Si no quieres ganar peso y comer snacks, ¿qué snacks comes habitualmente?
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Quiero hacer ejercicio, pero no puedo resistir la tentación. de bocadillos. Entonces, comer bocadillos se convierte en una carga psicológica para usted. ¿Qué deberías hacer? De hecho, en lugar de cambiar el hábito de comer snacks, la clave es elegir alimentos que mantengan la boca ocupada sin engordar, y aprender a comer snacks de forma razonable, de modo que puedas incluso suplir las deficiencias nutricionales de la comida principal. Pero primero es necesario evitar los siguientes malentendidos comunes.
(1) Es más seguro comer ciruelas encurtidas y otros alimentos. equivocado. Los snacks como las ciruelas y las ciruelas contienen demasiada sal. Si comes mucha sal durante mucho tiempo, provocarás presión arterial alta. Además, no es recomendable comer flores de ciruelo todo el tiempo.
(2) Consuma frutas en conserva y frutas confitadas en lugar de frutas frescas. equivocado. Durante el procesamiento de estos alimentos, la vitamina C contenida en el pescado y las frutas se destruye básicamente por completo, y la pureza del azúcar blanco utilizado en el procesamiento puede alcanzar más de 99,9. Este azúcar puro casi no tiene otros nutrientes excepto una gran cantidad de energía térmica, y comer tanta azúcar también puede provocar una falta de vitamina B y algunos oligoelementos. Además, algunas frutas en conserva y otros alimentos también pueden contener conservantes, que pueden afectar la salud si se consumen con regularidad.
(3) La gelatina es un snack nutritivo. equivocado. Comer demasiada gelatina no sólo no repondrá los nutrientes, sino que incluso puede dificultar la absorción de algunos nutrientes. El ingrediente básico de la gelatina, la carragenina, es un carbohidrato que el cuerpo humano no puede absorber y no contiene jugo de fruta. Obtiene su dulzura del azúcar refinada y su sabor de sabores artificiales. Afortunadamente, la gelatina no contiene grasa y también contiene fibra dietética soluble en agua. Comer una pequeña cantidad no te hará engordar, pero no puedes esperar que aumente la nutrición.
(4) Los frutos secos son ricos en nutrientes y se pueden consumir en mayor cantidad para complementar la nutrición. equivocado. Los frutos secos son la primera opción entre los snacks y, de hecho, son ricos en nutrientes. Pero los frutos secos contienen mayores cantidades de grasas y calorías. Por ejemplo, ¡50 gramos de semillas de melón contienen la misma cantidad de calorías que un plato y medio de arroz! Tenga cuidado de ganar peso si come demasiado.
(5) El contenido de grasa de la carne de pescado seca será menor que el de la carne fresca, por lo que no tienes que preocuparte por comer demasiado. equivocado. Aunque el pescado y la carne secos son productos secos con bajo contenido de agua y nutrientes concentrados, son buenos alimentos para complementar las proteínas. Pero al mismo tiempo, también son un alimento rico en calorías. Comerlos en grandes cantidades no es diferente a comer carne. Además de ser perjudiciales para la pérdida de peso, una vez que la proteína que contienen supera la capacidad de absorción del organismo, también puede provocar la formación de carcinógenos, poniendo en peligro la salud.
De hecho, siempre que puedas controlar una determinada cantidad de snacks, podrás disfrutarlos con confianza. Si te gusta comer snacks pero no quieres ganar peso, será mejor que recuerdes: no seas codicioso y no comas demasiado. Lo mejor es comer un pequeño snack dos horas antes de la cena para evitar sustituir la cena por snacks cuando se tiene hambre.