Tres movimientos para practicar los músculos abdominales
Salud general
Hace 6 días, titular de salud autor
Tener músculos abdominales hermosos y bien desarrollados es el sueño de muchos niños, especialmente después de la mediana edad. Tener abdominales es una señal de ser más joven que tus compañeros. Si desea desarrollar músculos abdominales, debe hacer ejercicio de acuerdo con la cantidad de grasa que tenga. Desarrollar músculos abdominales no es algo que puedas lograr en 2 o 3 días. La persistencia a largo plazo requiere al menos 30 días de ejercicio. Para las personas con mucha grasa corporal, se necesitan al menos 90 días. Si desea entrenar sus músculos abdominales rápidamente, debe perder grasa y entrenar sus músculos abdominales de manera efectiva.
Para los amigos con mucha grasa corporal, siempre deben recordarse que deben controlar su dieta y ejercicio. El agua baja en grasas y carbohidratos también debería garantizar que el cuerpo consuma básicamente las sustancias energéticas que necesita. Por lo tanto, consumir alimentos bajos en grasas y carbohidratos no es algo rígido. Por lo tanto, se recomienda que usted mismo haga un menú para ejecutarlo durante una semana.
Debido a que los músculos abdominales son músculos de resistencia, si quieres entrenarlos en poco tiempo, debes ejercitarlos regularmente. Schwarzenegger sugirió en su libro de fitness que se pueden ejercitar los músculos abdominales todos los días, pero no durante mucho tiempo, solo entre 4 y 8 minutos de entrenamiento de los músculos abdominales cada vez. Mantenga dicha estimulación de alta frecuencia. Incluso si su pérdida de grasa no es la ideal, se ha desarrollado la firmeza de sus músculos abdominales. Tus abdominales no son obvios, pero sí visibles.
Aquí tienes un plan de acción para ejercitar tus abdominales todos los días. Sólo tres movimientos pueden ejercitar completamente los músculos abdominales. Al mismo tiempo, este tipo de ejercicio también puede ayudarle fácilmente a desarrollar hábitos físicos durante 21 días. Enamórate del fitness y ten un cuerpo y fuerza física perfectos.
Acción 1: 10 veces, 3 grupos en un grupo, 30 segundos de diferencia entre cada grupo.
Acción 2: Unas 10 veces, un grupo de 3 grupos, con un intervalo de 30 segundos entre cada grupo.
Acción 3: Descansa 30 segundos, una serie de 3 series, un total de 30 veces.
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