Cosas a tener en cuenta durante los días caninos del verano para mantener la salud, refrescarse y prevenir un golpe de calor

Precauciones para mantenerse sano, refrescarse y prevenir golpes de calor durante la época canina

1. No es aconsejable comer más comida fría

En el caluroso verano, si el tracto gastrointestinal está expuesto a una gran cantidad de alimentos fríos, la estimulación acelerará la peristalsis, acortará el tiempo de residencia de los alimentos en el intestino delgado y afectará la absorción de nutrientes de los alimentos por parte del cuerpo. Al mismo tiempo, debido a las altas temperaturas en verano, al cuerpo le resulta difícil disipar el calor y la temperatura en el tracto gastrointestinal también es alta. La estimulación repentina del frío puede provocar espasmos gastrointestinales y dolor abdominal.

2. Tomar una ducha fría para refrescarse es un malentendido

Mucha gente piensa que tomar una ducha fría hará que la gente se sienta más cómoda y tendrá un efecto refrescante. Pero, de hecho, ducharse con agua fría cuando se suda profusamente hará que los poros del cuerpo se cierren rápidamente, por lo que el calor del cuerpo no se puede disipar y permanece en el cuerpo, lo que fácilmente puede provocar diversas enfermedades.

Lo correcto es elegir un baño de agua tibia, porque tomar un baño de agua tibia disipa el calor más rápido y hace que las personas se sientan renovadas después del baño.

3. No soplar ventiladores eléctricos, acondicionadores de aire y otras herramientas de refrigeración durante demasiado tiempo.

Soplar ventiladores durante demasiado tiempo destruirá el estado de equilibrio de la sudoración y hará que las personas sientan dolores de cabeza. , mareos y dolor en las piernas, manos suaves, malestar general y, en casos graves, pueden inducir otras enfermedades. Si te quedas dormido con el ventilador encendido una noche de verano, es más probable que te resfríes. Especialmente los ancianos y los niños deberían prestar más atención.

Mucha gente cree que cuando hace calor, cuanto más bajo esté el aire acondicionado interior, más cómodo será. Pero, de hecho, si el aire acondicionado se enciende a un nivel demasiado bajo, la diferencia de temperatura entre el interior y el exterior será demasiado grande, lo que facilitará el golpe de calor.

4. Salpicar agua en una habitación sellada para refrescarse no es científico.

A muchas personas les gusta salpicar agua en el interior para refrescarse. De hecho, el método de salpicar agua hará que el vapor de agua se evapore y elimine algo de calor. Por lo tanto, la temperatura interior bajará temporalmente cuando se vierte el agua. Sin embargo, si la ventilación interior no es buena y el aire no circula y se salpica agua al suelo, será difícil dispersar el vapor de agua evaporado y permanecer en el aire, lo que hará que la humedad del aire interior siga aumentando. Además, con el tiempo, la temperatura interior volverá a aumentar. En este momento, la gente se sentirá más congestionada en el interior, lo que provocará un golpe de calor.

Además, debido a las altas temperaturas en verano, el agua se evapora rápidamente y las bacterias y el polvo del interior entran al aire con el vapor de agua, haciendo que el aire esté más turbio que antes de las salpicaduras de agua.

5. Mantenga las siestas necesarias.

En verano, los días son largos y las noches cortas, la temperatura es alta, el metabolismo de las personas es fuerte, el consumo es grande y la fatiga es fácil. . Sumado al calor nocturno, el sueño no es estable, lo que provoca falta de sueño. Por eso, tomar una siesta de una o dos horas al mediodía es de gran beneficio para la salud. Permite descansar varios sistemas del cuerpo y también es una buena medida para prevenir un golpe de calor.

6. Recuerda no utilizar bebidas en lugar de agua hervida.

Las bebidas congeladas como refrescos, zumos y colas se han convertido en bebidas populares en verano. Estas bebidas contienen mucha sacarina y electrolitos, lo que provocará irritación adversa en el estómago y afectará la digestión y el apetito. Si se consumen en grandes cantidades, también aumentará la carga de filtración en los riñones y afectará la función renal. Además, la ingesta excesiva de azúcar aumentará el calor corporal y hará que las personas sean obesas.

7. No bebas rápidamente cuando tengas sed

En verano, sudas más. Beber mucha agua de una vez aumentará la carga sobre el corazón y reducirá la concentración sanguínea. , e incluso provocar palpitaciones, dificultad para respirar, sudoración, etc. No puedes esperar hasta tener sed para reponer agua en verano. Si tienes mucha sed, primero debes beber una pequeña cantidad de agua y luego beberla después de un tiempo.

8. Presta atención a una dieta adecuada

Come menos alimentos picantes y fritos, come más verduras y frutas, bebe más agua o bebidas para eliminar el calor como té verde, gránulos de Sangju , etc. para garantizar una cantidad de circulación efectiva adecuada para lograr el propósito de promover la circulación sanguínea y eliminar la estasis sanguínea, limpiar el fuego y desintoxicar.

9. Después de un golpe de calor, conviene beber agua ligeramente salada o zumo fresco en lugar de una gran cantidad de agua hervida.

Muchas personas beben mucha agua hervida después de un golpe de calor. Aunque beber agua corriente puede reponer agua durante un golpe de calor, si una persona bebe demasiada agua cuando está deshidratada, tendrá una reacción de "descarga" y, como resultado, volverá al estado de deshidratación. Lo correcto es beber un poco de agua ligeramente salada o jugo fresco.

