Red de conocimiento de recetas - Recetas occidentales - ¿Por qué es tan popular el Rey de las Frutas (Durian)? Ciertos alimentos pueden controlar tu peso de forma natural porque aportan pocas calorías. Si no tienes mucho apetito, elegir estos alimentos te asegurará una figura esbelta. Aquí hay algunos alimentos que los nutricionistas recomiendan para ayudarle a perder peso: Las espinacas tienen sólo 26 calorías por media taza (taza medidora), pero son ricas en vitaminas y hierro. Las espinacas son más beneficiosas cuando se comen frías y el tiempo de cocción no debe ser demasiado largo para evitar la pérdida de nutrientes. Tomates: Comer un tomate de tamaño mediano después de una comida es beneficioso y no provocará aumento de peso. Lechuga: La lechuga con una capa exterior verde es la más nutritiva. El melón tiene sólo 30 calorías por cada 3,5 onzas y es rico en vitaminas A y C. Las fresas tienen sólo 57 calorías por cada 3,5 onzas y están repletas de vitaminas. Los chiles, ya sean picantes o dulces, tienen un alto valor nutricional, especialmente fibra. Un pimiento verde tiene sólo 35 calorías pero está lleno de vitaminas y minerales. Frijoles Los frijoles tienen la mitad del contenido de proteínas que la carne. Los frijoles secos contienen 95 calorías y 6 gramos de proteína por onza (1/10 de sus necesidades proteicas diarias). Pavo Con sólo 50 calorías por onza, la carne de pavo limpia y sin piel es una carne ideal para perder peso. Platija Este pescado de cuerpo plano tiene 360 ​​calorías por libra, por lo que si comes 4 onzas en una comida, no tienes que preocuparte por engordar. - Y avena: la avena es el mejor desayuno en verano. El clima es cada vez más cálido y la dieta de la gente es más ligera. Muchas personas no son tan activas a la hora del desayuno como de costumbre. Parte de la razón es que hace calor y la gente no. dispuestos a abrir el fuego ellos mismos. El entorno de vida ajetreado también hace que la gente ignore la importancia del desayuno. La primera comida de la mañana es en realidad la comida más importante para el aporte nutricional. En esta era de gran presión, los trabajadores administrativos trabajan duro para sus familias y sus carreras. Una nutrición equilibrada puede reponer la fuerza física y aportar vitalidad al día. Entonces, ¿qué es más nutritivo y saludable desayunar en verano? Los nutricionistas nos dicen que lo mejor es comer avena. La avena hace que las personas se sientan saciadas fácilmente y proporciona energía duradera. La avena es rica en nutrientes, carbohidratos de alto peso molecular y fibra dietética. La exclusiva fibra β-glucano soluble en agua prolonga el tiempo de digestión de los carbohidratos, lo que no solo proporciona energía continua y estable. , pero también puede brindarle mucha energía para el día, garantizar una buena salud y brindarle energía duradera para prepararse para la llegada del verano. Incluso los niños que hacen mucho ejercicio en verano y están físicamente agotados pueden ayudarlo a darle la bienvenida al verano. También puede permitirle dar la bienvenida a la llegada del verano y al mismo tiempo permitirle dar la bienvenida a la llegada del verano. Incluso si los niños hacen ejercicio y tienen resistencia durante el verano, la avena los mantendrá a usted y a su familia con energía y listos para sobresalir en la escuela y el trabajo. Cómo comer avena para la salud en verano El verano es la época del año en la que la temperatura es más alta. El metabolismo del cuerpo humano es muy fuerte. Muchas personas suelen sufrir fatiga general, pérdida de apetito, sudoración fácil, mareos, malestar y letargo. , etc. en el caluroso verano. Para sentirse a gusto durante el verano, los expertos recomiendan una dieta ligera y equilibrada. Debido a que las personas reducen la secreción de ácido gástrico en verano y beben más agua, el ácido gástrico se diluye, lo que debilita la función digestiva humana. Por lo tanto, se deben comer alimentos más nutritivos y de olor ligero y evitar los alimentos grasosos, fritos y calientes. Si se trata de un desayuno elaborado con avena fácilmente procesada con huevo, productos lácteos, verduras y frutas, puede proporcionar energía duradera y al mismo tiempo mantener el equilibrio nutricional. Por ejemplo, la avena instantánea recientemente lanzada por Quaker es básicamente una avena rápida de comer. que se pueden obtener mediante diferentes métodos de cocción, añadiendo diversos ingredientes o frutas, presentan otra forma de comer de moda. Controle el azúcar en la sangre y mantenga la belleza. La gente moderna es más exigente con su dieta y los habitantes urbanos ocupados tienen más probabilidades de sufrir enfermedades como hiperlipidemia e hiperglucemia debido a la dieta. El consumo de 3 gramos de fibra dietética soluble en agua proporcionada por la avena todos los días durante 30 días puede reducir eficazmente el colesterol en la sangre humana. La fibra dietética soluble en agua puede absorber el colesterol como una esponja y excretarlo fuera del cuerpo, lo que reduce la posibilidad de que el intestino grueso y el intestino delgado absorban el colesterol, lo que ayuda a reducir el contenido de colesterol en la sangre. lípidos, reducir el colesterol y reducir el riesgo de enfermedades cardíacas. Comer 100 gramos de pasta de avena (o harina de avena) por comida puede aportar 9 gramos de fibra dietética, lo cual es muy eficaz para controlar el fuerte aumento de azúcar en sangre después de las comidas y prevenir la diabetes.