Saltarse la cena sólo tiene una ventaja, ¡pero muchas desventajas! Es importante tener una cena saludable.
De las tres comidas del día, todo el mundo parece tener siempre una opinión sobre la cena. Algunas personas incluso resumen los beneficios de saltarse la cena, lo que ha despistado a mucha gente.
No mientas a todo el mundo, está bien saltarse la cena. Sólo hay una cosa, ahorrar dinero.
Simplemente eliminar un tercio de las tres comidas al día, ¿no ahorraría dinero durante tanto tiempo? (No lo hice, solo estaba diciendo tonterías)
Si ves ya lo he pensado aquí, pero aun así te recomiendo que leas este artículo antes de tomar una decisión.
¡Los siguientes beneficios son todos falsos!
? Saltarse la cena puede ayudarte a perder peso.
Esta es una dieta para adelgazar. Lo que pierdes es sólo el agua de tu cuerpo y no tiene nada que ver con la grasa.
Este método es muy fácil de recuperar y no es fácil persistir. Una vez que comience a cenar nuevamente, su peso puede volver rápidamente a su número anterior, o incluso más. Incluso si insistes en no comer durante mucho tiempo, el daño será mayor.
El cuerpo se cansa, la tez empeora y el espíritu comienza a debilitarse. Esto es la desnutrición que llega a la puerta.
Es como usar el teléfono todo el día y no cargarlo por la noche. ¿Está bien?
Saltarse la cena también puede provocar trastornos y daños gastrointestinales, y los efectos endocrinos se verán afectados, lo que realmente no vale la pena.
? Saltarse la cena puede desintoxicar tu cuerpo.
Tu cuerpo realmente no tiene tanta basura y toxinas como crees.
En cuanto a la excreción y la sudoración, son los metabolitos más normales del cuerpo humano. Si comes más, tendrás más filas, y si comes menos, tendrás menos filas. No tiene relación directa con si cenas o no.
Si realmente no se siente bien, no escuche las reseñas de diversos remedios caseros en línea. No dejes de cenar a ciegas. Recuerda ir al hospital para ver a un médico y escuchar los consejos de un profesional.
? Vives más tiempo sin cenar.
También hay opiniones de que saltarse la cena puede reducir la carga de trabajo y la carga del tracto gastrointestinal, y las personas pueden vivir más tiempo. Incluso con las conclusiones de investigaciones anteriores, la restricción dietética puede prolongar la vida útil de los animales.
Sin embargo, las personas no son ratas experimentales, y el estudio también aclaró que restringir la comida no significa no comer. Podemos reducir adecuadamente parte de la ingesta de comida original en lugar de no comer nada.
No es que te vaya a matar a golpes con un palo, tienes que comer de todos modos.
Puedes optar por no cenar si te encuentras con las siguientes situaciones.
? Vete a la cama temprano.
Lo mejor es cenar 3 horas antes de acostarse para evitar que afecte al sueño.
A otras personas les gusta acostarse temprano por la noche. Si eres de los que se prepara para irse a la cama a las ocho o nueve de la mañana, no es necesario que cenes.
Se recomienda sustituir las tres comidas del día por dos comidas. Posponer adecuadamente la hora del almuerzo, siempre que el aporte energético y nutricional durante el día sea suficiente.
? Coma demasiado al mediodía o por la tarde.
Si comiste demasiado en el almuerzo o comiste demasiados refrigerios por la tarde y no consideras hacer ejercicio adicional por la noche, puedes saltarte esta comida por la noche.
La mejor hora para cenar es sobre las 18 horas. La fórmula para una cena saludable es:
1 ponche de alimento básico, 2 ponches de verduras y medio ponche de carne.
El alimento básico pueden ser cereales integrales como harina integral, maíz, avena y boniato. Consuma más verduras de color verde oscuro, como espinacas, colza, apio, brócoli, espárragos, etc. Las mejores carnes son el pescado, los camarones y las aves, y el consumo de carnes rojas debe ser moderado.
No seas demasiado rígido, puedes ajustarlo según lo que comas durante el día, e intenta comer la mayor cantidad de variedades y colores posibles.
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