10. Tenga cuidado al beber grandes cantidades de sopa de frijol mungo y té de hierbas.

Para prevenir el golpe de calor y refrescarse, a muchas personas les gusta beber sopa de frijol mungo y té de hierbas. Aunque la sopa de frijol mungo y el té de hierbas son buenos, no beba demasiado, y mucho menos bébalos como agua.

Desde la perspectiva de la medicina tradicional china, las personas con constitución fría, como aquellas con síntomas como extremidades frías, distensión abdominal, diarrea y heces blandas, no deben beber más sopa de frijol mungo ni té de hierbas, de lo contrario agravará los síntomas e incluso provocará otros síntomas. Especialmente las niñas que están en su período menstrual no deben beber sopa de frijol mungo ni té de hierbas para evitar dañar el cuerpo y causar dismenorrea.

11. No es aconsejable sentarse en un árbol ni dormir a la intemperie por las noches.

Como dice el refrán: “No te sientes en las rocas en invierno y no lo hagas”. "No me siento en los árboles en verano". En verano, la temperatura es alta y la humedad es alta. La madera, especialmente la madera, sillas, taburetes, etc. que han estado mucho tiempo al aire libre, contiene mucha humedad cuando se expone al rocío y la lluvia. expuesto al sol, la temperatura aumenta y emitirá calor húmedo, haciendo que las personas sean propensas a sufrir enfermedades de la piel, reumatismo y artritis.

En pleno verano, las glándulas sudoríparas del cuerpo secretan sudor continuamente para disipar el calor del cuerpo. Después de conciliar el sueño, el cuerpo se encuentra en un estado relajado y la resistencia se reduce temporalmente. Si es de noche a esta hora, la temperatura baja, sopla el viento frío y el rocío se suma al cuerpo, es fácil provocar dolores de cabeza, dolores abdominales, molestias en las articulaciones y provocar indigestión y diarrea. Dormir al aire libre por la noche también es fácil de sufrir picaduras de mosquitos, lo que puede provocar enfermedades como la encefalitis.

12. No apliques protector solar demasiado espeso ni lo untes con aceite refrescante

Muchas personas creen erróneamente que el protector solar puede prevenir las quemaduras solares y, naturalmente, prevenir el golpe de calor, por lo que lo aplican de manera espesa cada vez. salen en capas o aplican aceite refrescante por todo el cuerpo para enfriarse. De hecho, estas prácticas no sólo no previenen el golpe de calor, sino que incluso pueden causarlo.

El análisis cree que un protector solar espeso que cubra la piel afectará la descarga del sudor, lo que naturalmente conducirá a una lenta disipación del calor. De manera similar, untar aceite refrescante por todo el cuerpo también reducirá la descarga de sudor debido a la sensación refrescante.

13. No uses gafas de sol demasiado oscuras o poco profundas

Las gafas de sol pueden evitar daños en los ojos por los rayos ultravioleta, pero si el color de la lente es demasiado oscuro, afectará visión debido a una visión poco clara. Si el color de la lente es demasiado claro, los rayos ultravioleta aún pueden atravesar la lente y dañar los ojos.

Por ello, elegir gafas de sol en verano debe dejar pasar entre un 15% y un 30% de la luz visible a través de unas lentes grises o verdes, que no sólo pueden resistir los rayos ultravioleta, sino que también proporcionan la mejor claridad visual. Nunca elijas gafas de sol que sean demasiado oscuras o demasiado claras sólo para lucir bien.

14. No es que la ropa de colores claros disipe el calor y te mantenga fresco

Por el color de la ropa, la mayoría de la gente piensa que usar ropa blanca o de colores claros en verano te ayudará Te mantendrá fresco. De hecho, la ropa blanca o demasiado clara reflejará los rayos ultravioleta y dañará fácilmente la piel. La luz roja tiene la longitud de onda más larga y puede absorber una gran cantidad de rayos ultravioleta de la luz solar, mientras que otros colores son relativamente débiles, por lo que usar ropa roja en verano puede bloquear los rayos ultravioleta y evitar que la piel se queme con el sol. Si usa ropa negra en interiores o en días nublados, ejercerá su función de disipación de calor y podrá disipar rápidamente el calor de la superficie de la piel, haciendo que las personas se sientan mucho más frescas.

Además, a la hora de adquirir ropa, debes elegir ropa suave de algodón. Además, la ropa holgada y de colores llamativos puede refrescarte y hacerte sentir feliz.

15. No seas optimista y creas que sudar más en verano puede ayudarte a adelgazar.

Hace calor y sudarás aunque camines un poco. Las mujeres amantes de la belleza se preguntan en secreto: ¿Será por mi quema de grasa?

Verdad: Sudar para adelgazar no tiene base científica. Se sabe que existen alrededor de 3 millones de glándulas sudoríparas distribuidas en el cuerpo humano. Cuando el calor hace que los vasos sanguíneos se dilaten, el agua de la sangre transfiere calor a la superficie de la piel y luego se evapora con el sudor, transfiriendo el calor al ambiente circundante. En ambientes de alta temperatura, la cantidad de sudor producida por el ser humano. cuerpo puede llegar a consumir entre 8 y 12 litros por día. Sudar en verano es sólo un fenómeno fisiológico del cuerpo que regula la temperatura y tiene poco que ver con la quema de grasas. ;