¿Por qué gano de 3 a 4 kilogramos después de comer un kilogramo de comida y agua?
Causas de los cambios de peso en un corto período de tiempo
Razones comunes
Los cambios en el peso corporal humano no solo están relacionados con los diferentes pesos de la ropa que se usa al pesar, pero también con la dieta está relacionado con el "entrada y salida" en tiempo real de varios sistemas del cuerpo, como el agua potable, la sudoración (incluido el sudor oculto), la excreción, la respiración y los niveles hormonales. Por ejemplo, si comes demasiado arroz, ganarás 1 libra de peso y si sudas demasiado, perderás 2 onzas.
Excepciones
Algunas circunstancias especiales también pueden provocar pequeñas fluctuaciones de peso en un corto período de tiempo, como intoxicaciones alimentarias, infecciones y otros síntomas que pueden provocar pérdida de peso o pérdida menstrual. Las mujeres también pueden sufrir cambios hormonales en los niveles que causan edema y provocan aumento de peso.
Efectos de los medicamentos
Además, algunos medicamentos como los glucocorticoides pueden provocar aumento de peso, y el fármaco antiepiléptico topiramato puede reducir el peso en pacientes con epilepsia al afectar el apetito y el gusto. Los fármacos antidiabéticos como la insulina, la metformina y la acarbosa también tienen diferentes efectos sobre el aumento y la pérdida de peso.
¿Con qué frecuencia y cuándo debo pesarme?
Muchas personas se pesan varias veces al día cuando están perdiendo peso, una vez después de una comida para ver cuánto peso han ganado y otra después de ir al baño para consolarse de que han perdido un poco. peso... De hecho, esta es una forma de perder peso. La ansiedad, la fluctuación de los datos de pérdida de peso en un día no tiene mucha importancia de referencia, porque debido a cambios en el medio ambiente, la dieta, las actividades y otros factores, en realidad lo es. Es normal que el peso fluctúe dentro del rango de 2,5 kg en diferentes momentos.
Se recomienda pesarse una vez a la semana durante la pérdida de peso, porque es normal que haya fluctuaciones a los dos o tres días. Se recomienda que los resultados reales de la pérdida de peso se puedan ver en unas pocas semanas. Se recomienda pesarse cada mañana después de defecar y antes del desayuno. El peso medido con ropa ligera suele ser el valor más bajo del día y luego el valor del peso se compara horizontalmente durante una semana para ver si hay una pérdida de peso general. Si se pierde peso mediante una dieta saludable y ejercicio adecuado, generalmente es más apropiado perder entre 2 y 4 kg en un mes.
Perder peso no es necesariamente algo bueno.
Las personas ganan peso poco a poco, y adelgazan poco a poco, por eso, cuando tu peso baja bruscamente en un corto periodo de tiempo y no controlas tu dieta ni aumentas tu ejercicio, debes estar atento , que puede ser un signo de ciertas enfermedades. Una pérdida repentina de peso de más del 5% en 1-3 meses puede ser signo de determinadas enfermedades, como diabetes, cáncer, hipertiroidismo, enfermedades gastrointestinales, etc.
Por supuesto, si la pérdida de peso es realmente causada por factores de enfermedad, normalmente irá acompañada de otros síntomas relacionados. Por ejemplo, los pacientes diabéticos pueden tener los "tres síntomas excesivos" de beber, comer y orinar al mismo tiempo, es decir, cuando el cuerpo pierde peso significativamente. Si tiene otros síntomas incómodos, vaya al hospital a tiempo para comprobar si está enfermo, en lugar de sumergirse en la alegría de perder peso y pensar que su pérdida de peso es efectiva.
En definitiva, el valor del peso es sólo un valor de referencia concreto, y la mentalidad y los métodos son las dos armas mágicas para mantener un peso saludable.