¿Cuáles son algunos ejercicios que no aumentan la presión abdominal?
Los ejercicios que no aumentan la presión abdominal incluyen:
1. Caminar lentamente
Caminar lento es fácil de persistir y adecuado para todas las edades. Otros ejercicios, que son difíciles de perseverar, se pueden realizar en cualquier momento y en cualquier lugar, especialmente indicados para personas perezosas. Caminar al aire libre, con aire fresco y hermosos paisajes, hace que las personas se sientan renovadas y alivia el estrés. Tiene un alto grado de seguridad. Caminar causa poco daño a las articulaciones del cuerpo y requiere poca energía. Evita los síncopes provocados por el ejercicio.
2. Tai Chi
Al practicar Tai Chi, los pensamientos de las personas son muy pacíficos y el corazón se vuelve particularmente pesado, lo que se llama hundimiento de Qi en el Dantian. A través de cada movimiento del Tai Chi, relaja los músculos, activa la circulación sanguínea y desbloquea las colaterales. No sólo relaja los músculos y los huesos, sino que también regula las funciones de los órganos internos. Puede fortalecer el bazo, nutrir los riñones. y regular el hígado, permitiendo a las personas tener una mejor coordinación del Qi y la sangre, una mejor circulación del Qi y la sangre y un flujo más suave de los cinco órganos internos, la función ha mejorado significativamente.
Información ampliada:
Acciones para aumentar la presión abdominal:
1. Abdominales
Los abdominales ejercitan los músculos abdominales. El método eficaz, junto con su simplicidad y el hecho de que no se ve afectado por el entorno del sitio, es muy adecuado para el público en general. Especialmente para hombres y mujeres de mediana edad que desean eliminar la grasa abdominal y evitar el dolor de espalda, es uno de los ejercicios que se suele utilizar.
2. Curl abdominal
Túmbate en el suelo, dobla las rodillas a 90 grados y coloca los pies apoyados en el suelo. Cruza las manos frente a tu pecho o colócalas al lado de tus orejas, hunde los hombros, cierra el abdomen, cierra ligeramente la mandíbula, levanta la parte superior de tus escápulas del suelo, fija tu cintura, coloca la parte inferior de tus Escápulas apoyadas en el suelo, exhala por la parte superior de las escápulas, inhala por la parte inferior de las escápulas, sube Una vez es una vez.
Enciclopedia Baidu-Presión abdominal