo que produce grandes cantidades de saliva. Después de que se produzca saliva, manténgala en la boca y no la trague. Cuando la cantidad sea suficiente, puedes inflar las mejillas y enjuagarte la boca, para luego tragarlo lentamente, o en dos o tres veces. De esta forma hazlo de 3 a 4 veces por la mañana y por la noche todos los días.

6. Coma primero el alimento básico.

El alimento básico es una "medicina digestiva natural". Los alimentos básicos como el arroz y los fideos son carbohidratos fáciles de digerir y hacen que las personas se sientan llenas. Comerlos primero puede evitar comer demasiado. También puede ayudar a estimular la secreción de amilasa en la saliva para digerir los alimentos, estimulando así la secreción de ácido gástrico. . Potenciar la capacidad digestiva del estómago. Los cereales integrales son la primera opción como alimento básico. Son ricos en fibra, que puede promover la motilidad gastrointestinal y permitir que el exceso de grasa se excrete del cuerpo.

Comer primero el alimento básico puede favorecer la motilidad gastrointestinal.

7. Frotar tu barriga mientras caminas.

Muchos de nosotros podemos salir a caminar después de comer. Me gusta. Después de cenar, sal a caminar para comer. Camine lentamente durante media hora después de las comidas todos los días y frote su vientre mientras camina, lo que puede promover la circulación sanguínea gastrointestinal y la secreción de jugo gástrico y mejorar la digestión gastrointestinal.

Al frotar el vientre, junte los cinco dedos, con el ombligo como centro, gire las dos palmas para masajear el abdomen, masajee en círculo con cada paso, alterne hacia adelante y hacia atrás, para 15 a 20 minutos cada vez, hasta que el vientre esté rojo y caliente. Utilice una presión moderada al masajear su vientre y trate de usar blusas de algodón desabrochadas para evitar que los botones bloqueen el masaje o generen electricidad estática.

Tabúes dietéticos para la indigestión en personas mayores

1. Evite comer arroz glutinoso.

Las personas de mediana edad y personas mayores con síntomas como indigestión deben prestar especial atención a En su dieta diaria, se debe intentar evitar el consumo de diversos alimentos que no sean fáciles de digerir. Por ejemplo, diversos alimentos grasos y duros, así como alimentos muy pegajosos, como el arroz glutinoso. Debido a que el arroz glutinoso contiene una gran cantidad de dextrina, tiene las características de una fuerte pegajosidad y poca hinchazón, lo que lo hace muy difícil de digerir después de comer.

Las personas de mediana edad y mayores con síntomas como indigestión deben prestar especial atención a su dieta diaria.

2. Evite comer alimentos ricos en proteínas.

La indigestión puede ser causado por Ajuste su dieta No puede comer las mismas comidas cada vez. También debe cambiar sus hábitos alimenticios, de lo contrario, fácilmente provocará síntomas de indigestión más graves.

Los expertos recuerdan a estas personas mayores que deben intentar evitar la ingesta excesiva de alimentos que contengan demasiadas proteínas y calcio durante su enfermedad, porque estos alimentos son difíciles de digerir. Los más comunes incluyen leche, productos lácteos, carnes magras, pescado, piel de camarón seca, yemas de huevo, etc. Los pacientes deben prestar especial atención a esto.

3. Evite fumar y beber

Muchas personas tienen el hábito de fumar y beber, especialmente los hombres. Estos malos hábitos son más comunes, y son estos hábitos los que conducen a la indigestión. y otras enfermedades del sistema digestivo. Después de entrar en las etapas de mediana edad y vejez, nuestra función gastrointestinal primero disminuirá en este momento, por lo que la dieta debe ser fácil de digerir, ligera y nutritiva.

El alcohol es muy irritante e irritará en gran medida la mucosa gástrica tras beberlo. Además, fumar y beber durante mucho tiempo también puede provocar un deterioro prematuro de la función del sistema digestivo, lo que es muy perjudicial para la salud humana. Por lo tanto, las personas que presenten síntomas como indigestión deben dejar de fumar y beber.

4. Evite comer alimentos flatulentos

También debe intentar evitar comer diversos alimentos que pueden provocar fácilmente flatulencias durante los períodos de mala función digestiva, especialmente en las personas mayores cuyas funciones del sistema han disminuido. , debe evitar comer alimentos que puedan provocar fácilmente flatulencias.

Además, la mayoría de los alimentos flatulentos son muy difíciles de digerir. Los alimentos habituales son las judías secas, las cebollas, las patatas, las patatas, los dulces, etc. Estos alimentos deben evitarse en la medida de lo posible para evitar afectar el transporte gástrico y agravar los síntomas.

Cómo pueden las personas mayores evitar la indigestión

Arriba hemos aprendido 4 formas de aliviar la indigestión en las personas mayores. De hecho, la prevención es más útil que el tratamiento. las personas mayores deben hacer.

1. Masticar lentamente

Algunos amigos mayores devoran sus comidas por problemas dentales. Los expertos recuerdan que esta práctica es una de las causas de la indigestión en las personas mayores. los ancianos comen Friends, reparan los dientes a tiempo cuando surgen problemas y mastican con cuidado al comer para evitar la indigestión.

2. No comas alimentos difíciles de digerir.

Hay muchos alimentos en la vida que son difíciles de digerir, como los fritos y las barbacoas que a muchos amigos les encantan. Estos alimentos no son aptos para personas mayores. Se debe evitar todo. Se recomienda que las personas mayores coman más pescado, verduras y otros alimentos de fácil digestión. Estos alimentos no solo pueden prevenir la indigestión, sino que también pueden ser absorbidos por el cuerpo más rápidamente.

3. El examen físico es indispensable

La indigestión en algunas personas mayores se debe al deterioro de las funciones fisiológicas, pero algunas indigestiones son precursoras de ciertas enfermedades cuando las personas mayores las padecen durante mucho tiempo. -Indigestión a largo plazo, los niños deben llevar a los ancianos al hospital para un examen físico para saber si están sanos, de modo que puedan proteger mejor su salud.

A medida que aumenta la edad, las funciones del cuerpo humano continúan degradándose. A través de este artículo, sabemos que la indigestión es normal en las personas mayores. Cuando la capacidad digestiva se degrada, comer algunos alimentos no digeribles puede provocar fácilmente indigestión. En este momento, podemos agacharnos después de las comidas, no comer frutas ni beber té después de las comidas, escuchar música relajante y frotarnos el vientre mientras caminamos, lo que puede ayudar a los ancianos a digerir y absorber.