¿Qué deben comer las mujeres de mediana edad con piel amarilla?
1. Incrementar la ingesta de diversas vitaminas. Las vitaminas desempeñan un papel importante en la prevención del envejecimiento de la piel y en la protección de la ternura y la humedad de la piel. Por ejemplo, la falta de vitamina A puede hacer que la elasticidad de la piel disminuya y se vuelva áspera; si falta vitamina B2, la piel de la boca y los labios se reseca y se agrieta;
Alimentos ricos en vitamina A, como hígado animal, aceite de hígado de bacalao, carnes magras, huevos y verduras y frutas de color rojo anaranjado. Alimentos ricos en vitamina B2, como levadura, pescado, huevos, judías, anguilas, cangrejos de río, etc. Además, la vitamina E tiene un efecto antioxidante sobre las membranas celulares, por lo que tiene un efecto antienvejecimiento en la piel. Alimentos que contienen más vitamina E, como aceite de sésamo, aceite de maní, aceite de soja, repollo, etc.
2. Consume alimentos que contengan colágeno y elastina. El colágeno rellena las células, enriqueciendo la piel y reduciendo las arrugas. Por tanto, normalmente se pueden comer algunos alimentos como tendones, pieles de cerdo y pieles de pollo.
3. Incrementar la ingesta de oligoelementos. Si quieres que tu piel esté delicada y sonrosada, necesitas un suministro de sangre adecuado. El hierro es uno de los principales componentes del hemo en la sangre, por lo que conviene ingerir alimentos ricos en hierro, como sangre animal, yemas de huevo, carne, etc. El hierro natural presente en los alimentos es un hierro caro, de muy baja solubilidad y que no puede absorberse directamente. Sólo puede ser absorbido por el tracto gastrointestinal en un ambiente ácido. Por ello, a la vez que se suplementa con hierro, es necesario aumentar los alimentos que contengan más vitamina C, como el tomate, el pimiento verde, el espino, etc. La deficiencia de zinc hará que la piel se seque, se vuelva áspera y propensa al acné. Los alimentos que contienen más zinc incluyen ostras, malta, nueces, semillas de melón, etc. Además, las perlas contienen una variedad de oligoelementos, aminoácidos y proteínas que pueden mejorar el estado nutricional de la piel, aumentar la vitalidad de las células epidérmicas, hacer que la piel sea suave y clara y ralentizar el envejecimiento y las arrugas de la piel.
4. Presta atención a la ingesta de alimentos alcalinos. Reduce la ingesta de grasas animales, carnes y dulces en tu dieta. Después de la oxidación y descomposición de estos alimentos fisiológicamente ácidos en el cuerpo, aumentarán el contenido de ácido láctico y ácido úrico en los fluidos corporales y la sangre, haciendo que la piel se vuelva áspera y grasosa. Para neutralizar el exceso de sustancias ácidas en el cuerpo, coma más alimentos fisiológicamente alcalinos, como frutas frescas, verduras, etc., para mejorar la capacidad de soporte de la piel y hacerla suave y húmeda.
5. Presta siempre atención al agua potable. La sensibilidad y humedad de la piel está estrechamente relacionada con su contenido de agua. Cuando el contenido de agua del cuerpo disminuye, se producirá sequedad en la piel, disminuirá la secreción de las glándulas sebáceas, la piel y el hígado perderán elasticidad e incluso pueden aparecer arrugas. Por lo tanto, para mantener tu piel sana, debes beber una cantidad adecuada de agua todos los días.