¿Por qué tienes diabetes?

1. Coma pescados y carnes grandes con el gen de "comer verduras chaffy".

Desde la antigüedad hasta la actualidad, los chinos tienen el gen de la frugalidad. Por lo tanto, es más probable que provoque obesidad y diabetes.

Los llamados "genes salvadores" significan que cuando las personas comen salvado, algunos genes del cuerpo absorberán nutrientes al máximo.

Después de la reforma y la apertura, la gente de repente se hizo rica y su nivel de vida mejoró, pero este gen todavía estaba abierto y los nutrientes no se consumían por completo, lo que provocaba una sobrenutrición.

En otras palabras, los genes chinos determinan que estamos destinados a "soportar dificultades". Si comes carne y pescado grande con el "gen vegetal que come ramas", engordarás y sufrirás diabetes si no comes lo suficiente durante unos días.

Solía ​​cultivar en el campo, pero ahora vendí mi tierra, tengo suficiente comida y mis actividades han disminuido. Pertenece a un estilo de vida de estar sentado y no hacer ejercicio. Una vez que una persona empieza una vida de "comer bien, dormir mucho, salir y andar en coche", no es fácil "mantener la boca cerrada y mover las piernas".

Para evitar enfermedades crónicas, puede que no sea demasiado tarde para aprender de nuestros antepasados ​​el estilo de vida de "basado en alimentos, menos aceite y menos sal, comer hasta la mitad y trabajar duro".

2. La comida es cada vez más fina.

La dieta tradicional china se basa principalmente en cereales. Hace apenas 30 años, la mayoría de nosotros comíamos arroz integral sin procesar.

Sin embargo, desde la reforma y apertura, nuestra comida se ha vuelto cada vez más sofisticada. Hoy en día, la harina de arroz blanco refinada es nuestra elección habitual. La harina de arroz casi no contiene fibra. Si se ingiere en el cuerpo, se digiere y metaboliza muy rápidamente, lo que hace que el azúcar en sangre aumente rápidamente.

Pero al tener cada vez menos actividad, la glucosa absorbida no se puede consumir inmediatamente. La insulina activa sólo puede almacenar el exceso de glucosa. Si no puede quemar las calorías que consume todos los días, se producirá una secreción insuficiente de insulina y los niveles de azúcar en sangre aumentarán cada vez más. Si tu cuerpo permanece en este estado durante mucho tiempo, desarrollarás diabetes.

Así que ahora se recomienda igualar el espesor, añadiendo algunos frijoles varios (frijoles rojos, frijoles mungos, frijoles rojos, guisantes, etc.) y cereales (arroz integral, arroz de cebada, seda de maíz, avena, etc.) al arroz blanco. Si te gustan los fideos, puedes agregar un poco de harina de maíz, harina de soja y harina de camote morado a la harina blanca refinada.

3. Sólo sé cómo perder peso pero no sé cómo desarrollar músculos.

Los chinos tienen más probabilidades de sufrir diabetes. De hecho, hay otra cuestión importante: ¡la cultura china siempre ha despreciado a los "hombres musculosos"! "Bien proporcionado" nunca es un cumplido. La gente prefiere al "erudito de cara blanca", elegante y esbelto, a diferencia de Europa, donde las estatuas que "muestran" músculos se consideran símbolos culturales. Los músculos poco desarrollados o el ejercicio muscular insuficiente provocado por este concepto también son una razón importante de la alta incidencia de diabetes en nuestro país.

Debido a que hay miogenina en los músculos, cuando los músculos se ejercitan, la miogenina consume el azúcar en sangre convertido de los alimentos, por lo que el azúcar en sangre bajará. Muchos pacientes diabéticos tienen niveles altos de azúcar en sangre después de comer y bajan después de caminar durante media hora. Es por eso.

Entonces, los músculos están reduciendo el azúcar en sangre. Desde esta perspectiva, las personas mayores de 40 años deberían centrarse en hacer crecer los músculos para reservar espacio para la prevención y el tratamiento de la diabetes en el futuro.

La forma de desarrollar músculo es el ejercicio moderado con carga de peso. Si puede caminar de 30 a 40 minutos todos los días, es mejor asegurarse de poder soportar peso dos veces por semana, ya sea levantando mancuernas, atando sacos de arena en las piernas y levantando las piernas, o caminando. En resumen, necesita sentir que los músculos de sus brazos y piernas están tensos, doloridos y cansados, y luego se ejercitarán los músculos.