¿Cómo puedo perder peso si no quiero tomar pastillas para adelgazar? ¿Qué debo hacer?

1. Ajusta tu dieta y controla tu ingesta calórica diaria hasta unas 1.200 calorías. Puedes comer alimentos básicos, carne, verduras y frutas, pero el total de calorías no debe exceder. No tomes muy poco, de lo contrario tu metabolismo basal disminuirá.

2. Haz algo de ejercicio todos los días, comenzando con ejercicios que sean fáciles de seguir, como saltar la cuerda, ejercicios para bajar de peso y bailar. Poco a poco, a medida que tu fuerza física mejore, podrás aumentar la cantidad. de ejercicio. Esto hará que la pérdida de peso sea más saludable y tenga menos probabilidades de recuperarse.