Tres y nueve días de conocimiento en salud
Tres y nueve días de conocimientos sobre salud y ocho sentidos comunes de tres y nueve días de salud
Acostarse temprano y levantarse tarde
Médicos profesionales chinos Señaló que en el antiguo clásico chino "Huangdi Neijing" hay un dicho "vete a la cama temprano y levántate tarde para esperar el sol", lo que significa que en invierno debes acostarte temprano y levantarte tarde. Es mejor levantarse después de que salga el sol. Especialmente los ancianos deben prestar más atención a esto.
Desde la perspectiva de la medicina tradicional china, acostarse temprano puede preservar el Yang Qi y mantener el cuerpo caliente, mientras que levantarse tarde puede reponer el Yang Qi. Yang Qi es como los protectores del cuerpo. Se distribuyen en la superficie de la piel y son responsables de resistir todos los males externos y proteger la seguridad del cuerpo humano.
Proteja las cinco partes principales
Durante los tres a nueve días, las personas deben proteger las cinco partes principales, incluidos el cuello, los hombros, la cintura, las rodillas y los pies. Afecta estas cinco partes vulnerables, provocando síntomas como dolor en la columna cervical, la espalda baja y las articulaciones de las rodillas.
Los expertos recuerdan que debes usar ropa de cuello alto y bufandas al salir durante los tres a nueve días; no exponer los hombros al dormir por la noche. Puedes ponerte una toalla sobre los hombros para protegerte. el frío si tienes malas articulaciones en la cintura y las rodillas, para los adultos puedes usar una faja o rodilleras y un chaleco de algodón, no olvides remojar los pies en agua caliente antes de acostarte;
Cuanto más frío hace, más agua necesitas beber
En el frío invierno, la gente se queda abrigada en el interior y rara vez sale a realizar actividades, pero esto no significa que la El cuerpo consumirá menos agua. Consejos de expertos en salud: Si bebes menos agua, tu sangre será más espesa y serás propenso a sufrir síntomas como coágulos de sangre, lo que provocará enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares. Por lo tanto, aunque tengas menos actividad en invierno, no debes olvidarlo. Además, beber más agua en invierno también puede acelerar la salud. El metabolismo influye en la resistencia al frío.
Preste atención a hidratar la piel
En el frío invierno, debido al clima seco y frío, los vasos sanguíneos de la capa epidérmica del cuerpo humano se encogerán para reducir la pérdida de calor. , pero esto también hace que la circulación sanguínea en la capa de la piel se ralentice. La función de las glándulas sebáceas y sudoríparas se reduce, lo que resulta en una reducción significativa del contenido de humedad y grasa en la superficie de la piel. La resistencia se debilita enormemente, por lo que la piel en invierno es propensa a secarse, áspera, sensible e incluso agrietarse.
La salud espiritual debe ser pacífica.
En invierno, los insectos que hibernan en la naturaleza se esconden y recargan su energía en el estado de hibernación para prepararse para la vitalidad de la próxima primavera. El metabolismo del cuerpo humano también se encuentra en un período relativamente lento en este momento, por lo que la atención médica en invierno debe centrarse en lo "oculto". "Ocultar" significa que la gente debe mantener el ánimo tranquilo en invierno.
La medicina tradicional china cree que en invierno, las personas primero deben ser capaces de regular las malas emociones. Todos se encontrarán con cosas desagradables y deben aprender a ajustar y controlar sus emociones, moderar su ira cuando encuentren dificultades y mantener la calma cuando sean favorecidos o insultados. Exprese sus malas emociones de manera adecuada para mantener su mente en calma. El segundo es recibir más sol.
La temperatura ambiente debe mantenerse constante
Si la temperatura ambiente es demasiado baja y la gente siente frío, fácilmente dañará el yang del cuerpo humano. Si la temperatura es demasiado alta, la diferencia de temperatura entre el interior y el exterior será grande y es fácil sentir frío al salir. Por lo tanto, la temperatura ambiente debe mantenerse entre 18 grados centígrados y 22 grados centígrados. Sin embargo, no cierre las puertas y ventanas con fuerza. Mantenga las ventanas abiertas para ventilar y mantener el flujo de aire interior.
Elige hacer ejercicio a las tres o cuatro de la tarde
En la vida diaria, muchas personas tienen la costumbre de hacer ejercicio matutino, y no olvidan persistir en invierno. Aunque es bueno seguir haciendo ejercicio, la contaminación del aire en invierno es grave, especialmente por la mañana antes de que salga el sol, lo que no es adecuado para hacer ejercicio al aire libre. Según los consejos de los expertos en medicina deportiva, el mejor momento para hacer ejercicio en invierno es después de que sale el sol, y el horario más adecuado es entre las tres y las cuatro de la tarde.
Beber un poco de agua caliente con azúcar después del ejercicio
Los expertos recomiendan que las personas hagan estiramientos después de hacer ejercicio en invierno, beban un poco de agua caliente con azúcar y se den un baño caliente media hora después del ejercicio. Si las personas con enfermedades crónicas experimentan molestias durante el ejercicio, deben dejar de hacerlo inmediatamente y buscar tratamiento médico lo antes posible.